O componentă importantă a unui stil de viață care păstrează sănătatea umană este rutina zilnică potrivită. care este predestinată de natura însăși. Sa dovedit științific că capacitatea de lucru a unei persoane în timpul zilei este mult mai mare, iar forțele extinse pe orice activitate sunt mult mai puțin. Și acest lucru se aplică tuturor tipurilor: la "larks", "bufnițe" și "porumbei". Oamenii de profesii creative, cărora inspirația pot veni noaptea și rutina zilnică potrivită este doar un set de cuvinte, adesea suferă de stare de rău, letargie și slăbirea sănătății. Acest lucru se datorează faptului că corpul, care are nevoie de odihnă, necesită forțe suplimentare pentru a face ceva.
Ce dă rutina potrivită pentru o persoană?
Fiecare o dată într-o viață a experimentat o stare de distragere a atenției, confuzie în viața și munca personală, grabă, lipsă cronică de timp. Toate acestea sunt consecințele unei zile planificate în mod eronat. Acest lucru se datorează fiziologic. Faptul este că în hipotalamusul creierului există un sit responsabil pentru ritmurile circadiene - fluctuații ale intensității diferitelor procese biologice care sunt asociate cu o schimbare în timpul luminii și întunericului zilei. Dacă trăiți în rutina zilnică potrivită, repetând anumite acțiuni în același timp, atunci corpul își petrece un minim de forțe asupra lor și rămâne tânăr și sănătos pentru o lungă perioadă de timp.
În plus, există un alt bonus de programare corectă a zilei - umbrirea timpului, ceea ce încetinește semnificativ cursul, ca urmare a faptului că ziua pare mult mai mare. Și nu doar ziua, ci și săptămâna, lunile, anii ... O persoană care controlează timpul nu va spune niciodată: "Nu am observat cum au trecut anii", pentru că nici un minut nu a trecut neobservat.
Principiile de bază ale programării corecte pentru zi, luând în considerare bioritmurile.
Toată lumea, cunoscând particularitățile organismului său și ținând seama de activitățile sale, își poate face propriile rutine zilnice. Dar pentru aceasta este necesar să se respecte particularitățile ritmurilor circadiene.
- 4:00 - începutul ritmului. În acest moment, organismul eliberează un hormon de stres și declanșează mecanismele responsabile pentru activitatea umană. Până la ora cinci, corpul este pe deplin pregătit pentru veghe.
- 5 - 6 dimineața - timpul de accelerare a metabolismului, creșterea nivelului sanguin de zahăr și aminoacizi. Pentru această perioadă, este necesară cea mai mare capacitate de lucru a unei persoane, însă foarte puțini oameni o folosesc. Oamenii obișnuiți se trezesc de data asta, totuși, superficiali, superficiali, aducând un mic beneficiu la somn.
- 6 - 9 ore - timp pentru a aduce corpul la ton. Exercițiul fizic și micul dejun vor beneficia. Acestea din urmă ar trebui să primească o atenție deosebită, deoarece în acest moment tot ceea ce este mâncat este digerat și digerat foarte repede și transformat în energie "curată", care va fi utilă în timpul zilei. Acesta este motivul pentru care se crede că "micul dejun ar trebui să fie mâncat de unul singur, pranz pentru a împărtăși cu un prieten și cină pentru a da inamicului". În acest moment, munca este planificată pentru întreaga zi.
- 9 - 10 ore - micul dejun are loc. Aceasta este o oră pasivă, care va fi utilă pentru a se dedica activității mintale simple, deoarece memoria pe termen scurt, atenția și concentrarea atenției se îmbunătățește.
- 10 - 12 ore - energia primită de la micul dejun și exercițiul fizic este utilizată foarte activ. În acest moment, este reprezentat unul dintre vârfurile performanței umane. Prin urmare, este mai bine să dedicați o astfel de activitate activă muncii mintale importante care necesită concentrare maximă.
Folosind aceste informații, puteți face cu ușurință rutina zilnică corectă, ceea ce duce la:
- bună dispoziție,
- munca productivă,
- conservarea sănătății și a tineretului,
- dezvoltarea auto-disciplinei și a angajamentului.
Puteți corecta rutina zilnică corectă, în funcție de schimbările care apar în viață, dar este necesar să alocați un anumit timp pentru fiecare activitate și apoi corpul va funcționa ca un ceas.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: