Cum să arunci o minge

În orice caz, pe lângă practică, teoria este importantă. Pentru a intra mai des în coșul prețios, trebuie să știți cum să aruncați mingea.

Baschet Secretele: Instruire

Pentru a îmbunătăți abilitățile vor ajuta la exerciții simple. Nu uitați de necesitatea încălzirii și de a începe antrenamentul, fiind aproape de coș. Aruncă mingea, încercând din ce în ce mai puțin să atingă marginile coșului și să aducă mișcarea la automatizare.







Atunci când arunci, este foarte important să fii în rack-ul drept.

  • Corpul ar trebui să fie relaxat. Încercați să vă liniștiți, să vă concentrați și să nu vă întindeți de un șir.
  • Picioarele trebuie așezate pe lățimea umerilor. Genunchii sunt îndoiți. Un picior poate fi prezentat puțin. Trebuie să simțiți că vă simțiți confortabil în această poziție.
  • Poziția poate fi deschisă sau închisă. În primul caz, picioarele sunt direcționate către coș, în al doilea - ușor spre lateral. Aici, rolul pe care îl veți arunca joacă un rol. Încercați ambele poziții și alegeți cel mai confortabil.






Țineți mingea corect

  • Mingea este de obicei ținută deasupra taliei de câteva centimetri, ceea ce asigură disponibilitatea de a arunca în orice moment.
  • Cotul brațului de aruncare este strict sub minge, fără a se abate de partea laterală.
  • O mână slabă este folosită ca ghid și este situată pe partea laterală a mingii. Bătălia însăși se află pe degetele deschise ale brațului de aruncare, fără a atinge interiorul palmei.

Este mai bine să luați o aruncătoare pe expirație după o respirație profundă. Brațul de aruncare trimite mingea în sus și înainte cu mișcare rapidă. Nu ar trebui să plece deoparte. Traiectoria este stabilită de mâna călăuzitoare.

Puteți crește aruncarea cu un salt. În acest caz, picioarele pătrund în același loc. Evitați îndoirea înainte și în lateral.

Eliberați mingea, ajungând la o înălțime a vârfului atunci când săriți. Direcționați-l spre coș, îndreptați brațul de aruncare și fixați calea cu o perie. Pentru a lovi mingea, mingea trebuie să descrie arcul și să nu zboare drept. Dacă liniile de pe minge se rotesc simetric - ați făcut totul bine.

În timp, memoria dvs. musculară vă va ajuta să efectuați cu ușurință aruncările cele mai complexe. Veți învăța cum să utilizați scutul și veți arăta mai spectaculos pe teren. Cel mai important lucru este să învățați cum să vă bucurați de jocul preferat.

Fanii baschetului vor fi interesați și de alte articole:







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: