Dieta - nu este o scuză pentru a renunța la feluri de mâncare preferate. Mănâncă dreptul de a pierde in greutate! Doar înlocuiți ingredientele dăunătoare cu cele sănătoase și continuați să vă bucurați de ele.
În acest articol, veți afla răspunsul la întrebarea veche: cum să mâncați în mod corespunzător pentru a pierde în greutate. nu renunțați la felurile de mâncare preferate. Sunt de acord, întrebarea "să mănânci acest lucru pentru a pierde în greutate?" Sună la frigider de cel puțin două ori pe zi.
Mulți cred în mod eronat că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați alimente uscate și inspirate. Cu toate acestea, dacă recurgeți la diferite moduri de gătit, puteți găsi o soluție pentru o cină sănătoasă aromată fără exces de calorii și grăsimi. S-ar putea să vă surprindeți că o nouă versiune sănătoasă a aceleiași feluri de mâncare va gusta mai bine.
Mai jos este o listă a ceea ce se poate și nu se poate face pentru a pregăti o cină dietetică utilă. Uită-te îndeaproape la el.
Căutați sosuri sănătoase pentru a pierde în greutate
Una dintre cele mai mari amenințări la adresa sistemului digestiv nu este ceea ce se află pe plăcuță, dar ceea ce adăugăm la feluri de mâncare pentru a spori gustul.
În sine, cartofii copți nu conțin aproape nici o grăsime, dar smântână sau bucăți de slănină dau acestui produs delicat prea multă grăsime. Adăugați cartofii sosul "Salsa", brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceapa verde. O astfel de cină va fi utilă și nu mai puțin gustoasă.
Dacă pentru cină vărsați de obicei grăsime de curcan, alegeți în schimb sos de chitney indian. Combinația de fructe și / sau legume va da o aromă proaspătă și proaspătă felurilor de mâncare de la pasăre.
Mănâncă mai puțină pâine și pierde în greutate
Pentru a pierde in greutate, incercati sa urmati regulile de alimentatie sanatoasa si nu mancati la pranz prea mult pâine. Veți obține mai puțini carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, care cresc secreția de insulină - hormonul acumulării de grăsimi. Mai ales uitați de untul duet și de pâine. Combinația dintre carbohidrați și grăsimi va fi, fără îndoială, depusă în organism.
Mananca si pierde in greutate: untul de pui in loc de unt
Cel mai simplu mod de a reduce cantitatea de grăsimi și de a reduce calorii este înlocuirea untului cu bulion de pui. Se poate adăuga la cartofi prăjiți și la multe sosuri.
Butașii nu sunt la fel de groși ca untul, dar pentru unele rețete nu contează. Cartofii din cartofi pot fi umpluți cu ulei în loc de unt. Acest lucru va reduce în mod semnificativ cantitatea totală de grăsimi.
Vrei să piardă în greutate, să mănânci mai puțină brânză
Mai ales în timpul sărbătorilor, utilizați "chease" numai pentru fotografii de familie. Nu fiți ispitiți și nu acoperiți vasele cu multă brânză.
Grăsimile și calorii, conținute într-un sfert de pahar de brânză, distrug orice dietă. Dacă aveți nevoie de brânză pe bază de prescripție medicală, alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, preferați parmezanul cu conținut scăzut de grăsimi. Acesta conține mai multe proteine, iar unele dintre aceste brânze vor da gustului și texturii vasului.
Alimentația corectă: înlocuiți carnea de vită cu carne de curcan
Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați bine și să includeți imaginația. Dacă o rețetă necesită carne de vită, poate fi întotdeauna înlocuită cu o curcan. Această alternativă gustoasă conține mai puțină grăsime, iar din umplutura curcanului se dovedesc găluște excelente, chifteluțe sau caserole.
Din cauza cantității mai reduse de grăsimi, carnea de curcan este puțin mai uscată decât carnea de vită, deci adăugați câteva linguri de bulion de pui.
Fidea instant este incompatibilă cu pierderea corectă în greutate
Foarte adesea amatorii fac greseala de a folosi taitei instant in loc de paste obisnuite. Dacă preferați o textură fină de paste, da preferință la așa-numitul „păr înger“ - foarte subțire paste lungi. Este mult mai puțin gras.
În paste obișnuite conține o mulțime de carbohidrați și calorii, iar în taitei instant este, de asemenea, o mulțime de grăsime - într-o porțiune, aproximativ 20 de grame.
Dacă doriți să facă progrese serioase, să înlocuiască pastele pe un suc de fructe de dovleac: textura sa este similar cu paste, dar contine mult mai putine calorii.
Cum să mâncați și să pierdeți în greutate în același timp?
Cu privire la problema cum să mâncați pentru a pierde în greutate, există mai multe răspunsuri. Dar într-una sunt similare: încercați să nu adăugați grăsimi deloc. Pentru pierderea în greutate este extrem de important să controlați ingredientele și să monitorizați modul de preparare a alimentelor. Câteva mici modificări pot îmbunătăți semnificativ calitatea alimentelor, fără a-și schimba gustul. Mențineți întotdeauna aceste reguli, atunci veți putea mânca bine și gustoase și, în același timp, veți pierde în greutate.
Alte articole după subiect
Articole similare
-
Răspunsul la întrebarea - cum să mâncați în mod corespunzător
-
Meniu și rețete ale dietei bogater pe bormental - cum să pierdeți rapid greutatea
Trimiteți-le prietenilor: