Rețetă pentru sandwich-uri dietetice
Dacă vă plac și aceste feluri de mâncare, probabil că aveți nevoie de o rețetă pentru sandvișuri delicioase de mâncare.
Luați pâine cu tărâțe, semințe de in, făină integrală de grâu, cu o mulțime de cereale. Puteți înlocui pâinea cu pâine la fel de delicioasă. Chiar și cea mai simplă rețetă pentru sandwich-urile cu conținut scăzut de calorii nu se poate face fără brânză. Înlocuiți tradiționalul "Maazdam", "Tilsiter" cu produse de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Există acum un supermarket, dar în cazul în care numele de „produs brânză“ înfricoșător, opta pentru suluguni și brânză, care va face, de asemenea, fără sare în sandvișul fierbinte.
Sandvișuri simple, rapide și delicioase vor veni cu orice fel de carne sau pește. Cumpărați piept de pui, carne de vită premium, pește cu conținut scăzut de grăsimi și coaceți aceste produse în folie. Utile sandwich-uri fierbinți se vor obține dacă excludeți utilizarea uleiului făcând pâine într-un cuptor sau într-un prăjitor de pâine.
Adăugați mai multe legume și verdețuri proaspete pentru a obține cele mai multe din această gustare delicioasă. De asemenea, puteți folosi rețete populare pentru astfel de sandvici "subțiri".
Prima reteta de sandvișuri dietetice se va potrivi cu fanii sporturilor, deoarece conține o mulțime de proteine.
Rețeta pentru un sandwich dietetic cu șuncă
- o felie mică de pâine integrală (aceasta este de aproximativ 30 de grame de produs)
- branza brânză de brânză - 20 de grame
- piept de pui în formă fiartă - 30 de grame
- la fel de mult castravete proaspete
Pâinea este prăjită în toaster. Ar trebui să fie pătată cu brânză în formă încă caldă, apoi puneți carnea de pui, tăiată într-o felie subțire, și numai atunci castravetele sunt inele subțiri. Acest sandwich este bun și rece.
Dacă limitați cantitatea de calorii din dietă, amintiți-vă că produsele din brânză de brânză conțin mai puțin de 250 de kilocalorii la o sută de grame, ceea ce este mult mai mic decât orice unt sau rație.
O altă rețetă simplă pentru sandwich-uri este cu siguranță vă mulțumește cu neobișnuit.
Cum sa faci un sandwich cu pui si ananas
Luați o pâine, mai bună decât varietățile ușoare de cereale.
Umpleți fileul de pui sau pieptul de carne, luați 30 de grame pentru sandwich-ul tăiat, tăiați în felii de grosimea dorită
Pe pâine frământați puțină brânză, puneți puiul pe vârf, apoi câteva frunze de salată preferată și terminați pregătirea vasului adăugând o bucată de ananas.
Sandvisurile simple și delicioase sunt adesea făcute cu fructe care au o consistență destul de dură. Fructele datorate fructozei vor umple nevoia de zahăr, vor elimina senzația de foame și vor înmuia pofta de dulciuri. Acest sandwich se pune într-un cuptor cu microunde timp de câteva minute și apoi se mănâncă.
Sandvișuri utile pot fi și cu unele grade de pește. Desigur, peștele nu este la fel de familiar ca piesa "Doctoral", dar are mult mai multe beneficii și mai puține calorii.
A treia rețetă pentru sandwich-urile dietetice este potrivită chiar și pentru o cină ușoară, și nu doar pentru o gustare în mișcare.
Cum să gătești un sandwich cu pește
- orice pește fără grăsimi (aveți nevoie de 50 de grame de fileu)
- o felie de pâine neagră sau Borodino (de asemenea, 50 de grame)
- brânză moale ca "Oltermany" (15 grame)
- o rosie puțin proaspătă
- câteva sucursale de fenicul
Dacă nu vă place sandwich-uri cu pui, atunci această opțiune este sigur să-l place. Pregătiți peștele în avans. Puteți să le smulgeți cu condimente și să coaceți în cuptor fără folosirea uleiurilor, dar puteți găti pentru un cuplu, dacă există o astfel de oportunitate.
Amintiți-vă că peștele este gătit destul de repede, sandvișuri utile vor fi obținute dacă peștele este gătit timp de aproximativ 20 de minute, apoi lasă maximum de oligoelemente utile.
Pâinea prăjită în prăjitorul de pâine. Dacă aveți o tigaie cu o acoperire ceramică sau un grătar, puteți să le prăjiți cu pâine, dar din nou fără a utiliza ulei, ceea ce nu este necesar pentru ele.
Brânză tăiată delicat felii subțiri (se taie mult mai bine într-o formă răcită și un cuțit special cu găuri la bază). Tăiați roșiile în cercuri și tăiați verdele foarte fin, lăsând literalmente o ramură pentru decorare.
Aceasta este o rețetă simplă pentru sandwich-uri. mai ales dacă există deja un pește pregătit mai devreme (după cină, de exemplu). În mod direct pe pâine lăsat pește, apoi se pune roșiile, se pune brânza, totul presărat cu mărar.
În loc de marar, puteți folosi orice alte verdeață, dar amintiți-vă că peștele nu-i place mirodeniile și verdele cu un miros și un gust prea activ. Astfel de sandwich-uri simple și gustoase puteți face chiar și la masa festivă.
Sandvișurile nu trebuie să conțină nimic din carne. Sandwich-ul în sine este o pâine cu ceva peste el. Încercați să preparați exclusiv legume, dacă aderă la stilul vegetarian al hranei.
Experimentați cu produsele. De exemplu, în sandwich-urile fierbinți vinetele, bogate în vitamine, pot fi folosite. Legumele sunt perfect combinate cu brânză și smântână (alegeți cu cel mai mic conținut de grăsimi).
De asemenea, în loc de brânzeturi, puteți folosi brânză de vaci fără grăsime bine frământată. Ardeii bulgari de diferite culori vor face ca sandwich-ul să fie mai viu.
Experții culinari recomandă utilizarea în acest fel de mâncare nu mai mult de patru sau cinci ingrediente. Chiar dacă luați puțin din toate lucrurile, o duzină de produse nu vor fi combinate și nu vor fi prea gustoase.
Îi plăcea? Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: