5 motive pentru a stăpâni yoga

În traducerea din sanscrită (limba indiană veche), yoga înseamnă "comunicare", "unitate", "curbare". Conceptul de "yoga" este cunoscut din cele mai vechi timpuri. Conform presupunerilor oamenilor de știință, această artă trebuia să ridice o persoană peste nevoile sale minime cu ajutorul unor exerciții speciale pentru trup și practici spirituale, să-l învețe să nu cedeze nevoilor momentului și astfel să-l aducă mai aproape de Dumnezeu.

Astăzi, "yoga" înseamnă, de regulă, hatha yoga (doctrina armoniei, care se realizează prin exerciții fizice, meditații mentale, dietă, o atitudine pozitivă). Deși este adaptat la ritmul modern al vieții, ea încă poartă o încărcătură emoțională și spirituală puternică, la fel ca acum mii de ani.

Persoanele care practică yoga pentru o lungă perioadă de timp, notează diferența colosală dintre pregătirea fizică actuală și cea care a fost înainte de începerea clasei.

Cum yoga pune emoții și sentimente în ordine

În plus, yoga este o sarcină uriașă de energie emoțională, atât de puternică încât maeștrii de yoga nu recomandă după ce au intrat în clasă să se angajeze cu cineva în conflict, astfel încât să nu provoace o încălcare a echilibrului energetic al adversarului.

Adesea, oamenii vin la yoga atunci când își dau seama că este dificil pentru ei să reziste ritmului modern al vieții cu stresul său și lipsa veșnică de timp. În clasă, ele intră într-o lume complet diferită - calm, concentrat, pașnic.

Aici, în timpul orelor de lecție, sub muzică moale liniștită și miros de tămâie, oamenii se liniștesc, cu ajutorul tehnicilor speciale pun energia, sunt acuzați de pozitiv. Ca rezultat, oamenii spiritualizați, încrezători în sine au ieșit din audiență în loc de acei cetățeni torturați și nervoși care au venit aici cu câteva ore în urmă.

Yoga este o modalitate de a opri stresul. pentru că nu dă emoții negative care să vă preia.

Efectele fizice ale yoga

Yoga este un exercițiu excelent pentru toate organele și sistemele corpului. În exterior, se pare că nimic special și complex în exercițiile de acolo. Dar, de fapt, pentru buna lor performanta eficienta necesita o pregatire indelungata, care include stretching, muschi de antrenament si o mare retentie.

Ca urmare a îndeplinirii corecte a sarcinilor, oamenii scapă de problemele spatelui, cum ar fi scolioza, torticollisul, normalizează metabolismul (adică yoga chiar ajută să piardă în greutate). Au fost cazuri când gastrită cronică, nefroză, boli ale sistemului cardiovascular au fost vindecate datorită dietelor recomandate de yoga.

Mentorul tău yoga

Cu toate acestea, pentru a obține rezultate pozitive, există puțină dorință și performanță diligentă a tehnicilor. Un criteriu important este modul în care faceți corect exercițiile. Și aici prima piesă interpretează calificarea viitorului antrenor.

Pentru a vă asigura că eforturile dvs. nu sunt în zadar, aveți nevoie de un maestru cu experiență excelentă în cunoașterea anatomiei și fiziologiei umane. În plus, un profesor bun, care este capabil să explice și să explice în mod clar tehnica de a efectua exercițiul și semnificația acestuia, corectă și arătată.

Nivelul de fitness fizic pentru yoga

De obicei, persoanele care nu au pregătire fizică vin la ore de yoga. Mai puțin frecvent - persoanele cu abilități minime de încărcare musculară. Nu este nimic în neregulă cu asta. Doar că va fi un pic dificil la început, dar cu lecții regulate rezultatul va fi evident.

Apropo, la orice nivel de fitness fizic, gimnastica statica va fi superflua. care se poate face literal oriunde.

Cum yoga schimbă lumea în jur

De ce oamenii preferă din ce în ce mai des yoga? Ce îl face atât de popular în ochii oamenilor moderni?

Probabil, aceasta este o oportunitate de a intra într-o lume dulce și neobișnuită, plină de pace, sănătate spirituală și fizică, emoții pozitive. Pentru a ajunge din vechiul trecut magic din sticla metalică, se arunca în atmosfera unei culturi vechi, pentru a deveni parte din marea învățătură care a străbătut veacurile.

Înlocuiți pastilele chimice cu medicamente fiziologice naturale, o excursie la un psiholog scump - posibilitatea de auto-vindecare și purificare spirituală. Completați alimentarea cu energie, cu bucurie plină de bule, cu energie. Și, desigur, scăpați de gânduri plictisitoare și umpleți capul cu imagini amabile și pozitive.

Sunt de acord, acest lucru nu este altceva decât o cale spre succes. Bucurați-vă de yoga!

Mini sfaturi pentru a pierde in greutate

Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)

Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.

Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.

Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?

Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."

Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.

Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.

Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.

Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.

Un minut de exercițiu înainte de a mânca va reduce apetitul mai bine decât orice alt mijloc special.

Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?

Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare