Vitamina e vitamina tineretului!

De ce avem nevoie de vitamina E?

Vitamina E este o vitamina solubila in grasime care este absorbita in tractul gastro-intestinal. Nu se teme de temperaturi ridicate, dar este distrus sub influența luminii.

Sub denumirea de "vitamina E" se înțelege opt compuși înrudiți, dintre care cea mai comună este tocoferolul. Aceste substanțe sunt implicate în multe procese importante din corpul nostru.

Vitamina E este un antioxidant puternic. care protejează organismul împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Radicalii liberi se formează ca produs secundar atunci când produsele alimentare sunt transformate în energie. Treptat se acumulează în organism. Un număr mare dintre acești compuși chimici poate distruge grăsimile membranelor celulare și poate perturba activitatea celulelor. Se produce stres oxidativ. Vitamina E previne efectiv aceste procese negative. În plus, această vitamină protejează împotriva oxidării și altor substanțe importante pentru corpul nostru provenite din alimente - vitamina A și seleniu. De asemenea, vitamina E cauzează creșterea osoasă.

Vitamina E ne ajută să rămânem tineri și sănătoși!

De asemenea, afectează în mod pozitiv sistemul imunitar este implicat in metabolismul si imbunatateste circulatia sangelui si intareste vasele sanguine, reducerea tensiunii arteriale, previne tromboza și ajută la îmbogățirea sângelui cu oxigen. Această vitamină este implicată în repararea țesuturilor. Prezența sa în organism reduce riscul de cicatrici si cicatrici la locul de daune mici și pentru a asigura funcționarea normală a mușchilor.

Vitamina E ne ajută să facem față stresului, împiedică dezvoltarea anemiei și apariția bolilor sistemului cardiovascular. De la primirea în timp util a acestei vitamine în organism depinde de starea pielii, unghiilor, părului.

„Este foarte important pentru organism de vitamina E, aceasta este însoțită de o lipsă de încălcare a proceselor de regenerare și reparatorii ale organismului. Deficitul de vitamina E cauzeaza imbatranire prematura uman (din cauza creșterii proceselor oxidative în țesuturi Pentru a satisface aceasta vitamina poate fi un ulei vegetal, margarina, semințe de floarea soarelui, migdale, alune, „-. Julia a spus doctorul Utkin.

Surse de vitamina E

Această vitamină valoroasă intră în corpul nostru cu alimente. Vitamina E se găsește atât în produsele vegetale, cât și în produsele de origine animală.

În produsele vegetale. în ulei vegetal, nuci, cereale încolțite, leguminoase.

În produsele de origine animală. în uleiuri de origine animală, lapte, ficat, carne, ouă.

Că această substanță este bine absorbită de organism, trebuie să vină împreună cu grăsimile. În plus, pentru a se asigura că vitamina E este eficientă în organism, este necesară prezența vitaminei C. În caz contrar, vitamina E poate forma substanțe toxice care afectează negativ proteinele celulelor.

Simptome de deficit de vitamina

Semnele de deficit de vitamina nu apar imediat. Dar cu insuficiența cronică a acestei vitamine în organism există:

Lipsa de vitamina E poate provoca anemie, de a promova perturbarea sistemelor nervos și cardiovascular, provoacă tulburări în sistemul de reproducere și chiar duce la infertilitate.

Supradozajul cu vitamina E este posibil?

Porțiuni suplimentare de vitamină E sunt depozitate în ficat și țesuturi grase și, dacă este necesar, pot fi îndepărtate de acolo pentru nevoile corpului. Dar folosirea unor doze prea mari de vitamina E poate provoca tulburarea stomacului. greață. diaree. cresterea tensiunii arteriale. dureri de cap. amețeli și slăbiciune generală. Pentru a evita acest lucru, acordați atenție normei zilnice a vitaminei E pentru adulți și copii:

Furnizați organismului vitamina E

Știm cu toții că vitaminele sunt necesare pentru noi. Și totuși, mulți dintre noi nu acordă atenție la ceea ce mănâncă, sperând că toate vitaminele se vor "întoarce" singure. Poate că acesta este motivul pentru care populația Ucrainei se caracterizează prin primirea insuficientă a acestor substanțe.

Se poate spune că, în funcție de sezonul anului, 25-30% din ucrainenii adulți suferă de o lipsă de vitamine. - dieteticianul Oleg Shvets.

Nu vă bazați pe o șansă, urmăriți dieta și furnizați organismului vitamina E în cantități potrivite. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți tineri și sănătoși!

Veți fi interesat de:

Materiale pe tema:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare