Există o zicală, glumă despre ceea ce este cel mai bine pentru a manca prea mult decât suficient de somn, nu fără pic de sens. Desigur, supraalimentarea, lipsa de somn precum și la bine, de asemenea, nu se va termina. Lipsa cronică de somn, cum ar fi un vis defect, aducând vivacitate, afectează în mod negativ activitatea fizică și starea de spirit a unei persoane, contribuie la dezvoltarea tulburărilor psihologice și apariția unor boli. Potrivit oamenilor de știință de cercetare, lipsa de somn este unul dintre factorii care conduc la cresterea in greutate excesiva. suficient de somn complet - este cheia pentru o stare de spirit buna, vitalitate și atractivitate.
Din masa totală de sfaturi despre cum să înveți să dormi, ceea ce este suficient, puteți identifica câteva elemente de bază.
Cina dvs. nu trebuie să fie prea densă - un stomac plin vă va împiedica să dormiți liniștit.
Evitați orele de seară consumând un suc de portocale revigorant și ceai și cafea puternice. Luați o baie caldă aromatică imediat înainte de a vă culca, vă va ajuta să vă relaxați și să vă ușurați oboseala inutilă. Ascultați muzică plăcută, liniștită, sau vă veți uita la vechiul film vechi - vă va pune la dispoziție o atmosferă liniștită și vă va distrage de la rutina sarcinilor zilnice.
Du-te la culcare în jurul orei 22:00
sau de a folosi o perioadă diferită, care este favorabil pentru somn - de la două până la patru nopți, în acest moment de somn este cel mai profund. Chiar dacă dormi timp de o oră, vei simți complet relaxat. Pune-pat, astfel încât corpul tau a fost întors capul spre est sau nord - este direcția autostrăzii este în cazul în care câmpurile electromagnetice terestre se suprapun cu cortexul cerebral al omului, care imbunatateste somnul.
Scapă de haine în exces
- în timpul somnului, nimic nu ar trebui să fie jenat. Ventilați dormitorul înainte de a merge la culcare. Dacă v-ați trezit puțin mai devreme decât planificați, nu vă epuizați, încercând să adormiți din nou - creierul și-a început deja activitatea.
Nu spuneți că trebuie să vă treziți la momentul potrivit!
Dacă vă este frică să întâlniți un eveniment important, întâlniți-vă avionul, mai întâi de toate nu vă deranjați conștiința cu cuvinte puternice "este necesar", "neapărat" și așa mai departe. Ei nu vor da pace, ci vor provoca și mai mult stres. Mai bine puneți alarma, închideți-vă ochii și spuneți-vă: "Mâine mă trezesc viguros, energic la exact 6". Puteți povyazulizirovat procesul în sine.
Fly, dacă gândurile rele intră în cap!
Desigur, aici suntem pe un zbor imaginar. Închideți ochii și imaginați-vă că sunteți în picioare pe o anumită suprafață familiare - la garajul casei, de exemplu. Salt! Acum, „urca“ mai mare. Salt și zbura în sus! Imaginați-vă cum peisajul se schimbă pe măsură ce „scufundat“ în nori ... zbura de înaltă și joasă ... și să continue misiunea, atâta timp cât a mers la culcare. Acest lucru, printre altele, dovedit științific mod de a dormi.
Învățând să dormi pe Feng Shui
Doctrina estică a lui Feng Shui acordă o mare atenție organizării adecvate a unui loc de dormit și pregătire pentru pensionare. Dormitorul este o cameră foarte intimă în apartament, din care, conform învățăturilor lui Feng Shui, depinde de somn. Și ar trebui să fie localizat la o distanță suficientă de locurile zgomotoase.
Scara de culori trebuie aleasă în culori calde și mature, preferând culorile albastre, albe, gri în nuanțe mutite. Puteți decora cu elemente de vernis, roșu, portocaliu, culori purpuriu. Când alegeți un pat de dormit, căutați formulare simple, cu colțuri netezite, astfel încât energia favorabilă Qi să se poată mișca în jurul dormitorului fără a împiedica.
Atunci când alegeți un pat, acordați atenție formei spatelui. Oval sau rotund din spate a patului va consolida calitățile personale ale unui om de afaceri, pătrat - un om de profesie de lucru, curbate va da inspirație pentru personalitatea creatoare. Spatele triunghiular este potrivit pentru cei care nu-i place să petreacă mult timp în pat. Pentru a întări relațiile maritale, alegeți o saltea dublă, deoarece saltelele separate așezate alături de patul matrimonial provoacă un sentiment de izolare.
Patul ideal este de mătase sau grosier, alb sau crem colorat. Pentru a dormi, este mai bine absolut absolut fără o pernă pe o suprafață egală, dacă nu puteți face fără o pernă, alegeți plat cu o umplutură din coji de hrișcă. Oglinzile fac mișcarea energiei chi haotice, deci în dormitor ei nu au nici un loc. Mai ales este necesar să se evite amenajarea oglinzilor opuse patului.
Aveți grijă de visul vostru și vă va răspunde la o dispoziție de sute de ori - veselă, gânduri clare și stare excelentă de sănătate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: