Pentru a reuși în formare, trebuie să alegeți corect echipamentul energetic și, bineînțeles, să îl utilizați în mod corect. Majoritatea oamenilor sunt opțiunea cea mai optimă pentru formare - cumpărarea unei centrale electrice de uz casnic.
Centrale electrice de la domiciliu - confortul de a avea gimnastica mică la domiciliu. Complexul energetic va fi cu siguranță cerut nu numai de dvs., ci și de alți membri ai familiei. Acesta poate oferi gradul necesar de efort fizic, în funcție de necesități. Puteți cumpăra o mulțime de greutăți diferite, baruri și alte echipamente, dar este stația de alimentare care vă va oferi posibilitatea de a efectua un antrenament complex.
CUMPAREA UNUI TRAINER DE PUTERE
1. Înainte de a începe căutarea simulatorului.
Este necesar să se determine obiectivele de fitness ale tuturor membrilor familiei care o vor folosi pentru formarea de forță. Este important să înțelegeți și să decideți de ce voi și rudele dvs. aveți nevoie de un complex energetic pentru a nu face o greșeală atunci când cumpărați și pentru a utiliza stația electrică pentru a fi convenabilă pentru întreaga familie.
2. Locul ocupat.
Înainte de a alege un simulator de putere trebuie să măsurați cât spațiu va fi alocat. La urma urmei, în prezent există un număr imens de centrale electrice cu tot felul de dimensiuni, în timp ce veți fi plăcut surprinși de dimensiunile lor, în raport cu funcționalitatea imensă.
3. Biomecanica.
Sau, mai simplu, confortul de a studia la centrala electrică. Când alegeți, trebuie să lucrați cu simulatorul și să faceți cât mai multe exerciții. Nu trebuie să fii un atlet profesionist pentru a înțelege dacă stația este potrivită. În timp ce faceți exercițiile, asigurați-vă că centrele de rotație ale complexului energetic și articulațiilor coincid. Aceasta este, de exemplu, dacă faci un exercițiu de picioare extensie, axa articulației genunchiului și axa de rotație a formatorilor ar trebui să fie aceleași, iar în cazul în care „fluture“ într-o poziție șezând, punctul de pivotare unitate de putere ar trebui să fie la nivelul articulației umărului. Și așa mai departe pentru alte exerciții. Daca nu sunteti un expert, nu ezitați și întrebați dealer-ul să-ți spun care mușchii trebuie să lucreze în fiecare caz, pentru a verifica dacă acest lucru este așa. Ascultă-ți sentimentele. Este foarte important să simțiți tensiunea în mușchi, dar nu în articulații.
4. Calitatea.
Acesta nu este un cuvânt obișnuit. Când participați la un complex sportiv de înaltă calitate, simțiți cu adevărat cât de netedă și naturală sunt toate mișcările. Nu ar trebui să aveți sentimentul că vă agățați de ceva. Încercați mai întâi să lucrați cu echipamentele cele mai scumpe, apoi cu cele mai ieftine. Veți simți imediat diferența. Determinați cea mai bună opțiune pentru raportul preț-calitate.
5. Caracteristici.
Există mai multe cerințe privind caracteristicile de bază ale echipamentului, care ar trebui să aibă un complex energetic de înaltă calitate:
- Materialele - cadrul complexului ar trebui să fie realizat din tablă. Secțiunea transversală a posturilor nu trebuie să fie mai mică de 5 cm până la 7 cm, ceea ce va asigura rezistența cadrului. În simulatoare de înaltă calitate, învelișul este aplicat prin acoperire cu pulbere în camere speciale, astfel încât este rezistent la transpirație și nu este susceptibil la coroziune.
- Stabilitate - rezistența și stabilitatea echipamentului atașat îmbinărilor sudate. Acest lucru înseamnă că, atunci când sunt utilizate, simulatoarele nu vor vibra și nu se vor schimba, iar viața lor de serviciu va fi lungă. În același timp, în proiectarea oricărui simulator se utilizează ambele șuruburi și îmbinările sudate. Verificați calitatea îmbinărilor sudate, precum și prezența plăcilor suplimentare de armare în zona racordurilor cu șuruburi.
- Cabluri și cabluri - este mai bine să cumpărați simulatoare echipate cu cabluri din oțel care să reziste la cel puțin 700 kg pe pauză. De obicei, acestea sunt acoperite cu o teacă specială din nailon, care mărește alunecarea și protejează cablul împotriva deteriorării. Astfel de cabluri vor dura o lungă perioadă de timp chiar și sub o utilizare intensă. Este important ca riscul de rănire atunci când se utilizează astfel de echipamente să fie de asemenea minimizat.
- Rulmenți - uzura de bază are loc la punctele de rotație. În proiectarea echipamentelor de calitate se folosesc rulmenți care încetinesc acest proces. Cele mai servite sunt rulmenții de alamă umpluți cu ulei.
- Mânerele și scaunele - alegeți seturi cu scaune turnate și mânere din poliuretan. Unele modele se oprește chiar și forma corpului repetate (contururi antebrațe, talie, etc) Materialul din care a făcut mânerul și scaunul simulatorului nu ar trebui să zbârci, miros sau crack în timpul utilizării.
- Schimbarea ușoară a greutăților este, de asemenea, o caracteristică importantă a simulatoarelor. Sarcina trebuie să se schimbe rapid și fără efort suplimentar din partea dvs., de preferință fără a părăsi locul de muncă. Acest lucru este deosebit de important cu cele mai recente repetări, atunci când este necesar să se reducă greutatea pentru o finalizare eficientă a abordării.
- Ajustările convenabile reprezintă o altă garanție a angajării efective. Cu cât este mai puțin necesar să faceți diferite transformări ale simulatorului în timpul tranziției de la un exercițiu la altul, cu atât mai bine. În cele mai bine proiectate stații, producătorii au tendința de a răspândi locuri de muncă pentru diferite grupuri - ceea ce reduce nevoia de ajustări la un nivel minim.
- Accesorii suplimentare - Sistemele de alimentare la domiciliu au multe dispozitive suplimentare. Mansete pentru a lucra mușchii coapselor interioare si exterioare, bucla de formare musculare mână și a presei, de tracțiune suplimentare - acestea sunt doar câteva exemple de instrumente care vă permit să-și diversifice și mai mult puterea de formare internă. La complexe de înaltă calitate, unele dintre accesoriile suplimentare au un pachet de livrare de bază. Când achiziționați echipamentul necesar pentru a afla de la vânzător, ce dispozitive sunt furnizate, și care pot fi achiziționate separat, pentru a spori capacitatea industriei autohtone. Adăugări populare sunt, de asemenea, stația pentru presă de banc și încărcături suplimentare.
OPERAȚIUNEA ȘI SIGURANȚA
La alegerea echipamentului energetic, problemele de securitate sunt de o importanță deosebită. Este mult mai sigur și mai convenabil să lucrați la centralele electrice de origine decât cu greutate liberă. O astfel de formare necesită mai puțin timp și implică un risc mai mic de rănire. Nu este nevoie să răsuciți șuruburile, să puneți și să scoateți încărcăturile. Pozițiile în care faceți exercițiile sunt predeterminate. Prin urmare, nu este nevoie să fiți un expert sau un atlet cu experiență pentru a elabora eficient mușchii. Acordați atenție prezenței și funcționării următoarelor elemente de securitate:
- Carcase de protecție. În unele modele de sisteme de alimentare, blocurile de încărcare și cablurile sunt închise, astfel încât să nu primească haine sau degete.
- Dispozitivele de fixare a parului. Practicați inserarea și scoaterea încuietorilor de marfă. Asigurați-vă că știftul este bine fixat. Încercați să faceți mai multe repetări ale exercițiului pentru a verifica fiabilitatea fixării bunurilor. În unele modele, bolțurile au o formă specială, datorită căruia intră cu ușurință în canelurile blocului de încărcături și sunt fixate rigid acolo.
- Reglarea poziției scaunelor și a mânerelor. Alegeți simulatoare, în care scaunele și mânerele sunt blocate în poziția aleasă. Asigurați-vă că dacă nu puteți finaliza exercițiul, nu vă veți răni. Adresați-vă vânzătorului ce sisteme de siguranță sunt utilizate în proiectarea complexului energetic. Cu alte cuvinte, dacă efectuați o presă în piept, trebuie prevăzut un mecanism care nu va permite ca mânerele să cadă sau să vă rănească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: