Vorbind despre pericolele calculatorului, noi, în primul rând, vorbim despre răul monitorului pentru viziunea noastră.
Conform studiilor clinice, chiar și o zi de lucru la calculator afectează viziunea. Semnele de afectare a vederii pentru majoritatea utilizatorilor apar după 4 ore de lucru la calculator, unele după 2 ore și aproape toate după 6 ore de lucru.
Semne de deteriorare sunt: deteriorarea acuității vizuale și vedere dublă, miopia temporară, o senzație de arsură în ochi, durere în ochi și frunte.
Sistemul vizual uman este puternic încărcat când lucrați în spatele unui monitor. La urma urmei, imaginea de pe monitor nu constă în linii continue, cum ar fi pe hârtie, ci de la pâlpâirea punctelor. Ochii persoanei înregistrează cea mai mică vibrație a textului sau a imaginii, cu atât mai puțin pâlpâirea ecranului. Și el este, de asemenea, la o distanță apropiată de tine. În acest sens, mușchii care controlează lentila ochiului sunt în tensiune constantă, ceea ce duce la o deteriorare a vederii.
Nu toată lumea știe că ședința prelungită la calculator la fel de rău afectează coloana vertebrală, articulațiile și nervii.
O poziție așezat pentru o lungă perioadă de timp duce la o musculatura tensiune forțată a capului, gâtului, umerilor și brațelor, ceea ce duce la osteohondroză și sindromul de tunel încheietura mâinii. O lungă ședere duce, de asemenea, la stagnarea sângelui în organele pelvine și, ca o consecință, la prostatitis și hemoroizi. Nu vorbesc despre un set banal de exces de greutate datorită unui stil de viață sedentar.
Să nu uităm de radiațiile electromagnetice. Mai ales dacă aveți un monitor vechi.
În timpul lucrului, computerul creează în jurul său un câmp electric care deionizează mediul înconjurător și panourile și cazurile când este încălzit și emite substanțe nocive în aer.
De aceea este atât de important să ventilați periodic camera în care lucrați la calculator.
Afectează negativ sănătatea dumneavoastră și stresul pe care îl aveți la calculator. Amintiți-vă starea dvs. când pierdeți brusc informațiile de care aveți nevoie.
Iată câteva sfaturi simple despre reducerea semnificativă a impactului negativ asupra sănătății calculatorului.
Pentru a reduce impactul negativ al monitorului este necesar să-l plaseze pe desktop, dreapta, la o distanță de 45-70 cm de ochi si chiar sub nivelul lor - astfel încât te-ai uitat în jos pe el. Pentru a face acest lucru, înclinați-l ușor, astfel încât muchia inferioară spre dvs. să fie mai aproape de partea de sus.
Setați frecvența monitorului la cel puțin 85 Hz. Nu reglați prea mult luminozitatea și contrastul monitorului, dar nu îl lăsați prea întunecat. Culoarea albă din documente trebuie să fie ușor gri. Este mai bine să folosiți monitoarele LCD - ele nu dau evidențiază și au un contrast mai bun decât monitoarele LCD. Iluminarea trebuie să fie uniformă, fără surse de lumină puternică la locul de muncă. Lumina directă nu trebuie să cadă pe monitor și să creeze strălucire.
În fiecare oră, ridică-te de pe desktop timp de 10-15 minute.
În primul rând, faceți gimnastică respiratorie, care vă va ajuta să vă ameliorați tensiunea nervoasă.
Cu ochii închiși aerul inhaleze încet prin nas, numărând până la 10, și ridicând brațul în sus pentru a expiri prin gură și în jos brațele omise.
Petreceți câteva minute pe o simplă gimnastică pentru ochi:
- Strângeți puternic, apoi deschideți pleoapele de 12 ori. Blink secunde 4 pentru a vă relaxa ochii.
- Uită-te în sus, în jos de 12 ori. Blink secunde 4 pentru a vă relaxa ochii.
- Priviți spre dreapta, spre stânga de 12 ori. Blink secunde 4 pentru a vă relaxa ochii.
- Rotiți ochii închis în sensul acelor de ceasornic de 12 ori, apoi înapoi de 12 ori. Blink secunde 4 pentru a vă relaxa ochii.
- Închideți ochii și masați ușor pleoapele cu plăcuțe circulare ale degetelor, în sensul acelor de ceasornic de 12 ori și înapoi de 12 ori.
- Rapid, clipește rapid până în primul minut. Acest lucru vă va proteja ochii de uscare.
De asemenea, există ochelari speciali cu un strat de protecție.
Efectuați exerciții simple pentru gât și umeri, ridicându-vă și coborând umerii o dată la 12, apoi mișcări circulare cu umerii, rotiți lent capul.
Exercițiu pentru a încălzi mușchii taliei, taliei și muschilor abdominali oblici. Mutați scaunul departe de masă pentru a vă putea întinde picioarele. Pune-le pe tocuri. Țineți spatele drept și trunchi de douăsprezece ori în fiecare direcție.
Și ultimul exercițiu pentru stilouri, mai precis pentru perii. Periile ambelor mâini sunt strânse într-un pumn și neacoperite de maximum 12 ori. După mișcări circulare cu pumnii strânși, de 12 ori în fiecare direcție.
Și în cele din urmă ar fi bine să ieșiți în aerul curat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: