Este viziunea întotdeauna prețul pe care interpretul trebuie să-l plătească pentru ocazia de a face ceea ce îi place? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Cu toate acestea, orele de lucru la calculator pot duce într-adevăr la oboseală vizuală.
Ochii noștri sunt aranjați astfel încât să putem examina distanța. Din punct de vedere istoric, acest tip de viziune era necesar pentru orientarea în spațiu și căutarea hranei. În plus, ochii sunt în permanență în mișcare - tot timpul se schimbă locația, adică reconfigurarea viziunii de la o distanță scurtă până la una îndepărtată. În cursul evoluției, o persoană a dobândit o viziune perfectă de culoare pentru a distinge, de exemplu, un măr roșu pe un fundal de frunze verzi. Cu toate acestea, vedem toate obiectele în lumina reflectată a soarelui, ele însăși nu strălucesc.
"Sindromul de vedere la computer" (sindromul de vedere al calculatorului)
Când lucrați la un computer, ochii sunt supuși unei tensiuni speciale, care este contrară viziunii naturale. Datorită faptului că ochii pentru o lungă perioadă de timp arata într-o anumită direcție și pentru o anumită distanță, punctul de vedere devine fix. Mișcarea naturală a ochilor este redusă, câmpul de vedere este îngustat. O sarcină suplimentară rezultă din faptul că viziunea este îndreptată spre suprafața iluminată a ecranului, direct la sursa de lumină. În acest sens, cu o muncă prelungită se poate dezvolta un "sindrom de ochi al computerului" (sindromul de vedere al computerului). Explicațiile externe ale acestui simptom pot fi împărțite în două grupuri:
vedere încețoșată (scăderea acuității vizuale);
reorientarea lentă de la obiecte apropiate la distanță și spate (încălcarea condițiilor de cazare);
oboseală rapidă în lectură.
instalați corect ecranul monitorului (cu centrul 10-20 cm sub ochiul utilizatorului)
selectați distanța corectă (de cel puțin 50 cm) de monitor;
alegeți iluminarea exterioară potrivită: eliminați strălucirea (ajută la difuzarea luminii, de exemplu, jaluzelele sau tulul) și creșteți contrastul imaginii;
setați monitorul astfel încât să nu existe luminile strălucitoare în fața sau în spatele acestuia.
Organizarea muncii
Nu uitați să clipiți la fiecare 3-5 secunde.
Luați pauze la fiecare 45 de minute. În timpul pauzelor este util să vă uitați la distanță sau să urmăriți obiectele în mișcare. Puteți, de exemplu, să luați în considerare frunzele verzi pe un copac sau o floare în cameră. Culoarea verde relaxează ochii, în timp ce mușchii ochilor se mișcă. Există programe de calculator speciale care vă permit să controlați timpul de la calculator și să vă reamintiți să faceți o pauză (de exemplu, programul Eyedefender).
Realizați regulat o gimnastică specială pentru ochi. Există multe opțiuni pentru o astfel de gimnastică. Aici, de exemplu, gimnastica pentru ochi, dezvoltată de profesorul ES Avetisov:
Exercițiul 1. Înclinat înapoi în scaun, respirați profund, înclinându-vă înainte să expirați. Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 2. Îmbrăcați-vă în scaun, acoperiți pleoapele, închideți ochii strâns și apoi deschideți pleoapele. Repetați de 5-6 ori.
Exercitarea 3. Pune-ti mainile pe talie; întorcându-și capul spre dreapta, priviți cotul mâinii drepte, întoarceți capul spre stânga, priviți la cotul mâinii stângi, reveniți la poziția de plecare. Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 4. Ridicați-vă ochii în sus, făcându-i mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 5. Mâinile pentru a trage înainte, priviți vârfurile degetelor, ridicați mâinile în sus (inhalează), urmați ochii cu mâinile, fără a vă ridica capul, coborâți brațele (expirați). Repetați de 5-6 ori.
Exercițiul 6. Uită-te drept înainte în fața unui subiect îndepărtat timp de 2-3 secunde, pentru a privi vârful nasului timp de 3-5 secunde. Repetați de 6-8 ori.
Exercitiul 7. Inchideti pleoapele, masati-le cu varfurile degetelor index pentru 30 de secunde. Toate exercițiile sunt efectuate în timpul ședinței.
Dacă este necesar, puteți utiliza picături de vopsire a ochilor. Pentru selecția picăturilor, consultați un medic.
Puteți folosi ochelari de calculator cu o acoperire specială care sărind numai anumite culori de bază ale spectrului și face imaginea mai clară și mai contrastată. Astfel de pahare permit lumina în zonele roșu-portocaliu, verde și galben ale spectrului, ceea ce vă permite să creșteți culoarea, să reduceți senzația de oboseală și somnolență, să creșteți eficiența.
Link-uri utile
Viziunea este prețul succesului? (discuție în orașul traducătorilor)
Trimiteți-le prietenilor: