Problema: greutate, greutate invizibilă pe umeri
Nu există cu greu o persoană care nu a experimentat niciodată dureri de cap în viața sa. durere la nivelul gâtului sau la nivelul spatelui superior.
Mulți descriu astfel de dureri ca un sentiment de oboseală și dureri în gât, greutate în umerii și partea superioară a spatelui.
Aceste dureri ne diminuează capacitatea de a lucra, ne împiedică să ne concentrăm și să ne concentram, distrăgându-ne pe noi înșine.
Fig. 51. Mușchi trapez: un model de durere
Ei se pot îngrijora de ani de zile, crescând din când în când, mai ales la sfârșitul zilei.
Cel mai adesea, sursa acestor dureri este un muschi trapezius strâns. Spasmul musculaturii trapezului poate limita răsucirile capului și îl poate înclina în lateral, cauzând durere puternică atunci când se mișcă capul. În plus, cu înfrângerea acestor mușchi, pot apărea dureri în templu, maxilar și occiput.
- utilizarea de incomod mobilier: așezat pe un scaun sau un scaun fără cotiere sau cotiere excesiv de ridicate, bazându-se pe care lame se deplaseze în sus, având ca rezultat scurtarea mușchilor și creează astfel condiții pentru spasme lor;
- stoarcere mușchii curele sutien întinse și strânse, care transportă saci grele cu curele înguste, rucsaci grele;
- supraîncărcarea musculară cu îmbrăcăminte prelungită de îmbrăcăminte greoaie: paltoane, paltoane, etc;
- mișcări ascuțite ale capului;
- conducerea într-o mașină fără servodirecție;
- Boli ale organelor interne care provoacă activarea funcțiilor muschilor respiratori auxiliari: astm bronșic, pneumonie etc .;
Osteochondroza coloanei vertebrale cervicale; În marea majoritate a cazurilor, spasmul este explicat printr-o combinație de mai mulți factori.
Cum să găsiți mușchiul afectat. Este mai bine să căutați zone dureroase așezate la o masă, plasând o mână pe partea pacientului pe masă. Cealaltă mână este situată pe partea din față a antebrațului și palpate ușor toate zonele tensionate și dureroase. Pentru a facilita căutarea poate fi o ușoară tensiune musculară, care se realizează prin înclinarea gâtului într-o direcție sănătoasă și prin întoarcerea capului către pacient.
Găsirea articulațiilor dureroase în mușchi, de obicei, nu cauzează dificultăți. Stretching.
Pentru partea superioară a mușchiului (Figura 52a)
Așezați-vă pe spate, așezând o pernă mare sub cap. Acest lucru va oferi cele necesare pentru întinderea înclinării gâtului înainte. Mâna din partea afectată este deplasată pe partea laterală a picioarelor și este înfășurată sub sacrum. Cealaltă mână captează capul de sus și îl înclină spre partea sănătoasă.
Pentru părțile medii și inferioare ale mușchiului (Figura 52b)
Fig. 52. Întinderea mușchiului trapez: a - partea superioară; b - părțile medii și inferioare
În poziția de sus în spate, trebuie să vă închideți cu ambele mâini pe umerii dvs., apoi să vă întoarceți și să vă aplecați înainte.
Măsuri preventive:
- în timpul executării unor lucrări referitoare la păstrarea mâinilor în aer, a crea un suport pentru coate, folosiți un scaun cu cotiere confortabile;
- să învețe să acorde atenție oboselii și să întrerupă pentru o odihnă în timp;
- purtarea de haine grele sau straturi pot facilita tampoane speciale podkladyvanie pe locurile în care sunt osoase proeminențelor ale lamei și clavicula. Acest lucru reduce comprimarea mușchiului trapez;
- Cureaua sacului pe care o purtați adesea pe umăr trebuie să fie suficient de largă și lungimea sa trebuie ajustată astfel încât punga, atunci când este presată cu cotul, să se sprijine pe creasta ileală (părțile proeminente ale pelvisului);
- Dacă curelele de sutien strânge musculosul trapez, fă-le mai largi și mai inelastice;
- în scopuri profilactice, utilizați relaxarea musculaturii trapezului dacă munca provoacă oboseală sau spasm;
- Respirația adecvată va contribui la reducerea semnificativă a activității mușchilor trapezi, care sunt mușchii respiratori auxiliari;
- Tratamentul cuprinzător al osteocondrozei folosind terapia manuală nu numai că aduce sănătate coloanei vertebrale, dar elimină și spasmul muscular;
- Atunci când practicați educația fizică, utilizați coarda de sărituri, mergeți înot - promovează o relaxare bună a mușchilor trapezi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: