Rețete de salate (curs principal) pentru prânz sau cină. Dieta cu mere.
Salata de pui de mere
Într-o porțiune despre:
345 kcal
9 grame de grăsimi
44 g carbohidrați
22 g de proteină
Timp de gătire în minute: 25
Ingrediente pentru 1 portie:
1 buc măr, mare -200g
un suc de lămâie puțin (stropiți)
100 de grame de ridiche
40g brânză Eden, (30% grăsime)
2 lingurițe de ulei vegetal
0,5 lingurita de muștar
1 oțet linguriță de oțet
1 lingură de apă
1 cap de salată
40 g de pâine de secară din făină integrală
Într-o porțiune despre:
330 kcal
10 g de grăsimi
44 g carbohidrați
16 g de proteină
Timp de preparare în minute: 15
Tăiați mărul în patru părți, scoateți miezul, tăiați în felii. Se presara sucul de lamaie. Tăiați ridichea în patru bucăți. Tăiați brânza în cuburi sau benzi. Se amestecă uleiul cu muștar, oțet și apă. Turnați salata. Este recomandabil să serviți pe frunze de salată. În plus, o bucată de pâine de secară din făină integrală.
Ingrediente pentru 1 portie:
2 lingurițe de ulei vegetal
un pic de otet de mere (stropiți)
puțină apă
100 de grame de frunze de salată
1 buc. mar, mediu
8 bucăți de brânză camembert (60 g, 30% grăsime)
Într-o porțiune despre:
340 kcal
15 g de grăsimi
33 g carbohidrați
18 g de proteină
Timp de preparare în minute: 20
Mod de preparare:
Pregătiți gustul de marinadă din unt, o cantitate mică de oțet de cidru de mere și apă. Se amestecă cu salata. Lay pe o farfurie mare. Coji de mere, scoateți miezul și tăiați în 8 bucăți. Pentru fiecare bucată de măr pune o bucată de brânză Camembert. Grătar până când brânza se înmoaie și se aderă la măr. Și imediat decora-le cu o salată.
p.s.Mozhno facut din mere si branza este aproape la fel decât pe grătar și o tigaie sau în cuptor, este nevoie de doar câteva minute.
Ingrediente pentru 1 portie:
1 bucă măr, de mărime medie
1 lingura de suc de lamaie
0,5 castravete
1 pc Nasture
70 g halibut, felii albe, afumate
2 lingurițe de ulei vegetal
0,5 linguriță de miere, lichidă
0,5 linguriță de muștar picant,
1 ceapă mică
1 mărar de lingură
40 g de pâine de secară din făină integrală
P.S. calcan - pește din familia cambricilor.
Halibut fierbinte afumat 100g de produs: proteine - 26g, grăsimi - 1g, conținut caloric - 113kcal.
- calorii 190 kcal halibut prime, 13g belki-, grăsime, 15g, uglevody- 0 g ..
- calorii halibutul fierte: 171 calorii, proteine, 11,7g, 13,5g, grăsimi, carbohidrați, 0g, coapte aproape aceleași valori. Poate fi înlocuit cu orice pește afumat, fiert, coaptă, cu un conținut similar de calorii și grăsimi.
Într-o porțiune despre:
350 kcal
9 grame de grăsimi
47 g carbohidrați
20 g de proteină
Timp de preparare în minute: 15
Tăiați mărul în patru părți, scoateți miezul și tăiați în felii. Se toarnă suc de lămâie. Împreună cu castraveți tăiați și castraveți se așază într-o placă mare. Puneți în jurul felii de salată de deal de afumat. Se amestecă uleiul vegetal cu miere lichidă și muștar fierbinte. Puteți, dacă doriți, să diluați sosul cu puțină apă. Se toarnă sosul peste halibut și salată. Garniți cu ceapă și mărar tocate. În plus, o bucată de pâine de secară din făină integrală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: