Insomnia poate apărea, de asemenea, la o persoană sănătoasă, dacă este supraexcită, supărată, nu poate găsi o soluție la problema sa, lucrează prea mult la calculator. mai ales înainte de a merge la culcare; dacă a mâncat, aerul din dormitor nu este destul de proaspăt, înfundat sau zgomotos.
Insomnia cronică este una care durează câteva zile. Aceasta este o tulburare destul de gravă, deoarece nu este atât de ușor să restabiliți ciclul natural al somnului. Dar este posibil!
Cel mai comun semn al insomniei este somnul intermitent. La debutul bolii pot indica probleme cu adormirea. Simptomele modificărilor patologice pot fi încălcări ale duratei și calității somnului, scăderea memoriei, incapacitatea de a se concentra în după-amiaza. Alte semne sunt dezechilibrul emoțional, pierderea coordonării, inhibarea și apatia.
Sfaturi generale pentru tratament și prevenire besomsony:
Este necesar să se consulte un medic dacă o persoană adoarme prost sau prost, cu trezire, adormit; dacă se repetă de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o lună, există un sentiment de zile proaste, incapacitatea de a se concentra, etc.
Cunoașterea motivelor vă va ajuta să învățați cum să depășiți insomnia.
Dar puteți și ar trebui să încercați să faceți față în primul rând insomniei prin medicina populară dovedită, căi inofensive.
O dietă echilibrată, cu unele modificări în dietă, va duce la un tratament lung pentru insomnie. O astfel de di-ETA trebuie să excludă toate produsele alimentare realizate cu faina alba, zahar, ceai, cafea, ciocolată, cola, alcool, alimente grase, de căldură-Nye, conserve colorate, parfumate în natură,,, mâncăruri condimentate sărat ascuțite.
Timp de 3-4 zile un pacient trebuie să renunțe la tot, cu excepția fructelor. Dieta ar trebui să conțină fructe pentru micul dejun, prânz și cină. Astfel, sângele este purificat și problemele digestive sunt eliminate. Același efect este atins prin aplicarea zilnică a unei clisme cu apă caldă.
După aceasta, pacientul trece la următoarea dietă:
Pentru micul dejun - fructe proaspete, semințe de floarea-soarelui și iaurt. O masă ar trebui să conțină o salată de legume, iar cealaltă - proteine. Lapte. îndulcit cu miere - o minunată pastile de dormit.
Torturile târzii duc adesea la insomnie. Pacientul poate lua cina cu trei ore înainte de culcare. În timpul unei tulburări nervoase sau stres nu ar trebui să existe, deoarece acest lucru duce la indigestie. Luați hrană într-o atmosferă relaxată, relaxată. Acest lucru este deosebit de important pentru seara.
Împreună cu dieta ar trebui să ia alte măsuri pentru a depăși boala. Acestea sunt comprimate calde pe coloana vertebrală; băi calde de picior, băi contrastante cu apă caldă și rece, băi calde împărțite înainte de a merge la culcare.
Încercați să evitați situațiile stresante. Pentru a face acest lucru, puteți încerca orice tehnică de relaxare sau meditație. să se dezvolte un obicei de a face totul încet, mai ales să mănânce, să meargă, să vorbească. Ziua de lucru nu trebuie să depășească 10 ore, 5 zile pe săptămână. Hobby-urile pot distrage pacientul.
Pentru combaterea insomniei sunt recomandate aceste instrumente: extract de valerian, tinctură a capului craniului, tinctură de rădăcină a rădăcinii, decoctarea rădăcinii cianozelor, perfuzarea semințelor de mărar. Puteți folosi mirosul de mușchi pentru inhalare.
Pulbere din rădăcina de păpădie medicinal pentru 1 linguriță. înainte de a merge la culcare, beți apă îndulcită cu miere.
Pulbere de la inflorescențe și frunze de mușețel fără limbă-gât odoriferos pentru 0,5 linguriță. De 3 ori pe zi, 2 ore după masă, cu apă.
Butaș din inflorescențele de odorant pufos de mușețel - 2 ani. l. pentru 1 pahar de apă, fierbeți timp de 5 minute. apoi setați timp de 20 de minute. tulpina și băutura timp de o zi în 3 prize divizate 2 ore după masă.
Ceai de la inflorescențele de farmacie musetel - 1 lingura. l. pentru 1 ceașcă sau 2 linguri. l. pentru 0,5 litri de apă clocotită, pentru a insista 20 de minute. beți înainte de culcare cu zahăr, lapte, smântână.
GIANA MUDRA (CUNOAȘTEREA CUNOAȘTERII)
Această mudra este una dintre cele mai ușor de realizat și, în același timp, una dintre cele mai importante. Este un mod de-uni gras împotriva stresului mental si tulburari interne, regleaza gandirea, imbunatateste concentrarea si stimuleaza optimismul, ameliorează stresul emoțional, anxietate, neliniște, melancolie, tristețe și TOS-ku. Poate revigora o persoana din nou si iesi dintr-o stare deprimata. După acționează asupra sistemului nervos cortexul cerebral si straturi asociative bessoz-conștient și undergarments. Îmbunătățește gândirea, activează memoria, trezește oportunități ascunse. Recomandat în aparență la semnele de epuizare nervoasa, insomnie sau invers, somnolență excesivă, tensiune arterială ridicată.
Deoarece în inima oricărei boli fizice se află o stare de spirit neconfortabilă, atunci ar trebui să fie folosită împreună cu alte mudre. Această mudră face posibilă co-concentrarea, întărirea forțelor sufletești.
Cum să efectuați în mod corespunzător mudra
Degetul arătător atinge pincushionul degetului mare, celelalte trei sunt îndreptate și separate. Mudra poate fi efectuată atât cu o mână cât și cu ambele mâini simultan. Întoarceți-vă spre est. Mudra se află la nivelul sânilor.
În acest caz, este de dorit să vă uitați la culoarea albastră și să inhalați aro-matul zaharat.
Această mudra conduce, de asemenea, la împlinirea tuturor celorlalte mudre. Este efectuată înainte de fiecare înțelept.
Articole similare
-
Fitness impuls - vizionarea temei - cum să depășească insomnia
-
5 Cauzele insomniei care te vor surprinde și modalitățile de a le elimina, clubul de femei
Trimiteți-le prietenilor: