Karate filosofia este foarte vastă și complexă. A apărut ca urmare a luptelor armate milenare și nu înarmate. Tehnica de luptă a fost perfecționată de-a lungul secolelor și se îmbunătățește în continuare cu fiecare nouă generație. Budismul, taoismul și codul lui bushido au avut un impact semnificativ asupra formării filozofiei acestei arte marțiale. Karate, în viziunea sa modernă, are aproximativ 400 de ani, și inițial a fost una dintre ramurile kung fu chinezești. Uitați-vă la următoarele sfaturi pentru a începe un studiu independent despre elementele de bază ale acestei arte marțiale.
concentra
- Uitați de școală. Uită de lucru. Uitați de familie, probleme, uitați totul - imaginați-vă că se evaporă în fața ochilor. Odată ce totul a dispărut, ar trebui să vedeți o cameră goală și în centrul ei - o minge de foc care crește din gol. Această flacără de foc și de energie ar trebui să fie tot ceea ce doriți să obțineți prin a face karate. Prin acest punct, ați terminat deja cu meditație și camera trebuie acoperită complet numai de flacără.
- Încălzirea este foarte importantă pentru buna funcționare a mușchilor. Dacă nu vă relaxați și sunteți gata înainte de a începe antrenamentul și se întinde, nu vă permit să tren în mod corespunzător, și chiar mișcările de bază va fi foarte dificil de a realiza acest lucru corect.
- Stretching-ul este "după" antrenament. Atunci când mușchii se încălzesc, vor fi cei mai sensibili la întindere - în acest moment întinderea va fi sigură și eficientă.
- Este o artă în care mintea și sufletul sunt implicați nu mai puțin decât corpul. Pentru a deveni un adevărat maestru în acest sport, toate cele trei componente trebuie să se dezvolte simultan. În timp ce corpul își amintește mișcarea, mintea trebuie să fie calmă.
- Toate artele marțiale încep și se termină cu o curtoazie. În karate nu există loc pentru egoism. Se crede că în dedicarea voastră stă o răsplată.
Stăpâneam rack-urile, echilibrul și puterea izbitoare
- Există multe tipuri de karate. Veți învăța că, în funcție de tipul de karate pe care îl practicați, există standuri diferite. Aproape toate tipurile de karate conțin variații ale următoarelor trei suporturi:
- Rack obișnuit, raft de mers pe jos (shizentay-dachi). Picioarele așteaptă cu nerăbdare, piciorul posterior așteaptă cu un unghi de 45 de grade. Picioarele sunt dilatate la lățimea pasului dvs. obișnuit.
- Recepție (dzenkutsu-dachi). Se pare ca este un rack obisnuit, dar picioarele sunt foarte distante intre ele si greutatea cade pe piciorul din fata.
- Un suport de pisică, un stâlp din spate (un croaker-dachi). Poziția picioarelor ca într-o poziție de mers pe jos, dar greutatea dvs. cade pe piciorul din spate. Călcâiul piciorului din față, dacă doriți, poate fi ridicat.
- Stați gata în Fukyugata-kata: călcâiți împreună și degetele de la picioare se uită în părțile laterale la un unghi de 60 de grade.
- Stați pregătit în Pinan-kata: picioarele umărului lățime în afară, degetele de la picioare se uită la laturile la un unghi de 45 de grade.
- Sala de așteptare din Nahanchi-kata: picioarele sunt strâns împreună.
- Luați întotdeauna în considerare centrul dvs. de greutate. Dacă vă mișcați picioarele în afară, o reduceți, îmbunătățind poziția și sporind puterea de lovire a atacului. Dar dacă vă lăsați prea mult, vă veți pierde mobilitatea și viteza. Când trebuie să țineți cont de echilibru, este important să găsiți un mijloc confortabil.
- Echilibrarea echilibrului este, desigur, foarte importantă, dar atunci când apărați, trebuie să vă ajustați foarte repede balanța. Dacă stați în același raft prea mult timp, inamicul vă va ataca cu ușurință! De aceea, tranzițiile între rafturi sunt de asemenea importante.
- Ambele componente sunt strâns legate. O distanță lungă față de obiectivul dvs. vă va ajuta să dezvoltați viteza și, prin urmare, puterea. Dacă folosiți întregul corp, veți avea mai multă putere în atac și mai multă viteză. Cu toate acestea, trebuie să percepeți karate nu ca o ocazie de a muta un obiect mare, ci ca o șansă de a influența un obiect mic care poate fi mutat rapid și precis.
Tehnici de învățare
- Blocurile nu sunt mai puțin importante! Executați blocuri, ca și cum ați fi atacați de același set de pumni. Încearcă combinarea și contra-atacul. Protecție, atac, apărare, atac ... etc.
- Pentru informații, primele două articulații sunt cele mai puternice articulații ale mâinii. Acestea pot fi o continuare a oaselor antebrațului (osul radial și ulnar) pentru a mări forța de impact. O greșeală obișnuită este un pumn curbat, o lovitură prea mare sau o lovitură de la umăr.
- În karate există cinci lovituri de bază:
- O lovitură directă. Imaginați-vă că împingeți o lovitură în fața voastră, ca și cum izvorul este despicat. Stând în rackul obișnuit, vă ridicați piciorul din spate, îndoiți-l la genunchi și împingeți-l puternic în fața dvs., apoi îndepărtați-l repede.
- Impingerea laterală a împingerii. La fel ca impactul frontal direct, numai pe partea laterală.
- Impact lateral de penetrare. Aduceți piciorul de bătaie pe genunchiul opus, loviți-vă și loviți șoldul înainte. În lovituri puternice, corpul tău este drept. În bătăile penetrante, respectiv, corpul dvs. este mai mult deplasat spre picior de bătaie, așezând ușor și întărind piciorul de bătaie în direcția superioară.
- Tipul de pe ghips face o lovitură piercing. Vedeți cum corpul lui coboară?
- Penetrarea loviturii înapoi. Ca o lovitură laterală penetrantă, dar capul privește înapoi și lovitura are loc în aceeași direcție.
- Lovitură de mână. Așezați-vă într-un loc de pisică, ridicați-vă piciorul. Dați șoldurile înainte și rotiți-le, descriind "cercul" cu un impact circular. Întoarceți piciorul la loc cât mai repede posibil.
Începeți sparring (15+ minute). Găsiți pe cineva cu care să vă antrenați și aplicați toate tehnicile pe care le-ați învățat timp de 15 până la 30 de minute. Sparring poate ajuta la îmbunătățirea rezistenta si capacitatea de a combina atac și apăra împotriva diferite atacuri sau mai mulți adversari, odată ce ați învățat o anumită tehnici de bloc și de atac.
- Asigurați-vă că vă întoarceți la materialul deja stăpânit! După ce stăpânești mai multe kata, combinați-le și exersați combinații din ce în ce mai complexe, progresând de la o zi la alta.
Editați avertismentele
- Extinderea mușchiului sau ruperea tendonului - este foarte rănit!
- Amintiți-vă că partenerul dvs. de sparring este real, nu un sac de perforare. Echipamentul de protecție este de dorit, întotdeauna să fii atent.
- Când blocați o lovitură sau o mână de partener de sparring, nu uitați să vă strângeți întotdeauna pumnul, sau vă puteți rupe mâna când loviți.
Trimiteți-le prietenilor: