Numele "dieta magică" vorbește de la sine. Se consideră una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate - în doar o săptămână puteți pierde o medie de 7 kg.
Principiile sistemului "magic"
Această metodă se referă la proteine cu conținut scăzut de calorii și diete stricte. Lipsa de grasimi si carbohidrati duce la utilizarea de rezerve epuizate ale corpului, ceea ce va permite sa slabiti atat de repede. Dar nu toata lumea poate rezista restrictiilor alimentare puternice.
Meniul dietei magice trebuie planificat cu grijă. Dieta ar trebui să includă numai anumite alimente care conțin o cantitate mare de proteine, dar cu conținut scăzut de calorii și aproape fără grăsimi.
Lista cuprinde:
- Legume: broccoli, varza, spanac, salată, dovleac, dovlecei, ceapă, ridichi, castraveți, roșii, țelină, morcovi;
- Fructe: portocale, mere verzi, prune;
- Brânză cu conținut scăzut de grăsime: Gaudette, brynza, tofu, cheshil, înnegrit;
- Ouă fierte fierte;
- prune;
- Cafea naturală neagră fără zahăr și lapte; același ceai verde;
- Cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un procent minim de produse lactate: brânză de vaci, iaurt, kefir.
Particularitatea dietei este că se calculează doar pentru 7 zile. Este extrem de nedorit să măriți sau să micșorați durata. Nu-l mai folosiți, altfel vătămarea corporală este asigurată.
Și mai puține zile nu vor permite atingerea efectului așteptat. Acest sistem este foarte strict, astfel încât pierderea în greutate peste acesta, care durează mai mult de o săptămână, va dăuna corpului. Puteți repeta cursul într-o lună.
Mod de alimentare
Acesta presupune 3 mese principale: micul dejun până la ora 9 dimineața; prânz până la 14; cina pana la 18 ani. Alte mese, gustari usoare sunt excluse. De asemenea, este necesar să beți multă apă - cel puțin 2 litri pe zi. Băutura abundentă vă va ajuta să micșorați sentimentul de foame. Trebuie remarcat faptul că apa este mai bine să se utilizeze filtre sau minerale necarbonatate, mai degrabă decât fierte.
O caracteristică specială a alimentației este faptul că este imposibil să înlocuiți anumite alimente cu alții, menținând conținutul de calorii. Este permis să mănânci numai pe lista de mai sus. În plus, este necesar să se respecte cu strictețe porțiunea.
Înainte de a începe să implementați metodologia, merită să citiți meniul, deoarece nu toată lumea va fi capabilă să se conformeze acesteia:
- Prima zi: pentru micul dejun, beți o ceașcă de cafea (200 ml de cremă naturală); cina - oua paravarite si 20 de grame de branza; pentru cină - până la 150 de grame de legume (se poate tăia în salată și se îmbracă cu ulei de măsline);
- În al doilea rând: dimineața, din nou, cafea; cina - un ou si un mar; cina - oul;
- În al treilea rând: micul dejun - ceai; pentru prânz - nu mai mult de 150 de grame de brânză de vaci; cina - legume proaspete, îmbrăcată cu ulei de măsline;
- În al patrulea rând: mic dejun - cafea naturală; după-amiaza - un ou, 8 bucăți de prune sau prune; cina - oul;
- A cincea zi: micul dejun - o ceașcă de ceai; pentru masa de prânz - 100 de grame de varză tocată cu morcovi; cina - oul;
- A șasea: micul dejun - cafea; cina - cateva mere sau portocale; cina - un litru de chefir sau lapte coapta;
- Ultima zi: micul dejun - o ceașcă de cafea; pentru cină - un măr sau o portocală, 30 de brânză; cina - 2 oua.
Observând meniul, folosind doar produsele permise, puteți obține rezultate impresionante.
Activitatea fizică
Pentru cei care nu doresc în mod deosebit să meargă pentru sport, dieta magică va face bine, pentru că nu este nevoie să mergeți la sala de sport sau să efectuați orice set de exerciții. Rezultate bune sunt datorate tehnicii non-carbohidrati.
Activitatea excesivă va slăbi doar corpul și va dăuna sănătății. Iar cei care sunt obișnuiți să facă sporturi ar trebui, într-o săptămână, să facă doar exerciții de dimineață ușoare.
Ieșiți din sistemul de dietă magic
În principiu, ieșirea, ca și în orice altă tehnică, ar trebui să fie prudentă și lentă, astfel încât să nu mai câștige kilograme pierdute din nou și să nu dăuneze organismului.
Sortimentul de produse ar trebui să se extindă treptat, ca exemplu:
- În prima zi de ieșire este mai bine să se abțină de la inovații. Este necesar să se mărească lumpiness de utilizat, de exemplu, dimineața, puteți mânca niște ouă fierte pentru prânz - 300 de grame de fiertură de legume, iar pentru cina o mare parte din salata de legume;
- În a doua zi se adaugă carne slabă și pește;
- A treia zi este introducerea dulciurilor, cerealelor și pastelor;
- Apoi consumă fructe și legume, care sunt permise într-o gamă completă;
- Doar după o săptămână este permis să se întoarcă complet la dieta precedentă.
Este demn de remarcat faptul că este mai bine să limitați utilizarea alimentelor care au interzis meniul de dietă. O astfel de măsură va face mai ușor să ieșiți din sistem și să nu obțineți kilograme în plus care să strică cifra. Trebuie remarcat faptul că în primul rând greutatea va dispărea de pe abdomen și picioare, sau mai degrabă, fese si coapse, așa că, dacă produsele nedorite a deșeurilor este foarte dificil exercițiu, suplimentar.
Contraindicații și efecte secundare
În unele cazuri, nu puteți refuza consumul de grăsimi și carbohidrați.
Procedura nu este recomandată:
- Gravide și care alăptează;
- Sub vârsta de 18 ani, precum și cei care sunt mai mult de 60 de ani;
- În timpul reabilitării după intervenție chirurgicală;
- Cu exacerbarea bolilor cronice sau infecțioase;
- Persoanele a căror activitate este asociată cu o muncă fizică și psihică grea;
- Suferă patologii ale inimii, ficatului, rinichilor și GIT.
Dacă există devieri, este necesar mai întâi să consultați un medic sau un nutriționist calificat.
În timpul alimentației prin sistemul unei diete magice, mai ales în primele zile, există slăbiciune, dezintegrare a dispoziției, iritabilitate, eficiență redusă, amețeli sunt posibile.
Pentru a scăpa de aceste fenomene neplăcute, se recomandă: să petreceți pe stradă cel puțin 2 ore pe zi; dormi cel puțin 8 ore; Nu suprasolicita; băutură abundentă; În fiecare zi aveți nevoie pentru a face un duș sau o baie, puteți vizita piscina.
Rezultate după o dietă magică
În medie, un kilogram de greutate se pierde pe zi, prin urmare, se poate pierde o medie de 7 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, eficacitatea depinde în mare măsură de individ, dar, de asemenea, dacă persoana va respecta cu strictețe regulile prescrise, să nu se abată de la acestea, există numai produse autorizate sau răsfățați-vă cu alte persoane.
Dacă nu aderă la metoda dietei magice, permiteți-vă să vă alimenteze interzise, rezultatele vor fi mult mai mici.
Dacă nu există contraindicații, atunci dieta magică, utilizată pentru picioare și abdomen, va scăpa rapid de excesul de greutate. Principalul lucru nu este să se abată de la meniul setat și porțiuni de produse, să urmeze alte nuanțe ale tehnicii, iar apoi să se efectueze efectul de 7 kg.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: