Sfaturi generale
• să minimalizați șederea pe stradă de la 12-00 la 16-00 pe vreme caldă; nu în zadar în țările cu climă caldă a venit cu o siesta - odihnă în timpul zilei de la 12-00 la 16-00.
• Nu abuzați de activitatea fizică; Acest lucru este valabil mai ales pentru grădinarii care au probleme cu compresia: nu trebuie să vă îndoiți prea mult și să rămâneți în această poziție mult timp;
• plajă numai la umbra;
• purtând o pălărie în vreme însorită;
Determinați-vă statutul. Cine sunteți, hipotonic sau hipertensiv?
Nu toți suspectăm că au probleme cu tensiunea arterială. Trebuie să aflați starea dezechilibrului dvs. - scăderea sau creșterea presiunii afectează astfel sănătatea dumneavoastră. Pe baza simptomelor de acest lucru nu fac - ele sunt adesea similare în ambele cazuri. Este necesar să măsurați presiunea cu ajutorul unui tonometru modern, care este recomandat acasă în orice familie, mai ales dacă are vârstnici. Utilizarea lui nu este dificilă, chiar dacă un copil va putea măsura singur presiunea. Au dispărut zilele când numai un doctor, având un fonendoscop și o manșetă magică, ar putea numi limitele superioare și inferioare ale tensiunii arteriale. Dar o măsurătoare o singură dată, dacă nu sunteți sigur de statutul dvs., nu puteți face. Va trebui să o fac de mai multe ori. Cel mai bine este să măsurați presiunea în mod regulat, dimineața și seara, în același timp, 1,5-2 ore după micul dejun sau cină timp de mai multe zile. Uită-te la masă și hotărăște-te.
Standardele de vârstă ale tensiunii arteriale
Hipotonic în căldură
Presiunea dvs. deja scăzută în sezonul cald scade și mai mult. Bea o ceașcă de cafea sau ceai puternic dulce (cum se face ceai - variații)
Îmbunătățirea sănătății dumneavoastră va ajuta stimulentele naturale: rhodiola rosea, ginseng, eleutherococcus, vița de magnolie chineză. Acestea vor ridica presiunea, dau un sentiment de veselie. Adresați-vă la farmacie - aceste tincturi sunt foarte ieftine. Dar țineți minte că nu le puteți folosi întotdeauna - poate duce la insomnie și epuizare nervoasă. Păstrați flaconul în cabinetul medicamentos ca opțiune.
Hipertensiunea la căldură
Self-masaj pentru o sănătate mai bună.
mângâind fruntea cu palmele - de la podul nasului până la templele lui
Acum începe să-ți stropești fața cu mâinile ca și cum ai spăla
în continuare - întoarcerea gâtului și a gâtului - în direcția lamelor
cu vârful degetelor, amestecați într-o mișcare circulară de whisky
Un astfel de masaj se poate face zilnic, de 2-3 ori pe zi, în zilele deosebit de calde. Puteți afla aici despre simpla tehnică de auto-masaj.
Primul ajutor pentru pacienții hipertensivi în timpul unui atac
măsurați presiunea cu un tonometru
puneți persoana pe o suprafață plană
dacă se prescrie medicamentul pentru hipertensiune arterială - este urgent să beți o pilulă extraordinară
dacă nu există medicamente - 50 picături de corvalol sau valocord
deschideți ferestrele și porniți ventilatorul
la picioare - un tampon de încălzire
Se recomandă să beți ceai de menta proaspăt într-o formă caldă
dacă există o durere în spatele sferei - nitroglicerina sub limbă
reduceți tensiunea arterială în hipertensiune arterială, ajutați să opriți pe oțet de mere de mere timp de 7-10 minute
după 30 de minute, măsurați din nou presiunea
Trimiteți-le prietenilor: