Reducerea mușchilor scheletici este o contracție a mușchilor, care reprezintă unul dintre principalele aspecte fiziologice care determină progresul în ceea ce privește forța și mărirea masei musculare. Având în vedere tipurile, tipurile de contracții musculare, aveți posibilitatea să planificați un program de formare fără riscul de suprasolicitare și stagnare.
Desigur, trebuie să cunoașteți în continuare caracteristicile fiziologice - cum ar fi tipul corpului (somatotype) și starea întregului organism.
Tipurile (regimurile) contracțiilor musculare
Mușchii scheletici sunt clasificați în două tipuri - "lent" (responsabil pentru rezistență) și "rapid" (responsabil pentru forța și masa mușchilor).
Toți aceștia efectuează, în principiu, aceeași muncă - sunt reduse, depășind tensiunea.
Este recomandabil ca fiecare sportiv să știe ce scheme și tipuri de contracții musculare sunt cunoscute de știință, pentru a le testa pe cont propriu și pentru a realiza un program productiv de antrenament. Există trei tipuri de contracție a mușchilor scheletici:
- izotonice
- Izometrică
- auksotonichesky
Contractiile izotonice sunt munca obisnuita a muschilor atunci cand se efectueaza miscarile, atunci cand articulatiile se misca si muschiul de lucru se schimba in lungime.
Asta este, tensiunea în musculare crește datorită deplasării sarcinii.
Acesta este cel mai frecvent tip de activitate fizică la majoritatea sportivilor și sportivilor, legați cumva de atletism.
Formarea izometrică este opusul antrenamentului izotonic. Isometric, contractul de mușchi, în cazul în care acestea nu se mișcă povara, dar tulpina cât mai mult posibil.
De exemplu, antrenamentul piciorului izometric - este alunecos, cu accentul pe fretboard în stupor sau doar o încercare de ridicare a încărcăturii grele.
De asemenea, exercițiile de izolare pentru acest caz sunt comune, cum ar fi deținerea unor lanțuri sau încercarea de a îndoi ramurile rigide.
Modul auxotonic al contracțiilor musculare este o combinație a celor două moduri de mai sus într-o singură mișcare.
De exemplu, un sportiv își scutură picioarele în simulator, apoi la punctul de sus fixează picioarele într-o poziție ușor îndoită, apoi încetinește încet povara.
În acest caz, tensiunea grupului muscular de lucru este maximă pe întreaga amplitudine a mișcării - deoarece modifică întotdeauna atât lungimea, cât și tensiunea.
Tipuri de contracții musculare
Contracția musculară este un fenomen care constă în două faze - faza de relaxare și faza de tensiune.
- Cu o singură contracție, mușchiul este în tensiune deja înainte de contracție, de la momentul iritării până la începutul efortului.
- O contracție tetanică este un complex de mai multe abrevieri simple.
În condiții normale, fibrele musculare produc, în principal, contracțiile sumare.
Thetanuses, la rândul lor, sunt, de asemenea, de două feluri - dentate și netede.
Primul apare dacă impulsul pentru iritarea ulterioară apare deja în faza de relaxare. Un tetanos neted este o iritare naturală, o reacție la momentul vârfului de iritare.
Contracții musculare: biochimie
Ciclul biochimic al contracțiilor fibrelor musculare este împărțit în cinci etape.
Primele trei sunt etapele de contracție, al patrulea și al cincilea sunt etapele de relaxare.
- În prima etapă, ATP este hidrolizat în miofibrili.
- Pe cea de-a doua fibre nervoase obțineți mai multă stimulare.
- Pe al treilea, actina și miozina (cele două componente esențiale pentru restaurarea fibrelor musculare și a magazinelor ATP) sunt combinate.
- În a patra etapă a contracției musculare, moleculele ATP se leagă la componenta formată din compusul actin și miozin.
- A cincea etapă - relaxarea completă a mușchiului - culminarea tuturor proceselor.
Citiți de asemenea
Catabolismul și anabolismul Muschii cresc în dimensiune, datorită antrenamentului, odihnei și alimentației, iar procesele responsabile pentru modificarea țesutului muscular se numesc catabolism și.
Creșterea musculară și mecanismele care contribuie la acest lucru. Creșterea musculară este un concept ambiguu. Acesta include: dieta, intensitatea antrenamentului, starea generală a corpului și condițiile de recuperare.
Forță de formare: principii de bază și diferențe. Forța de antrenament urmărește creșterea rezistenței, rezistenței și volumului muscular. Acest tip de antrenament va dura mai mult timp, dar rezultatul este păstrat.
Ce este pomparea în Culturism Pomparea este o tehnică specială care permite culturismului să facă mușchii înfruntați. Această tehnică este adesea folosită de atleți înainte de efectuarea silozului.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: