Simulatorul Smith este unul dintre cei mai eficienți simulatori pentru elaborarea unui grup larg de mușchi. Este atât de universal încât poate fi folosit atît de atleții profesioniști, cît și în formarea sportivilor începători. Deși exercițiile de bază cu greutăți libere reprezintă baza formării forței, acest simulator are propriile sale avantaje unice.
Acesta este un instrument excelent pentru construirea masei musculare, permițându-vă să lucrați cu intensitate ridicată și amplitudine. Acum, fără prezența acestui simulator, este imposibil să vă imaginați orice sală de gimnastică sau club de fitness. La urma urmei, cu ajutorul acestuia puteți să lucrați la toate grupurile musculare.
Se pare că acest simulator eficient este foarte simplu - două ghiduri verticale, pe care se mișcă gâtul. Datorită designului său, aparatul Smith, cum altfel este numit, vă permite să efectuați o varietate de exerciții simple și complexe (inclusiv poliarticulară), oferind în același timp tehnologie complet controlul asupra performanței lor, pentru că gâtul merge strict de calea stabilită.
Deși el a numit antrenor Smith (Smith mașină sau pur și simplu „Smith“), după invenția sa aparține Jack LaLenni care a prezentat public respectabil dispozitiv multifuncțional este încă în mijlocul anilor '50 ai secolului al 20-lea. Și Rudy Smith era proprietarul sălii, în care a apărut primul simulator. Smith însuși a contribuit și la dezvoltarea simulatorului, astfel încât numele "mașină Smith" poate fi considerată destul de justificată.
Un număr mare de atleți, destul de experimentați, nu recunosc simulatorul lui Smith. Toate acestea se datorează traiectoriei strict stabilite a progresului proiectilului. Să presupunem că articulațiile genunchiului funcționează numai cu genunchii, spre deosebire de scaunele cu un bar, unde sunt implicați toți mușchii picioarelor, articulațiilor și stabilizatorilor. Desigur, lucrul cu greutăți libere este un instrument unic în colectarea masei musculare, dar în acest simulator există, de asemenea, câteva avantaje în aceeași direcție.
Ce și cum pot să stau pe simulatorul Smith?
Iată cum acest lucru nu se îndepărtează de simulatorul Smith, pe care îl puteți încărca aproape toate mușchii superioare ale trunchiului. Puteți să vă faceți formarea mai diversă, despre squats - aici, în general, totul este perfect. Datorită unei instalări bine proiectate, acestea sunt foarte ușor de realizat, tehnica de a face exercițiile va fi la o altitudine.
Mușchii mușchilor - pe simulator este posibilă efectuarea presei la toate unghiurile, pentru aceasta, în plus, veți avea nevoie de o bancă cu o ajustare a înclinării.
Umeri - acest grup de mușchi este, de asemenea, posibil să se antreneze în mai multe moduri, mai jos vom lua în considerare modul de a face acest lucru - pas cu pas.
Picioarele - puteți să vă răsuciți pe simulator, dar nu numai în modul standard, așa cum se face cu barul, este posibil să pregătiți picioarele în ordine.
Mușchii spatelui - este bine să se efectueze pe adaptare diverse forțe și înclinări.
Mușchii tibiei - cu ajutorul unui suport special pentru picioare - puteți antrena mușchii vițelului.
Bicepsul - ridicarea axei pe biceps, astfel de mișcări apar foarte izolate.
Trapez - banc de presă ședinței pe bancă din spatele capului.
Triceps - aceeași presă ca pe piept, doar o prindere îngustă.
Articole similare
-
Scuze în simulatorul Smith pentru instrucțiuni de fotografie și video pentru fete
-
Avantajele simulatorului Smith pentru creșterea forței și a masei musculare
-
Simulatorul pentru recuperare după un accident vascular cerebral - vii sănătos
Trimiteți-le prietenilor: