Cum să înveți să ierți sfatul unui psiholog, vitaportal - sănătate și medicină

Cum să înveți să ierți sfatul unui psiholog, vitaportal - sănătate și medicină

"Fiți împăcați, împăcați și nu mai luptați" - în copilarie, această frază era suficientă pentru a ține mâinile cu infractorii lor, alergând din nou în jurul curții și bătând. Dar oricare dintre nemulțumirile a devenit mai puternică sau am uitat cum să iertăm. Adesea, mânia și resentimentul sunt consumate din interior, dar iartă-i pe cel care a cauzat durerea pare de neconceput. Indiferent de situația vieții, resentimentele nu dau unei persoane decât emoții negative și probleme de sănătate, în timp ce iertarea uneori schimbă lumea din jurul nostru. Cum poți să înveți să ierți?







Emoție dăunătoare

Psihologii și psihoterapeuții cred, de obicei, că orice emoție suprimată este dăunătoare pentru sănătatea noastră. Prin urmare, este adesea sfătuit să nu-și ascundă lacrimile, sentimentele, să fie sincer și deschis.

Este mult mai util să dați mânie și furie să iasă. Este adevărat că este necesar să vă direcționați energia negativă în direcția corectă.

Dar resentimente - o emoție insidios, aceasta dispare cu timpul, se pare neglijabilă, dar încă ședinței în interior, uneori atât de adâncă încât numai terapeutul va ajuta sa scape de ea.

Insulta te face să trăiești într-o lume a nedreptății, cu o dorință subconștientă de a pedepsi infractorul și, uneori, să te răzbuni.

Dar în nici un caz nu puteți încerca să uitați infracțiunea, deoarece iertarea nu are nimic de-a face cu amnezia. Nu puteți să comunicați cu infractorul, încercați să nu vă amintiți evenimentul dureros pentru dvs., dar după ani de zile riscați să descoperiți că acesta nu vă dă odihnă.

Persoane ofensate, insultate, umilite doresc răzbunare și răzbunare. În realitate, aceasta poate fi pedepsită prin diferite situații: dacă aceasta este o dispută copilului, atunci părinții se vor amesteca, în cazul în care infracțiunea, atunci instanța va pedepsi. Dar poți doar să ierți. Nimeni nu o va face pentru tine.

Cum să înveți să ierți

Trebuie să înveți să ierți în fiecare zi. Desigur, în mod ideal, ar fi mai bine să nu fie jignit, pentru că este o emoție atât de "copilărească" și inutilă. Dar a trăi fără ea este aproape imposibilă, precum și fără alte emoții umane. Iertarea trebuie să fie conștientă și sinceră, iar calea spre iertare este spinoasă și lungă.







Astfel, terapeuți susțin că infracțiunea - este o emoție de apărare psihologică, dar pentru a înțelege de ce această protecție este declanșat, trebuie să te recunosc că ești jignit, te-a rănit un cuvânt sau un lucru esti foarte furios, te simți rău și vă vă îngrijorați puternic.

Trebuie să înțelegeți că în interiorul vostru există "sentimente rele" de la care trebuie să scăpăm. Dacă refuzați să recunoașteți acest lucru, atunci toate emoțiile dăunătoare vor fi alimentate de negativ.

Pentru a învăța să ierți, în primul rând trebuie să înțelegi că este necesar pentru tine, nu pentru infractorul tău. Numai după ce am realizat că eliminarea infracțiunii este cea mai bună strategie pentru viața viitoare, puteți trece la faza de acțiune.

În primul rând, trebuie să reconsiderăm situația actuală, uneori transformându-o înăuntru sau în picioare în locul abuzatorului nostru. Cel mai dificil lucru în această situație este să încerci să înțelegi o altă persoană, să experimentezi empatie, să simpatizezi, pentru că poate există durere, suferință și regret din cealaltă parte.

Fiind în rolul infractorului, puteți vedea sensul iertării, deoarece experiența și sentimentele experimentate vă vor ajuta să trăiți diferit. În plus, o persoană este imperfectă, uneori nu observăm că noi înșine îi rănim pe cei din jur. La urma urmei, avem nevoie de iertarea cuiva?

Cum să înveți să ierți sfatul unui psiholog, vitaportal - sănătate și medicină

Instrucțiuni de acțiune

Procesul de iertare este o lucrare destul de dificilă pentru tine și pentru sentimentele tale. Pentru a vă dezvolta obiceiul de a nu fi ofensat, este de dorit să vă lucrați zilnic și pentru că psihologii au inventat câteva tehnici simple.

  1. La momentul disputei, suntem de obicei prea emoționali, deci nu putem raționa în mod rezonabil. În depărtare, situațiile se văd mai bine. Prin urmare, este necesar să se îndepărteze de infractor atât în ​​sens direct, cât și în figurativ. Puteți merge la o plimbare, puteți merge în aburi în sală, vorbiți cu alți oameni. Și, bineînțeles, principalul lucru este să vă mișcați în timp pentru a realiza cum vă simțiți fără un infractor. Poate că veți găsi că disputa a fost ridicolă, fără sens, atunci veți face primul pas. Iertarea nu este niciodată o pierdere, iertarea este întotdeauna o victorie.
  2. Nu este întâmplător faptul că psihoterapeuții solicită deseori clienților săi să țină un jurnal personal. Dacă descrieți o ceartă sau resentimente pe o foaie și apoi vorbiți cu voce tare, o viziune complet diferită a ceea ce sa întâmplat este dezvăluită. Uneori este necesar să recitesc de mai multe ori, uneori pentru a reveni la povestea unei dispute mai bine după un timp. În orice caz, plângerea dvs. ar trebui să fie turnată pe hârtie, în loc să fie copiată în interior.
  3. Umflați bătaia în imaginație la dimensiuni uriașe - faceți o zbura dintr-un elefant. Mai devreme sau mai târziu, acest elefant umflat se va sparge, deoarece situația va ajunge într-o stare extrem de ridicolă, iar cearta de pe această scală se va dovedi a fi absolută prostie.

Și a crea un ritual al iertării - incinerați descris pe o bucată de hârtie ceartă, trimite infractori scrisori imaginare cu cuvinte de iertare, lansarea în baloane cer.

Rețineți că obiectivul dvs. este să vă eliberați de jugul gândurilor rele, să deveniți mai liberi și să trăiți o viață mai fericită.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: