Despre frumusețea lor și îmbunătățirea figurii, nu numai femeile, ci și bărbații se gândesc. Cum să elimini stomacul unui bărbat acasă? Iată principala lor întrebare în lupta pentru a obține rezultatul râvnit - o figură atractivă.
Figura și corpul unui om sunt construite astfel încât volumul stomacului să crească mai întâi. Pot exista mai multe motive, dar berea este adesea în centrul său. Da, este o băutură delicioasă și iubită de milioane de sexi mai puternici are un efect dăunător asupra muncii organelor din tractul gastro-intestinal. Desigur, primul mod de a scăpa de stomac este refuzul de a bea. Dar ce se întâmplă cu bărbații care nu au un stomac mare legat de sărbătorile obișnuite și care stau în jurul unei sticle cu o băutură alcoolică slabă? Este necesar să se ia în considerare toate metodele de corectare a pierderii în greutate în abdomen.
Eliminați sau identificați cauzele
Creșterea abdomenului la bărbații fără un set comun de exces de greutate se datorează următoarelor cauze:
- Malnutriția și stilul de viață sedentar pot duce la o creștere. Analizând ritmul vieții sale, un bărbat poate îndepărta independent, rapid și eficient stomacul.
- Eșecul hormonal - adesea la bărbați stomacul suferă. Acest lucru se datorează particularităților structurii corpului.
- Creșterea caracteristică - în timpul mesei un om înghite o cantitate mică de aer. Se recomandă să scăpați de obicei și să mestecați bine mâncarea.
- Boala organelor interne - aici puteți distinge de asemenea utilizarea berii în cantități mari, din care există o întindere semnificativă a stomacului.
Printre altele, motivele pentru creșterea bărbaților sunt, de asemenea, dezvoltarea diabetului zaharat, fumatul, procesele stagnante în intestin.
Sfaturi practice: Înainte de a contacta o dietă sau un exercițiu, vă recomandăm să consultați un medic pentru a fi supus unei examinări adecvate. În special, ar trebui să se facă unui tip tânăr a cărui extindere abdominală nu ar trebui să fie în principiu - obiceiurile proaste nu au făcut încă cel mai rău lucru, iar tonul mușchilor abdominali păstrează forma în formă.
Spre un scop
Cum poate un om să-și curățe repede stomacul și laturile acasă? Pentru a începe, trebuie să studiați informațiile generale și recomandările nutriționiștilor:
Cum să elimini stomacul unui bărbat
- În primul rând, este necesar să se normalizeze activitatea intestinelor - adesea stomacul oamenilor crește exact din cauza malnutriției și a întreruperii intestinului. Pentru a normaliza, ar trebui să beți un pahar de kefir pe zi, să beți mai multă apă curată și să introduceți în dieta legume și fructe care îmbunătățesc motilitatea intestinală.
- Revizuiți-vă dieta - excludeți toți cei grași, prajiți, afumați. Limitați-vă să mâncați dulce și sărate. Opriți complet consumul de alcool, în special din bere, care provoacă în mod direct o creștere a abdomenului.
- Alegeți o dietă. Dieta revizuită trebuie împărțită în 5-6 mese - cu atât mai des, cu atât mai bine. Porțiunile ar trebui reduse de 1,5 ori. Acest lucru va ajuta la eliminarea stomacului și la scăderea în greutate în complex - pliurile de pe spate și deasupra abdomenului vor dispărea.
Aceste recomandări simple, cum ar fi un om pentru a elimina un stomac, vă vor ajuta rapid și fără a vă face rău corpului dumneavoastră pentru a scăpa de această problemă. Respectarea în continuare a regulilor va împiedica colectarea de kilograme în plus.
Cum să elimini stomacul unui bărbat
Un pic despre bere
Cum poate un bărbat să-și reducă burta de bere într-un timp scurt? De ce berea este contraindicată pentru consum în cantități mari? Este necesar să se ia în considerare motivele creșterii în greutate datorate utilizării excesive a acestei băuturi alcoolice. Deci, despre particularitatea întinderii stomacului prin berea a fost deja menționată mai sus. Dar puțini oameni se gândesc la conținutul său de calorii, care este, de asemenea, obligatoriu în distribuția dietă zilnică de feluri de mâncare. În 100 ml de bere conține până la 40 kcal. Se pare că o sticlă de bere este de 200 kcal. Și dacă un om bea 1,5-2 litri de băut în timpul serii? Aceasta este de 600-800 de calorii - o treime din valoarea calorică zilnică.
Nu uitați că, în plus față de bere, bărbații mănâncă o mulțime de gustări - chipsuri, nuci și alte lucruri dăunătoare. Acesta este un supliment de 1000 de calorii. În plus, berea se întinde pe stomac, dar este rapid eliminată din ea. Ca urmare, întinderea temporară se transformă într-un sentiment de foame - și aceasta este o cină suplimentară și alte 600-800 de calorii. Pentru a nu ataca mâncarea după consumarea berii, este necesar să stați 30 de minute - în acest timp stomacul va avea aceeași dimensiune și nu veți mânca mese suplimentare.
Meniul drept
Există o dietă specială pentru bărbați pentru a îndepărta grăsimea din stomac. Adesea, un abdomen mărit este o grăsime internă depusă pe organele interne ale unei persoane. La începutul dietei, el este primul care merge. Nutriția nu numai că ajută la scăderea în greutate și la scăderea stomacului. Bazele dietei sunt fierte, fierte, aburite. Pentru micul dejun este permis să mănânceți salate îmbrăcate cu suc de lămâie sau ulei de măsline. Salata poate include legume, ouă, pui. Pentru cină, supă, gătită pe un bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, și, de asemenea, a doua - o garnitură și o felie de pește sau carne slabă de grăsime este obligatorie. Pentru cină, o salată de legume și o bucată de carne fiartă și pește sunt obligatorii.
Exerciții pentru pierderea în greutate
Obligatorii în exercițiile de pierdere în greutate: indiferent de creșterea burtei, de ce un om este gras, este important să urmați recomandările în ceea ce privește scăderea în greutate și în combinație cu dieta sunt exerciții.
Cum să elimini stomacul unui bărbat
Deci, puteți elimina burta cu exerciții. Următoarele pot fi considerate eficiente:
- Elaborarea presei - secțiunile superioare și inferioare sunt elaborate separat de diferite tipuri de ascensoare.
- Asigurați-vă că pompa de presă folosind fitball - se mărește sarcina. În acest caz, spatele și picioarele sunt mai puțin vătămate, drept urmare va fi mai ușor să eliminați zona cu probleme.
- Este necesar să apăsați ganterele din poziția predispusă - greutatea ganterelor este selectată individual, în funcție de starea fizică.
- Scânduri - standard pe două mâini și laterale. Timpul este determinat individual în funcție de starea fizică.
- Coborârea picioarelor într-o poziție suspendată pe barele neuniforme este un exercițiu complex, dacă omul are abilitățile fizice și fizice.
La domiciliu, puteți să faceți singur toate aceste exerciții. Este important să începeți exercițiile pe un stomac gol și să nu exagerați - cu o creștere a stresului, un bărbat neinstruit își poate trage spatele sau chiar poate întinde mușchii presei. Reprezentanții jumătății puternice a umanității ar trebui să se gândească, de asemenea, la cifra lor și să facă exerciții pentru a întări presa. De asemenea, este necesar să vă controlați propria greutate, ceea ce face posibilă o perioadă lungă de timp pentru a rămâne un bărbat tânăr. Dieta și un set de exerciții, respingerea obiceiurilor proaste - aceasta este garanția armoniei.
Top-7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:
Articole similare
-
Cum să elimini stomacul unui bărbat fără recomandări și exerciții de dieting
-
Manichiura pe unghii scurte la domiciliu - fotografie si descriere a exemplului
Trimiteți-le prietenilor: