Deci, vom calcula ... Pentru a scăpa de un kilogram suplimentar, este necesar să "arziți" 7000 de kilocalorii. De exemplu, conform studiilor medicale, atlet semidesyatikilogrammovy care se repede la o viteză de 18 km / oră, pe un drum, arde aproximativ 10 de calorii pe minut. Astfel, având în vedere atletul la greutatea sa și la o asemenea viteză, este necesar să se rostogolească pe role într-o oră, astfel încât să se piardă un kilogram. Masa unui atlet a lua un dur, așa cum se consideră greutatea medie de sex masculin, dar cu toate acestea, o astfel de masă adecvată pentru corpul feminin grăsuț.
Înainte de a începe exercitarea acestui sport, trebuie să te ridici pe role și patina pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a pune o anumită sarcină. De exemplu, trebuie să pierdeți 9 kilograme. Dacă doriți și ocazia, dacă ardeți 800 kcal în fiecare zi, veți ajunge la rezultatul dvs. în trei luni. Desigur, nu este rapid, spre deosebire de greutate metode de pierdere folosind medicamente sau diete stricte, dar este foarte eficient si fara durere pentru corpul tau.
În caz de frică de oboseală a corpului / corpului, încărcătura poate fi redusă la jumătate, însă timpul pentru atingerea obiectivului este mărit în consecință. Un alt punct important îl reprezintă caracteristicile individuale ale fiecărui organism, adică nu există garanții că exact acea cantitate de kilocalorii va "arde".
Să creștem viteza. Să luăm ca exemplu doi oameni: o fată care cântărește 55 kilograme și un bărbat - 90 kilograme. Fata în timpul greutății sale în cazul în care este de a merge peste o oră la o viteză de 13 km / oră, va pierde 250 kcal, la 16 kilometri pe oră - 450 kcal, la 19 kilometri pe oră - 630 kcal și la 25 km / h - 1000 kcal. 90 kg om când conduce la o viteză de 13 km / h va economisi 470 kcal, la 16 kilometri pe oră - 670 kcal și la 25 kilometri pe oră - 1200 kcal. Deci, în scopul de a scuti fata de 9 kg timp de 3 luni, trebuie efectuate la locul de 3,12 ore, 2.48 ore, 1,24 ore, respectiv, viteza menționată mai sus. Un corp cântărind 90 kg: 1,42 ore, 1,12 ore și 42 de minute.
În concluzie, aș dori să adaug că aceste calcule nu sunt constante, așa că în timpul orelor trebuie să ascultați corpul.
Mulți oameni nu sunt la gimnastică sau doar plictisiți de a face fitness. La astfel de persoane cluburile cu aerobic și diverse simulatoare aduc nostalgie. Dar aerul proaspăt, traficul și strada - asta.
Unul dintre cele mai incitante și mai accesibile sporturi este acum un sport cu role cu role. În ultimii ani, este în curs de dezvoltare în Rusia este deosebit de activă, iar crearea sa este facilitată de popularizarea sa.
Totul pentru patinaj
Trimiteți-le prietenilor: