CE ESTE CELULEAZA FALSEI ALE FĂRII
CE ESTE CELULEAZA FALSEI ALE FĂRII
De-a lungul anilor, mecanismul de sațietate și de foame a suferit modificări. Foamea este simțită chiar și atunci când vine vorba doar de oboseală, anxietate, nervozitate. Rezultatul eșecului funcționării normale a mecanismului duce la o plinătățire vizibilă, care poate dăuna sănătății.
Cum este posibil să recunoaștem dacă senzațiile din stomac ne spun despre foamea reală sau este doar un mecanism de compensare a experiențelor. Sa dovedit că uneori plin de oameni au un mecanism de sațietate și foamete perturbate.
Ce crează o senzație falsă?
1. Senzații în cap
Prezentarea seducatoare, gustul și mirosul alimentelor ne stimulează apetitul și în acest moment mâncăm o porție de săptămână. Mirosul de pâine proaspăt coaptă, un tort seducător, prăjiturile de nisip provoacă în noi o alocare sporită a saliva și a sucului gastric. Dar asta nu este foame.
Într-o anumită parte a creierului nostru este centrul foametei și al sațietății. Dacă acest centru nu funcționează, o persoană poate simți constant foamea. Nivelul de serotonină (o substanță responsabilă de starea de spirit) afectează de asemenea senzația de sațietate. Cu cât nivelul serotoninei este mai mare, cu atât simțim mai mult.
3. Plămânța stomacului
Un stomac plin dă un sentiment de plinătate. Acest principiu se bazează pe operația de reducere a volumului stomacului. Cantitatea de alimente primite scade, iar senzația de sațietate vine mult mai repede decât de obicei.
4. Rata de digestie a alimentelor
Fiecare tip de hrană are timpul de tratament în stomac. Cu cât este mai rapidă digerarea mâncării, cu atât mai repede se întoarce sentimentul de foame. Fructele și legumele sunt digerate cel mai rapid, urmate de cereale și leguminoase, nuci și migdale. Acestea sunt urmate de toate celelalte tipuri de alimente prelucrate. Recomandate mai multe mese pe zi, fiecare dintre acestea cuprinzând nutrienți.
5. Rata de absorbție a alimentelor
Rata de absorbție a alimentelor este de mare importanță pentru sentimentul de sațietate. Oamenii care mănâncă repede și înghiți aproape fără alimente mestecate, mănâncă mult mai mult.
Cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai mult beneficiem de ea. Sentimentul de plenitudine crește odată cu prelungirea procesului de mâncare a mâncării, mâncăm mai mult și mâncarea este procesată mai mult până când intră în stomac.
6. Cantitatea de alimente consumată
Se știe că stomacul își poate mări volumul în funcție de cantitatea de alimente absorbite. Dacă în fiecare zi există o cantitate de alimente care depășește volumul stomacului, stomacul va crește în volum și ne va deranja până îl vom umple cu alimente până la volumul total. Puteți evita acest lucru prin absorbția unor cantități mici de alimente de câteva ori pe zi, în anumite ore. Astfel, volumul stomacului va scădea.
Cum de a repara mecanismul?
Gestionarea mecanismului de sațietate este, de fapt, inerentă din copilărie. Ținând cont de obiceiurile inerente nutriției noastre și consumând alimente sănătoase de-a lungul anilor, ne putem întoarce la mecanismul sănătos cu care ne-am născut, sub rezerva anumitor reguli:
1. Luați mâncare în porții mici la un moment dat. Este vorba de mici porții într-un timp scurt, care se saturează în timpul zilei mai bine decât cele mari care ne "umplu". Doar un fruct sau o legumă poate fi o porțiune intermediară care dă saturație. Nu este nevoie să gătiți și să acoperiți masa de familie, care ar fi umplută cu un vas intermediar;
2. Produsele trebuie să fie calde. Mâncarea caldă creează o senzație de mai multă sațietate decât una rece. Pe guma superioară este un punct legat de creier, contactul cu alimente calde creează un sentiment de sațietate;
3. O cantitate mare de alimente cu un număr redus de calorii. De exemplu, popcorn fără ulei și cantități excesive de sare, fructe, legume crude sau fierte, orez de grâu întreg etc .;
- Trăiți acea viață minunată care este în voi. Lasă-l să fie. O femeie mare
Trăiți acea viață minunată care este în voi. Să nu vă treacă nimic prin # 33; Nu te obosi niciodată să cauți un nou sentiment # 33; Și niciodată nu-ți fie frică de nimic # 33;
Uneori, pentru un sentiment de fericire completă, este suficient să scăpați de sutien, să vă spălați machiajul și să vă extindeți confortabil picioarele pe canapea. Și că nimeni, nu-i așa, nu a întrebat: "Ce trebuie să mâncăm?"
Dupa alergare, colita din lateral. Daca dupa alergare, tunica din lateral - expirati, cand pasiti pe piciorul stang. Majoritatea oamenilor respira atunci când piciorul drept atinge ... Acest lucru creează presiune asupra ficatului, care este pe partea dreaptă și se apasă pe diafragmă și cauzează durere în lateral.
A fi supărat pe oameni înseamnă a considera acțiunile lor ca fiind ceva important. Este necesar să scăpăm de acest sentiment. Carlos Castaneda.
cafea fierbinte ne face Kinder În timpul experimentului, sa constatat că cafeaua fierbinte ne face un fel și generos nu numai în fapte, ci și în ochii celorlalți psihologi americani spun că un om ținea în mână o ceașcă de cafea fierbinte nu numai că arată mai frumos, dar , într-adevăr, devine așa. Experții au cerut voluntarilor să evalueze calitatea persoanei care deține o ceașcă de cafea, a raportat RIA Novosti. Un om cu voluntari băuturi reci mai des numit un om rece și cu o ceașcă fierbinte în mâinile lui - caldă, bună și generoasă. Apoi, voluntarii au fost rugați să țină o ceașcă de cafea fierbinte și rece și apoi să aleagă un certificat de cadou pentru ei sau pentru un prieten. Cei care țineau cafeaua fierbinte doreau să facă un cadou unui prieten și care era rece - au ales un certificat pentru ei înșiși. Oamenii de stiinta spun ca senzațiile de căldură sau de frig cresc activitatea în cortexul insular al creierului, responsabile de interacțiunea cu oamenii și de încrederea în ele. Prin urmare, temperatura depinde de modul în care percepem ceilalți oameni, precum și de comportamentul nostru.
Gouache fata, masaj 36 mișcări Cine a experimentat pe tine însuți, cum senzații?
"Când ești fericit, vrei să plângi, dar când ești trist, nu vrei să râzi. Prin urmare, este mai bine, cred, să fiu fericit. Deci ai două senzații de preț pentru unul. - Lily Tomlin
"Când ești fericit, vrei să plângi, dar când ești trist, nu vrei să râzi. Prin urmare, este mai bine, cred, să fiu fericit. Deci ai două senzații de preț pentru unul. - Lily Tomlin
FRUCTE DIET: CUM PIERDEȚI, NU SĂ COMPLETE Se spune că cu cât mai multe fructe, cu atât este mai utilă cifra. Dar chiar si fructul are dezavantajele sale, care se pot transforma usor in kilograme in plus. Faptul este că majoritatea fructelor stimulează apetitul și ajută la eliminarea grăsimilor. Acest efect este asigurat de acizi de fructe, stimulând secreția de suc gastric și motilitatea peretelui gastric. Atât de multe fructe sunt mai potrivite pentru stimularea apetitului decât pentru satisfacerea foametei. Un mecanism de formare a grăsimilor este asociat cu particularitățile schimbului de fructoză - un tip de zahăr. În plus, o creștere semnificativă a proporției de fructoză poate întrerupe metabolismul și poate promova dezvoltarea hipertensiunii arteriale, aterosclerozei și diabetului. Pentru a nu recupera din fructe, urmați regulile de fructe: 1. Mănâncă fructe și boabe fără fanatism. Un kilogram de banane și trei kilograme de mandarin sunt imediat un bust. 2. Controlați aportul zilnic de fructe. Pentru confort, utilizați așa-numitele unități de fructe. O unitate de fructe (70-90 kcal) - este un mar mare sau pere, banane sau mediu, sau portocaliu, precum și - două piersici, caise 5, 20 struguri, fructe de cireșe 20, 250-300 g pepene verde 200- 250 g pepene). Dacă observați o dietă de descărcare, limitați aportul zilnic de fructe la 2-3 unități. Dacă vă mențineți greutatea - 3-4 unități. 3. Dacă dorința de a mânca mai incontrolabil - tăiați fructele râvnite în bucăți. Deci vei mânca mai mult și mâncarea de mâncare va dura mai puțin. 4. Salatele de fructe nu se umple cu smântâna, ci cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, lapte copt fermentat sau brânză de vaci. 5. Că, după ce fructul nu a trezit un apetit brutal, să-l înșele mâncat împreună cu biscuiți de fructe sau pâini alimentare. Fii constient. Din lista fructelor cele mai nereușite pentru pierderea în greutate sunt bananele și strugurii. Dacă le folosiți în cantități mari, în cel mai bun caz - greutatea va rămâne în poziție, în cel mai rău caz - cântarele vor arăta un plus de 5-7 kg (# 33;)
"Când ești fericit, vrei să plângi, dar când ești trist, nu vrei să râzi. Prin urmare, este mai bine, cred, să fiu fericit. Deci ai două senzații de preț pentru unul. - Lily Tomlin.
"Când ești fericit, vrei să plângi, dar când ești trist, nu vrei să râzi. Prin urmare, este mai bine, cred, să fiu fericit. Deci ai două senzații de preț pentru unul. - Lily Tomlin
"Când ești fericit, vrei să plângi, dar când ești trist, nu vrei să râzi. Prin urmare, este mai bine, cred, să fiu fericit. Deci, aveți două senzații de preț pentru unul. "- Lily Tomlin
"Când ești fericit, vrei să plângi, dar când ești trist, nu vrei să râzi. Prin urmare, este mai bine, cred, să fiu fericit. Deci ai două senzații de preț pentru unul. - Lily Tomlin
CAUZA DE APPETITE Oamenii de stiinta de la Universitatea Americana din Emory au aflat ce anume afecteaza apetitul si provoaca exhaustivitatea. Ce afectează apetitul? - cauze ale poftei de mâncare Un număr de studii de laborator efectuate pe animale au arătat că bacteriile din intestine sunt responsabile pentru apetitul persoanei. Ei sunt responsabili pentru senzația de foame și pot duce la excesul de greutate. Experții știu de mult timp că persoanele cu un indice de masă corporală mare (IMC) și persoanele cu greutate ideală în tractul digestiv trăiesc diferite tipuri de bacterii. Acum, cauza acestui fenomen este dezvăluită, raportează Associated Press. Un nivel ridicat de pofta de miere Sa dovedit că un nivel ridicat de apetit la acei oameni care au schimbat sistemul imunitar, și, prin urmare, un complex de bacterii în tractul digestiv. Un set de microorganisme ale intestinului, la rândul său, depinde de nutriție și de mediul înconjurător. Schimbând dieta și schimbând locul de reședință, puteți scăpa de senzația constanta de foame și de a normaliza greutatea corporală, spun experții.
Trimiteți-le prietenilor: