Problema subponderii este, de asemenea, relevantă, la fel ca și efortul de a lupta cu kilogramele în plus. Hai să ne dăm seama cum să acționezi dacă trebuie să te faci mai bine.
Pentru a câștiga greutate, puteți cumpăra în farmacie amărăciune specială, care îmbunătățește apetitul shutterstock.com
Aflăm motivele
În primul rând, trebuie să aflați motivele pentru subponderali. Poate că nu este nevoie să măriți porțiunea, dar sunați la medic. La urma urmei, subtierea nedorita poate fi cauzata de boli oncologice, boli ale tractului gastrointestinal, glanda tiroida.
Greutatea poate fi, de asemenea, afectată de o stare mentală nefavorabilă sau oboseală excesivă. Eliminând cauza, corpul va ridica independent kilogramele lipsă.
- Dacă nu există probleme de sănătate și sunteți ghidat doar de dorința de a corecta figura puțin, câteva sfaturi simple vă vor ajuta. Mai întâi de toate, ai grijă de apetitul "lup". Pentru a face acest lucru, este necesar să se adauge la produsele alimentare care stimulează producția de suc gastric și formarea de enzime. Acestea includ o varietate de mirodenii, murături și condimente, sosuri, ketchups.
- Specialiștii recomandă, de asemenea, îmbunătățirea apetitului pentru cumpărarea de cîini speciale (tincturi de pelin, păpădie), suc de plantean și chiar acid ascorbic în farmacie.
- Nu uitați de activitatea fizică. Mergeți în fiecare zi în aer proaspăt, faceți jogging, faceți gimnastică respiratorie.
În ceea ce privește produsele, dieta zilnică ar trebui să includă carne, pește, cereale, budinci, cascavaluri și fructe. În fiecare zi este de dorit să mănânci 10 grame de unt, iar după-amiaza - o bucată de ciocolată neagră.
În scopul de a recupera, o zi trebuie să câștige cel puțin 2,5-3 mii cCl. Administrați-o în mod regulat, cel puțin 4-5 ori pe zi pentru o digestie mai bună. În cele din urmă, trebuie remarcat că pentru orice regim alimentar este foarte important să nu mâncați în mod corespunzător, ci și să vă odihniți. Nu va durea, de exemplu, după cină să se culce pentru o vreme.
Potrivit gastroenterologilor, baza unei dieta pentru cei care doresc sa se recupereze, ar trebui sa fie o combinatie de alimente bogate in carbohidrati si grasimi.
Cel mai eficient "medicament" de a câștiga în greutate constă din miere și smaltz. Ingredientele trebuie amestecate într-un raport 1: 1 și luați o lingură înainte de a mânca.
De asemenea, indiferent cât de ciudat, foarte eficient este metoda de înfometare. Timp de 2-3 zile activitatea sistemului digestiv crește, ceea ce duce la o creștere semnificativă a apetitului și începeți să câștigați kilograme.
Uită-te cum să pregătești o salată delicată cu pui și prune:
Articole similare
-
Dieta de mușchi mușchi pentru pierderea în greutate, recenzii, nutriție și magie
-
Am pierdut 8 kg în 12 zile, o dietă rapidă pentru pierderea în greutate, recenzii
-
Gluten-free dieta pentru pierderea în greutate, terapeutice, meniuri, produse interzise și permise
Trimiteți-le prietenilor: