Încărcarea regulată este de dorit chiar și în cazul îmbinărilor deformate, dar nu ar trebui să fie prea ascuțită.
Cu artroze de 1-2 grade este de obicei permis să meargă la schi sau cu bastoane nordice, să practice aerobic acvatic sub supravegherea unui instructor pentru terapia exercițiilor. Este permisă această boală și utilizarea unei biciclete de exerciții.
Exerciții pentru biciclete și genunchi
Încărcarea pe genunchi cu derularea pedalelor, desigur, este prezentă, dar este moderată. Mișcarea netedă nu dăunează țesutului cartilaginos.
Datorită funcționării mușchilor picioarelor și coapsei inferioare, aportul de sânge la picioare, inclusiv articulațiile vulnerabile, este îmbunătățit. Datorită pregătirii obișnuite, ele pot deveni mai mobile.
Nu preferați, de fapt, pe o bicicletă simplă, ci pe o bicicletă de exerciții și pe o tehnică avansată - cu ajustarea rezistenței. Există două motive pentru aceasta:
- un dispozitiv staționar stabil oferă o probabilitate mică de micro-traumă, care este inevitabilă atunci când conduceți pe un drum rutier;
- setările individuale ale simulatorului vă permit să faceți motivația pedalelor moi (bateți pe pedale pentru artroze, în niciun caz nu este posibil).
Exercitarea trebuie să fie numai în perioadele de remisiune încrezătoare a bolii. Cu toate acestea, această remarcă este inutilă - este puțin probabil ca o persoană care suferă de exacerbare și se plimbă în jurul apartamentului cu un băț va îndrăzni să-și înfigă calul metalic.
La început, timpul pentru ore nu trebuie să depășească 20 de minute. Pe măsură ce vă obișnuiți, trebuie să o creșteți treptat - până la o limită de 40 de minute. Dacă în timpul antrenamentului se găsește disconfort în genunchi, trebuie oprit imediat. Stingerea articulațiilor prin durere, spre deosebire de concepția greșită larg răspândită, este foarte, foarte periculoasă.
Fii atent! Acest articol, ca orice alt material medical de pe Internet, nu ar trebui privit ca un ghid direct al acțiunii. Înainte de a urma recomandările, consultați-vă medicul.
Articole similare
-
Exercitarea bicicletelor cu artroze ale articulației genunchiului - beneficii sau rău
-
Biciclete de exerciții cu artroze ale articulației genunchiului și șoldului
Trimiteți-le prietenilor: