Potrivit statisticilor SIC "Nutriție sănătoasă", în Rusia, 54% dintre bărbații cu vârsta peste 20 de ani suferă de exces de greutate și de 15% din cauza obezității. Ce trebuie să faceți în cazul în care draga dvs. recompensează aceste statistici și nu vrea să meargă la sala de gimnastică pentru nimic și doar scutură toate apelurile pentru sport? Am colectat cele mai comune scuze ale soților și planul de acțiune pentru fiecare caz, iar expertul de sex masculin asupra problemei ne-a împărtășit expertul în fitness al companiei Herbalife Pavel Fatykhov.
"Nu am timp"
Soțul tău lucrează timp de 40 sau mai multe ore pe săptămână, joacă jocuri pe calculator, merge la pescuit - cum să găsești timp pentru sport într-un astfel de program?
De fapt: "Este important să înțelegeți aici că activitatea fizică este la fel de mult o parte integrantă a vieții ca și somnul, mâncarea sau periajul dinților", spune Pavel Fatykhov. - Mulți cred că fitness-ul este o lungă și dificilă, dar, de fapt, pentru a rămâne în formă, este suficient să se antreneze pentru o oră de 3 ori pe săptămână. Principalul lucru este să te implici și să faci exerciții ca o rutină. "
"Mă simt jenat: mă duc la sala de gimnastică, sunt toate sporturile și am o pauză"
Un bărbat se poate îngrijora de aspectul său, dar nu merge la sala de sport din cauza reticenței de a arăta ca un începător și incompetent, pentru că îi doare stima de sine.
De fapt: Oricine a obținut rezultate bune, odată ce a început cu un mic - acest lucru se aplică pe deplin la munca pe corpul tău.
Ce trebuie să faceți: În primul rând, sugerați-vă să vă angajați mai întâi într-un moment în care nu există mulți oameni în sală de gimnastică - dimineața devreme sau noaptea târziu.
În al doilea rând, pentru multe motivații bune devine, destul de ciudat, un costum sportiv de calitate. Forma moderna pentru fitness nu se uda de sudoare, nu mișcă mișcări și arată profesionist - punându-l, un bărbat vrea imediat să acționeze! Acasă Tricouri și pantaloni scurți cu palmieri indică un începător în sala de sport și nu contribuie la creșterea motivației.
În al treilea rând, bărbatul este un vânător și, prin urmare, se străduiește mai ușor obiective clare și mai clare decât pentru o "formă bună" abstractă. Lasati mai intai sa fie mici - de exemplu, pierde in greutate cu 3 kg in 10 zile sau aduce numarul de trageri de pana la 50 de ori. Mulți bărbați sunt influențați pozitiv de competiție - dacă încearcă să depășească prietenul sau colegul lor, care au început să se antreneze, atunci ambii vor avea succes.
În al patrulea rând, exemplul altor bărbați exercită o mare influență asupra unui om. Aceasta explică faptul că soții lor nu primesc întotdeauna o activitate excitate de sport de soțiile lor: Desigur, ei sunt fericit pentru a vedea lângă o soție armonioasă și bine îngrijit, dar nu se grăbesc la sala de sport la vederea victoriile sale sportive. Metoda dreapta - pentru a cere prietena lui ocazional vorbesc despre modul în care cei aleși ei grăsuț și-a pierdut 10 kg, iar acum forța de tracțiune instructor tija mai bine. Aflați mai multe detalii, arată interes și cu voce tare admira: astfel încât vă va da soțul să înțeleagă că implicit și nu ar strica să „umfle“.
"Sunt deja obosit și mă conduci la sală"
Un bărbat vine de la o muncă stoarse ca o lămâie, iar singurele exerciții pe care este capabil să o facă este să ia bere din frigider și să se așeze pe canapea.
În realitate: "După o zi întreagă de lucru, nu ne-am obosit fizic, ci psihologic și moral", explică expertul în fitness Herbalife Pavel Fatykhov. - În plus, datorită muncii sedentare, fluxul sanguin este tulburat, respirația devine mai superficială, celulele corpului nu primesc suficient oxigen. Și în timpul antrenamentului, dimpotrivă, se produce un hormon de bucurie - endorfina, corpul este saturat cu oxigen și persoana simte o creștere a energiei. Activitatea fizică nu ne îndepărtează ultima noastră forță, ci îi dă corpului o adevărată odihnă. Verificat: o persoană care se pregătește în mod regulat, se simte mai energică decât cea care se odihnează pasiv după muncă.
Ce trebuie sa faci: Principalul lucru este sa il motivezi sa inceapa antrenamentul, care in timp devine obiceiul. Unii bărbați nu doresc să se angajeze în fitness deoarece alte săli de sport preferă ocupații în sala de gimnastică. Oferiți-i tipul de activitate care îi va interesa.
"Desigur, este important să faceți ceea ce vă place", spune expertul în fitness al Herbalife Pavel Fatykhov. - Acest lucru reduce riscul ca un bărbat să renunțe la sport din cauza pierderii de entuziasm. Fotbal, schi, alergare, box, ciclism va îmbunătăți tonusul muscular general, precum și să faciliteze procesul de ardere de grăsime, pentru că cele mai multe dintre aceste sporturi necesită mișcare activă și exerciții cardio. Cu toate acestea, în scopul de a construi masa musculara, o astfel de formare este cel mai bine combinat cu clase în sala de sport sau exercitarea cu greutăți libere (haltere, gantere), la domiciliu. "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: