Incredibil, dar adevărat: de regulă, o persoană este el însuși dușmanul principal al sănătății sale. Locuitorii megaciților petrec din ce în ce mai puțin timp în mișcare, ceea ce are un impact foarte negativ asupra bunăstării lor. Prin urmare, este necesar să ne amintim: dacă vrem să rămânem viguroși și sănătosi cât mai mult posibil, trebuie să ne mișcăm cât mai des posibil.
Lipsa activității fizice aduce o mulțime de probleme unei persoane. Aceasta este o încălcare a metabolismului energetic în organism, dificultăți în prelucrarea grăsimilor, inclusiv a originii animale. De asemenea, în sânge se formează mai mult colesterol și lipoproteine, începe ateroscleroza vaselor care alimentează inima, creierul și alte organe vitale.
Deci, ce procese se dezvoltă cu o mică activitate motorie
În primul rând, metabolismul în toate sistemele corpului este deranjat. Din moment ce mușchii scheletului nu necesită mult oxigen, mai puțin sânge începe să curgă spre ei. Muschii inimii își pierd pregătirea și încep să scadă în volum. Ca urmare, activitatea motrică a inimii scade și bolile cardiace încep să se dezvolte într-o persoană:- atac de cord;
- cardio;
- angina pectorală.
Oasele încep să sufere din cauza lipsei de mișcare. Calciul din țesutul osos trece în sânge și își pierde puterea. Acest lucru implică o astfel de boală formidabilă ca osteoporoza. În acest caz, calciul se pierde nu numai oase, ci și dinți, ceea ce duce la dezvoltarea bolii parodontale și a cariei. Apoi, o încălcare a metabolismului calciului începe să afecteze în mod negativ vasele, apar trombi în ele, în rinichi - pietre și coagulabilitatea sângelui depășește în mod semnificativ norma.
Scăderea imunității generale și a rezistenței organismului este, de asemenea, una dintre manifestările negative ale vieții fără mișcare. O persoană simte că a început să se obosească mai repede, să fie iritat peste lucruri mici, să devină mai rău de somn și să înceapă să uite lucruri de bază.
Cum să vă păstrați activitatea normală a motorului?
Este clar că garanția unei vieți complete și lungi este o pregătire regulată. Ce fel de recomandări pot fi făcute pe această temă?
Încercați să alegeți acest mod de activitate, care ar fi optim pentru dvs., luând în considerare vârsta și ocupația. Cel mai simplu exercițiu de dimineață vă va ajuta să mențineți corpul tonifiat.
Dacă simțiți deja manifestările negative ale unui stil de viață sedentar, este nevoie de o instruire mai amănunțită.
Încearcă să te plimbi mai puțin, mergi mai mult. Cu cât petreceți mai mult timp în mișcare, cu atât mai bine. Cu toate acestea, potrivit experților, există un indicator minim care este necesar pentru ca o persoană să își mențină activitatea cu motor - este vorba despre zece mii de pași.
Activitatea fizică va ajuta să rămână în formă de mulți ani. Nu fi leneș să meargă mai des la un ritm mediu, să facă joguri ușoare și să facă exerciții de întindere. În același timp, nu uitați să respectați măsura, dar instruiți mai bine pregătirea unui program de antrenament ideal pentru un antrenor experimentat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: