Fapte bune
Pensionarii activi pot deveni voluntari ai fundației publice Krasnojarsk "Copii fericiți", care ajută orfanii.
Pentru a deveni voluntar, trebuie să veniți la întâlnire și să fiți testat. În cazul în care rezultatele testelor arată că o persoană poate lucra cu copii, el va avea opțiuni de cooperare. Poți, de exemplu, să devii un tutore pentru un elev din orfelinat și să ajuți un băiat sau o fată să facă lecții. Un voluntar poate deveni, de asemenea, un mentor al unui copil, să stabilească relații prietenoase cu el, să comunice în mod constant cu el, să meargă la plimbări și să meargă la filme.
Tel. 215-06-15, "Copiii Fericiți"
Finisați până la endorfină
"Întotdeauna îmi numesc prietena mea pensionară împreună cu mine pentru a se clasa cu corul și în cercul artizanatului. Și ea refuză, spune, spun ei, de ce ar trebui să învețe să cânte și să tricoteze la bătrânețea ei. Argumentul "niciodată prea târziu pentru a învăța" nu o convinge. Spuneți-mi, dar creativitatea poate avea un efect benefic asupra sănătății umane? Dacă este așa, atunci și aceste argumente îmi vor aduce prietena mea. Sper să o scot, să o scoată din casă. Galina Zemchuk. "
Orice fel de creativitate are un efect benefic asupra sănătății. De exemplu, în timpul cântării, artiștii interpreți sau executanți dezvoltă endorfine (un hormon care îi face pe oameni să simtă bucurie), au o stare și o vitalitate mai ridicată. În timpul cântării, diafragma funcționează activ, ceea ce previne stagnarea bilei, îmbunătățește activitatea organelor abdominale și a corpului în ansamblu.
Clasele de dans regulate îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea persoanelor în vârstă. Dansul ajută la creșterea vitezei de mișcare, la îmbunătățirea sentimentului de echilibru, reducând astfel riscul de cădere și rănire. Și desenul oferă libertate de exprimare, ajută la stresul, ameliorează emoțiile, calmează nervii. În plus, el pregătește abilitățile și amintirile motorii fine.
De asemenea, oamenii de stiinta au descoperit ca diferite tipuri de lucrari cu acul dezvolta intuitia, stabilizeaza sistemul nervos si salveaza oamenii de la un astfel de cusur ca supraalimentarea. În cazul în care stresul nu este mâinile ajunge la sandwich și la spițele, greutate in plus nu va câștiga, dar noul fular sau șosete pentru a încălzi serile de iarnă.
Chiar și cărțile de lectură pot fi benefice sănătății. Nu este întâmplător faptul că există biblioterapie, care se realizează prin lectură artistică, discuții, seri literare, cluburi literare și poetice, expoziții de cărți. Efectul reabilitării citirii se manifestă prin faptul că imaginile și sentimentele dobândite prin cartea umple lipsa ideilor proprii, restabilește echilibrul mental.
"Educați, vă rog, pe mine, un pensionar tânăr: ce fel de sport puteți să faceți la bătrânețe? Și este mersul nordic utile pentru persoanele în vârstă, despre care sa vorbit în ultima vreme? Tatyana Stepanovna ".
Dacă tu, Tatyana Stepanovna, vei avea grijă de starea ta de sănătate, mai întâi de toate trebuie să te hotărăști cu privire la direcția prioritară. Ce doriți să realizați - consolidarea mușchilor, îmbunătățirea flexibilității sau necesitatea unui sistem cardiovascular preventiv etc.
Pentru a îmbunătăți flexibilitatea, mobilitatea, dezvoltarea comună, îmbunătățirea coordonării, yoga, pilates, gimnastica sunt perfecte. Dar este necesar să începem pregătirea sub îndrumarea unui instructor cu experiență.
Pentru a întări imunitatea, sistemul cardiovascular, îmbunătățirea funcției creierului și îmbunătățirea tonului general, plimbări active în aer proaspăt, alergare, gimnastică în aer proaspăt sunt utile.
Pentru a întări mușchii, crește rezistența, puteți vedea înotul într-un ritm mediu, aerobic acvatic sub îndrumarea unui instructor personal și o pregătire moderată în sala de gimnastică.
În ceea ce privește plimbarea scandinavă, într-adevăr, acest tip de exercițiu de îmbunătățire a sănătății este astăzi foarte popular. Plimbarea cu bastoane este unul dintre cele mai populare tipuri de fitness din Europa. În primul rând, acesta este un excelent exercițiu aerobic care stimulează activitatea sistemelor cardiovasculare și respiratorii. În plus, datorită repulsiei active cu bastoane, nu numai mușchii extremităților inferioare sunt implicați în muncă, ci și mușchii trunchiului și a mâinilor. În același timp, datorită suportului suplimentar pe bastoane, sarcina articulațiilor și coloanei vertebrale este redusă. Prin urmare, mersul pe jos scandinave este disponibil chiar și pentru persoanele care nu sunt foarte bine pregătite în termeni fizici, precum și supraponderali și slăbiți după boală. Este util și accesibil vârstnicilor.
Cinema, puieți și prietenie
Tel. 244-56-37, Palatul Culturii al orașului (Svobodny Ave., 48)
Cinematograful "Arbor pentru vecini"
Tel. 266-92-26, biblioteca numită după M. Bulgakov (str. Tobolskaya, 33 b)
Clubul estetic "Red Hat" (excursii la teatru, comunicare pe teme de femei)
Tel. 247-21-11, biblioteca numită după A. Serafimovici (Strada Gusarova 27)
Club "Agrarnik" (pentru grădinari amatori)
Tel. 227-39-22, Biblioteca Lenin Komsomol (strada K. Marx, 21)
"Toamna de Aur" (club pentru generația mai în vârstă)
Tel. 201-87-22, biblioteca numită după K. Paustovsky (str. Vodyannikov, 2)
"Fețe familiare" (club de jocuri militare de masă)
Tel. 249-49-79, biblioteca numită după A. Blok (Akademgorodok, 21)
De la computer la "tu" (club pentru generația mai în vârstă)
Istoric local (societate istorică și patriotică)
Tel. 227-99-00, biblioteca centrală numită după AM Gorky (Perenson St., 23)
Elvira Rizaeva, psiholog:
- Timpul după terminarea muncii, pensionarea este o etapă dificilă pentru o persoană. El, de regulă, este însoțit de o criză: de multe ori oamenii încep să se scufunde în reflecții și experiențe sumbre, se închid de la prieteni, minimizează comunicarea. În această stare, nu trebuie să stați mult, pentru a nu cădea în depresie. Încearcă să-ți amintești ce ai de gând să faci de mult timp, dar nu din cauza lipsei de timp, să alegi un nou hobby și să ieși în oameni. Alăturați-vă corului, începeți să alergați pe schiuri, să trageți, să dansați. Găsiți-vă echipa și găsiți un nou "Eu", învățați lumea și pe tine însuți din părțile neașteptate și dobândiți culori noi ale vieții.
Sufletul calmează, corpul - ajută
Cugule "Model", "Beresta", "Batik"
Tel. 265-74-98, sistem centralizat de cluburi
Studioul popular de broderie de arta "Aphrodite"
Tel. 264-00-52, Palatul Culturii din dreapta, st. Kolomenskaya, 25,
Clubul "măgarii cenușii" (deține clase de master și expoziții solo ale creativității)
Tel. 266-92-26, biblioteca im. M. Bulgakov (str. Tobolskaya, 33 b)
Club "La petrecere a timpului liber"
Biblioteca acestora. A. Chehov (strada Timiryazev, 6)
Tel. 201-18-91, biblioteca din. N. Dobrolyubova (mun. Krasnoyarskiy, 102)
Tel. 221-87-69, biblioteca. S. Yesenin (strada Zheleznodorozhnikov, 14a)
Club "Magic cu mâinile tale"
Tel. 224-86-55, biblioteca. N. Nekrasov, (B-dul Metallurgov, 39a)
Tel. 201-87-22, biblioteca. K. Paustovsky (str. Vodyannikov, 2)
Oamenii de stiinta au descoperit ca diferite tipuri de lucrari de mana imbunatatesc intuitia, stabilizeaza sistemul nervos si ... salveaza oamenii de la un astfel de cusur ca o supraalimentare. Dacă într-o situație stresantă mâinile nu ajung la sandwich, dar pentru spițe, kilogramele în plus nu vor fi colectate, dar noile șosete sau șosete se vor încălzi în seriile de iarnă.
Pentru noi de ani - nu un necaz
Clubul de atletism și sănătate "Generația mai în vârstă"
Tel. 8-906-916-32-17, Svetlana Lutsko, șeful clubului
Club de stil sănătos de viață "Rularea de la bătrânețe"
Tel. 201-62-73, biblioteca numită după A. Cherkasov (strada Severo-Yeniseiskaya 52)
Club "Șah Barca"
Tel. 225-85-70, biblioteca numită după M. Sholokhov (bulevardul Solnechny, 7)
Pentru a intra în grupul de sănătate, trebuie să obțineți accesul unui medic care să confirme că sănătatea generală a unei persoane îi permite să-și exercite. Certificatul trebuie să fie obținut de la policlinică, este eliberat de către terapeutul district.
Prietenii lui Lyra și Muzy
(pentru veterani de biblioteconomie)
Tel. 227-99-00, biblioteca centrală a orașului. AM Gorki (Str. Perenson, 23)
Cluburi literare "Istok", club "Themis"
Tel. 264-36-80, biblioteca. A. Pushkin (strada de tineret, 22)
Clubul literar și muzical "Profesor"
Tel. 262-24-62, biblioteca din. A. Fadeev (str. Michurin nr.8)
(Clubul veteranilor de muncă pedagogică)
Tel. 224-86-55, biblioteca. N. Nekrasov, (B-dul Metallurgov, 39a)
Asociația literară și creativă "Vârstă specială"
Tel. 227-39-22, biblioteca im. Leninist Komsomol (strada Marx, 21)
Poetic club "Rainbow"
Tel. 201-18-91, biblioteca din. N. Dobrolyubova (mun. Krasnoyarskiy, 102)
Poetic Club "Lumina verde"
Tel. 236-96-83, biblioteca. I. Turgeneva (banda medicală, 16a)
Tel. 247-84-11, biblioteca. F. Dostoievski (strada Vysotnaya, 25)
Pentru noi de ani - nu un necaz
Fedor Uglov, recunoscut ca cel mai în vârstă chirurg, a trăit 103 de ani. Până la 100 de ani a lucrat și a făcut operațiuni. Poetul celebru, Serghei Mikhalkov, sa angajat în literatură de până la 100 de ani. Krymchanka Galina Chernova a absolvit liceul la 86 de ani - este cel mai vechi student din lume. Cel mai vechi actor teatral din Rusia, Vladimir Zeldin, a împlinit 100 de ani. Încă mai cântă în teatru, iar acum doi ani a luat parte la torța de releu a flacarii olimpice.
Cântați, dansați și nu vă bolnavi
Iti place sa canti, sa dansezi si esti sigur ca te descurci bine? Alăturați-vă la coruri, deveniți membri ai grupurilor vocale și de dans, repetiți și concerte la sărbătorile orașului.
Tel. 264-06-56, Palatul Culturii numit după data de 1 mai (str. Yunosty, 16)
Corul "Frontovik", cor de cântec rusesc, ansambluri vocale "Ryabinushka", "Retro"
Tel. 229-65-37, Palatul Culturii "Sverdlovskiy" (str. Vavilov, 1c)
Chorus "Kirovchane", clubul "Nostalgie" (seri de dans pentru generația mai în vârstă)
Tel. 235-98-25, Palatul Culturii "Kirov" (strada Kutuzova, 91)
Corurile "macara", "Native Krasnoyarye", "Harmony", "Melody", "Speranța", "Tonuri nativ", "optimist", "Ryabinushka", "a doua tinerețe", vocal ansamblu "Bucuria", "Zâmbet" grupul vocal "Întâlnirea cu cântecul", "Nopțile de sâmbătă"
Tel. 265-74-98, Centralizat Club System
Grupul de fani ai piesei "Vetluzhanochka"
Tel. 247-21-11, biblioteca numită după A. Serafimovici (Strada Gusarova 27)
Muzica club "Harmony"
Tel. 266-92-26, biblioteca numită după M. Bulgakov (str. Tobolskaya, 33 b)
Un cerc de dans indian "Patanjali"
Tel. 265-74-98 (Sistem centralizat al cluburilor)
În timpul cântării, interpretul dezvoltă endorfină (un hormon care îi face pe oameni să se simtă bucuroși), au o stare de spirit și vitalitate. În timpul cântării diafragmei activ, care împiedică stagnarea bilei, îmbunătățește funcția organelor abdominale și a organismului ca întreg.
cursuri de dans regulate de asemenea, îmbunătăți starea de sănătate a persoanelor în vârstă de dans ajută la creșterea vitezei de circulație, pentru a îmbunătăți simțul echilibrului, reducând astfel riscul de a cădea și a prejudiciului.
Ați găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter pentru a ne trimite-o.
Obțineți codul de inserat în blogul dvs.
Trimiteți-le prietenilor: