Lipsa soarelui, și, prin urmare, vitamina D, se scurge în incintă și se răcește sever pe stradă - există multe motive să se îmbolnăvească. Deci este timpul să faceți ceva pentru a îmbunătăți imunitatea. De exemplu, includeți aceste alimente în dieta dvs.
După cum știți, activitatea fizică regulată ajută la reducerea stresului și la menținerea sănătății, dar nutriția nu este ultima. Este datorită mâncării că vă puteți simți minunat în afara sezonului. Cadoul nostru pentru tine este lista de produse care măresc imunitatea. Corpul va fi fericit.
1. Iaurtul este un probiotic natural, ceea ce înseamnă că restabilește microflora intestinală, crescând nivelul bacteriilor benefice. Studiile arată că, inclusiv probioticele din dieta dumneavoastră, reduceți durata bolii. Mai degrabă, la magazin!
2. Usturoiul conține o substanță numită alicină, care combate infecțiile și bacteriile dăunătoare. Mănâncă-l brut, ca să nu se răcească.
3. Supa de pui (da, supa de pui!) Ajuta la reducerea inflamatiei si are efect mucolitice (cu alte cuvinte sputei diluate) - ca un remediu al tusei, a aratat studiul Universitatii din Nebraska. Cisteina de aminoacizi din bulionul de pui este similară cu cea conținută în medicamentele pentru bronșită.
4. Ceaiul. înmuierea durere în gât, ajută de asemenea la combaterea virusului. Și în verde și în negru există, în primul rând, antioxidanți, utili pentru sănătate în general. In plus, dupa cum ne raporteaza preventive.com, oamenii de stiinta din cadrul Universitatii Harvard au aratat ca in sangele oamenilor care au baut 5 ceasca de ceai negru timp de 2 saptamani existau mai multe proteine care cresteau interferonul decat cei care nu au facut ceai.
5. Ciupercile contribuie la reproducerea leucocitelor - celule albe din sânge, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Potrivit directorului Institutului de Medicină Internațională, strămoșii dvs. au folosit ciupercile de secole ca imunostimulante naturale.
6. Căpșuni. precum și citrice, este bogată în vitamina C - un mijloc cunoscut de combatere a răcelii. Încă nu ați avut timp să observați semne de dezastru iminent și substanța se luptă deja cu viruși în corpul dvs. cu o singură mână, iar cealaltă reduce nivelul hormonilor de stres. Băutura pentru micul dejun este cea mai bună metodă de a începe ziua.
7. Varza de Bruxelles se îngrijește de glanda tumoasă (cunoscută și sub numele de timus). Puteți, și nu ați suspectat existența acestei timus și de fapt, în multe privințe, supraveghează acțiunile sistemului imunitar. În general, două mese de germeni de Bruxelles pe zi vă vor oferi o viață fără griji.
8. Fulgi de ovăz. doamnă! Mirosul bun de fulgi de ovăz se va calma după ce privea fereastra. Mai mult: acest terci este înghesuiți cu beta-glucani, ale căror abilități antimicrobiene și antioxidante sunt comparabile cu acțiunea echinaceei. Nu uitați de fulgi de ovăz, iar rănile dvs. se vor vindeca mai repede, iar antibioticele (dacă brusc trebuie să le luați) - funcționează mai bine.
9. Morcovi, cartofi dulci și tărtăcuță muscat sunt membri ai societății secrete de produse bogate în beta-caroten. Acesta din urmă crește numărul celulelor imune și, de asemenea, servește ca un puternic antioxidant, care ajută la scăderea radicalilor liberi. Conform studiilor, beta-carotenul reduce, de asemenea, riscul bolilor cardiace.
10. Ciocolata neagra este una dintre cele mai bune surse de zinc, care contribuie la cresterea celulelor albe din sange. Bucurați-vă cu o țiglă de ciocolată neagră în zilele de boală - dar asigurați-vă că nu există zahăr în compoziție, aici nu vă va ajuta în nici un fel.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: