Sfârșitul verii și începutul toamnei este un moment în care mulți oameni merg în vacanță în mare, în țări exotice sau în sudul țării noastre. Dacă o astfel de excursie este planificată împreună cu copiii - aceasta poate duce la o mulțime de complexități care vor împiedica întreaga vacanță. Cu cât copilul este mai mic, cu atât mai mult se adaptează la noi condiții, mai ales dacă sunt planificate zboruri și călătorii lungi. Și dacă adăugați aici alimente neobișnuite, caracteristicile apei și faptul de a înota în corpurile de apă unde este posibil să se infecteze microbi periculoși - toate acestea pot amenința o tulburare digestivă gravă. Este important să cunoașteți anumite reguli de nutriție în vacanță, astfel încât să fie pline și să nu vă rănească sănătatea.
Alimentație sănătoasă vara la sugari
În funcție de vârstă, în perioada de vară se fac anumite ajustări în meniul pentru copii. Dieta copiilor este mai puțin probabil să se schimbe, ei, ca în toate celelalte sezoane, sunt hrăniți cu lapte matern, dar trebuie să facă un amendament pentru sete. Merită să oferiți sânii mai des - laptele nu numai că mănâncă, ci și însetă setea. Dar un lichid suplimentar sub formă de sugari de apă (dacă sunt sănătoși) nu ar trebui să fie oferit, ele sunt suficient de lichide din lapte pentru a acoperi toate nevoile. Principalul lucru, nu se supraîncălzi firimituri și pentru a preveni deshidratarea, dar febra, deshidratarea sau supraîncălzirea unor porțiuni suplimentare ale fluidului injectat a fost prescris de un medic.
Copiii din amestec necesită apă dopaivaniya suplimentară în căldura de vară, cantitatea sa ar trebui să fie majorată cu aproximativ jumătate din uzual. Pentru dopaivaniya aveți nevoie doar de apă fiartă sau specială îmbuteliată. În timpul vacanței, nu trebuie să folosiți apă locală din puțuri pentru a bea, este mai bine să folosiți apă pentru bebeluși din sticle.
Cum să mănânci în timpul verii pentru copiii mai mari
În timpul verii, în căldură, metabolismul încetinește, ceea ce duce la o scădere fiziologică a apetitului. Prin urmare, copiii pot mânca mai rău, mai ales la prânz. Este necesar să se revizuiască aportul caloric al meselor în favoarea unui mic dejun dens, a unui prânz ușor și a unei cină densă, când căldura oarecum scade. De asemenea, merită revizuită volumul porțiilor și compoziția produselor. Dulciurile, felurile de mâncare și grăsimea trebuie amânate până la frig, transferând copilul la o masă de lapte vegetal. Pentru micul dejun puteți folosi brânză de vaci, mâncăruri de lapte și cereale (dar fără unt), salate de legume și gustări ușoare. La masa de prânz poate fi o supă ușoară și o felie de legume, iar pentru cină mai multe cereale dense și calorii, paste, mâncăruri de carne, pește.
Este important ca copilul să primească nu numai alimente, ci și o cantitate suficientă de lichid, în condiții de căldură și de expunere la soare, acest lucru este deosebit de important. Corpul cu transpirație, cu bronz și activitate pierde o mulțime de umiditate, stocul căruia este complet umplut. Dar în căldura de băut este mai bine să nu folosiți dulce și chiar mai puțin băuturi carbogazoase, deoarece acestea cresc numai setea și deshidratarea. Este necesar să se acorde prioritate apelor obișnuite de băut (îmbuteliate), ceaiuri din plante cu lămâie sau o linguriță de miere, apă minerală fără gaz. Aveți grijă să beți apă locală, compoziția și proprietățile microbiologice pot fi nesigure pentru copii, care amenință tulburările digestive.
Vara - timp pentru fructe
În timpul verii, mai ales dacă vă odihniți în sud, abundența fructelor ispitește chiar și cei mai pretențioși copii. Firește, fructele proaspete sunt utile pentru vitamine și minerale, dar este important ca totul să fie în beneficiul lor. În primul rând, chiar dacă copilul nu este alergic și are peste trei ani, nu îl hrăniți activ cu toate fructele tropicale posibile în prima zi de vacanță. Chiar dacă nu există alergii. enzimele digestive pot răspunde necorespunzător la un produs nou și neobișnuit, care amenință diareea și durerea abdominală. În plus, multe fructe au efecte colagogene sau iritante ale intestinelor, dacă mănâncă prea mult - de asemenea, amenință probleme de digestie. Și cel mai important - fructele sunt o sursă potențială de infecție și viermi, dacă nu sunt spălate bine. Părinții ar trebui să știe că legumele și fructele pentru copil sunt interzise să se spele în mare sau în râu, unde se scaldă, deoarece astfel de fructe pot fi consumate cu același succes. Pentru copil, fructe și legume, în special în zonele nefamiliare (în cazul în care nu există nici o calitate cunoscută a apei și în cazul în care și modul în care cultivarea fructelor), se spală sub jet de apă de la robinet cu o perie, iar apoi se clătește bine cu apă fiartă. Fructele trebuie să fie turnate într-o sondă cu apă fierbinte.
Volumul de fructe consumate trebuie crescute treptat, vizionarea tolerată, și nu este necesar să se înlocuiască mese cu fructe, acestea pot fi folosite ca o gustare sau masa de prânz și o gustare de după-amiază.
Dacă copilul este bolnav
Nu se odihnească întotdeauna face fără probleme mici, în formă de aclimatizare și de răceli, tulburări digestive, și unul dintre cele mai importante aspecte în acest caz vor fi - cum să se hrănească copilul fiind bolnav în căldura verii. În primul rând, este important să rețineți că febra, frustrarea intestinală duce la deshidratare. Este necesar, în primul rând, să se nască un copil, alimentația este deja o problemă secundară. Pe fondul infecțiilor, copiii refuză adesea să mănânce, organismul este ocupat cu lupta împotriva infecțiilor, fără digerarea alimentelor.
Este necesar să se dea copiilor să bea, să fie ghidat de sete și, în cazul tulburărilor intestinale - și de cantitatea de vărsături și de defecare. Pentru fiecare episod - plus 50-100 ml de lichid. Beți-l în gume mici, dar de multe ori. Din mâncare se pot potrivi perfect supele de legume, piureul de cartofi, puiul de bere din borcane, bulionul de pui ușor cu pâine. Pe măsură ce puterea copilului este restabilită, puteți oferi kashki ușoare, tocătoare de legume, carne fiartă și reveniți treptat la dieta obișnuită, cu excepția celor fierbinți, prăjiți și grași.
Mesele pe plajă
Având în vedere condițiile inițiale care nu sunt condițiile sanitare cele mai ideale de pe plajă, merită limitat consumul de alimente în timpul sejurului. Este mai bine să aveți un mic dejun bun dimineața și să mergeți acasă la masa de prânz, pentru a alimenta complet copilul. Dacă bebelușul dorește să aibă o gustare, puteți spăla cu grijă (la domiciliu) legume și fructe, biscuiți uscați, pâine și acele produse care nu se vor pierde în căldură. Și toate acestea trebuie luate numai după o spălare atentă a mâinilor (nu în mare sau în râu), ci sub apă curgătoare și cu săpun. În cazuri extreme, puteți utiliza șervețele de mână antibacteriene.
Este important să luați apă curată pe plajă și să îi reamintiți mai des copiilor. Ar trebui să bea adesea, dar puțin câte puțin, ca să nu se supraîncălzească și să nu se deshidrateze.
Articole similare
-
Alimente crude - există mâncarea potrivită în imaginea orașului a lumii
-
Alimentația sănătoasă este produsul potrivit pentru sănătate și frumusețe
Trimiteți-le prietenilor: