Cei cinci dușmani principali ai figurii sau care produse pentru a exclude pentru a pierde în greutate
Toate fetele urmăresc figura lor și sunt în mod constant încearcă să-l facă mai bine, varsare greutate in plus, dar uneori nu nu a reușit.
Și de multe ori vinovatul de greutate în exces sunt alimentele greșite care ar trebui să fie excluse din propria lor dietă celor care se privesc. În mod obișnuit, îi numim produse - dușmani ai figurii, și chiar este.
Să ne dăm seama ce produse să excludem pentru a pierde din greutate și a nu câștiga din nou greutate, fără a recurge la ajutorul unor diete debilitante și a grevelor de foame. Și, de asemenea, ceea ce puteți înlocui produsele familiare pentru tine - dușmani ai unei figuri subțiri.
Enemy din figura numărul 1: pâine albă
Cei care doresc să piardă în greutate, în primul rând ar trebui să excludă din dieta lor de pâine. În special, alb. Problema principală nu este chiar în conținutul său de calorii, ci în ceea ce îi consumăm. Îți amintești de tine și vei înțelege că mâncăm adesea pâine cu supă, cârnați, carne. Dar ele sunt absolut incompatibile între ele. Combinația de proteine și carbohidrați puternici determină o creștere mai mare a consumului de calorii și a kilogramelor suplimentare. În plus, pâinea albă pe care o consumați este ușor de convertit la grăsime.
Decât să le înlocuiți? Pâine din făină de cereale integrale, pâine gri cu tărâțe în cantități moderate.
Enemy al cifrei 2: dulciuri
Dulciuri, prăjituri, produse de patiserie, bomboane și bomboane de zahăr nu vă vor permite niciodată să obțineți o figură ideală. Sunt de acord, foarte puțini oameni se pot opri, au mâncat o bomboană, fără să se gândească la conținutul său caloric. Desigur, fără o viață dulce nu este același lucru, dar toate aceste pericole se schimbă cu ușurință într-o bucată de ciocolată amară, care este totuși utilă și în cantități mici. Apropo, nu mâncați deserturi după masa principală. Acestea blochează arderea grăsimilor, ajutându-le astfel să rămână în interiorul tău.
Enemy din numărul 3: cartofi
Cartofii nu sunt un produs care ar trebui să fie complet exclus din dietă, ci să piardă în greutate, să gătească și să-l mănânce în mod corespunzător. Uitați de cartofi ca o garnitură, uitați de caserolele de cartofi, uitați de cartofi îndulciți cu carne, pește și smântână, dar amintiți-vă cartofii cu legume. Din cauza folosirii abuzive a cartofilor, care este un produs complet autosuficient, acumulăm excesele de grăsimi.
Ce ar trebui să fac? Gatiti cartofii pentru un cuplu sau coaceti pe un foc deschis, mancati cu legume si salate de la ei - atunci figura dvs. va spune multumesc. Dar după o cină atât de densă, două ore nu merită să mănânce nimic.
Inamicul figurii numărul 4: uleiuri și pansamente de salate "ușoare"
Grăsimile care intră în organism împreună cu leguma și untul sunt foarte ușor absorbite de organism și rămân acolo pentru o lungă perioadă de timp. Este o greșeală să crezi că dacă stai o săptămână întreagă pe salate de legume, condimentate cu unt, greutatea va dispărea. Nimic de genul ăsta!
Decât să le înlocuiți? În loc de ulei vegetal, salatele pot fi umplute cu sos de soia, suc de lămâie, iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă adăugați ulei la salată, trebuie să vă obișnuiți cu o cantitate mică (1 linguriță pe servire) și, de asemenea, diluați cu același suc de lămâie sau sos de soia înainte de a adăuga la vas.
A doua zi poate fi adăugat la alimente nu mai mult de 2 linguri de ulei vegetal și se prăjește cel mai bun ulei de măsline sau de porumb. Nu uitați de sursa de ulei de inul de ameți grași esențiali Omega-3.
Inamicul figurii nr. 5: băuturi dulci cu conținut de carbon
Băuturile carbogazoase sunt principalii dușmani ai figurii. Acestea sunt complet compuse atât din zahăr, cât și din înlocuitorii săi. Ca urmare a utilizării lor în organism, începe fermentația și consumul de calorii este foarte lent, ceea ce permite grăsimii să rămână în organism sub formă de depozite.
Decât să le înlocuiți? Sistemul de hrană pentru pierderea în greutate include apă purificată, ceai verde și plante, fructe de legume, fructe și fructe de pădure.
Acum veți ști exact ce produse să excludeți pentru a pierde în greutate. După cum puteți vedea, nu este nevoie să stați pe cele mai stricte diete, dar trebuie doar să începeți să mâncați bine. Și pentru a exclude toate la fel mai puțin, decât este posibil să adăugați - de fapt, produsele pentru a crește subțire pe regimente de magazine abundă.
Previzualizare fotografie: Avrorra.com
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: