Banda de alergare, beneficiul și răul care a devenit un motiv pentru discuții în toate forumurile sportive, este unul dintre cele mai populare echipamente cardiovasculare. Și în plus față de caracteristicile de a alerga ca un sport, puteți lua în considerare o mulțime de caracteristici ale coajă în sine, care afectează într-un fel confortul de formare și efectul lor asupra corpului.
Beneficiul de a alerga pe o banda de alergat
Beneficiul de a alerga pe un treadmill este de necontestat. Din moment ce acest sport în sine este unul dintre cele mai frecvente din cauza accesibilității sale, omul nu a putut ignora fabricarea unui simulator, cu care ar fi posibil să alergi în orice moment, indiferent de vreme.
Deci, oricine se angajează în acest sport știe despre utilitatea sa și cu fiecare ocupație îmbunătățește starea generală a corpului. În particular, există:
- Îmbunătățirea funcției respiratorii și întărirea sistemului circulator.
- Accelerarea metabolismului și, ca rezultat, arderea excesului de grăsimi.
- Consolidarea mușchilor picioarelor.
- Starea de spirit îmbunătățită datorită alocării așa-numitului hormon de fericire și așa mai departe.
* În plus față de beneficiile treadmill-ul poate fi găsit în revizuirile clienților noștri.
După cum puteți vedea, există o mulțime de motive pentru a alerga în fiecare zi. Dar și aici au fost capcanele. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau cu articulațiile, sunteți contraindicat în acest sport, deoarece atunci când executați sarcina pe ele de cinci ori. Și asta, după cum știți, poate înrăutăți în mod semnificativ situația. Dar nu disperați - puteți merge pentru mersul pe jos. Acest lucru vă va salva articulațiile.
Cât de eficientă este banda de alergare?
Dacă doriți să știți cât de eficient este banda de alergare, atunci ați simțit deja frumusețea acestui sport și nu doriți să depindeți de vreme sau de timpul anului. În plus, funcționarea unui echipament sportiv are o serie de avantaje înainte de jogging pe stradă:
- În primul rând, nu sunteți dependenți de vreme și veți putea studia în orice moment, când un minut liber a căzut.
- În al doilea rând, trebuie să știți că banda de alergat oferă același beneficiu, dar cu mai puțin stres. Simulatoarele bune sunt echipate cu o acoperire excelentă, care are mai multe straturi de amortizare, care distrug aproape complet efectul nociv asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.
- În al treilea rând, nu depindeți de programul sălii de sport, ceea ce înseamnă că economisiți timp pe excursii în jurul orașului.
- În al patrulea rând, nu riscați să respirați praful și fumul de evacuare.
După cum puteți vedea, banda de alergare arde aceeași cantitate de calorii, dar în condiții mult mai confortabile. Acum, fiecare membru al familiei va putea sa-si faca sportul preferat cel putin in noaptea, cel mai important este dorinta.
Apropo, pentru cei care au anumite probleme cu articulațiile, vă sfătuiți să faceți mersul cu o pantă mică a căii pentru a mări încărcătura. El dezvoltă perfect mușchii gluteali, dar articulațiile nu suferă în același timp.
Banda de alergare: contraindicații la studii
Banda de alergare are aceleași contraindicații ca și alte echipamente cardiovasculare. Dacă aveți probleme cu dispozitivul de suport sau cu sistemul cardiovascular, vă recomandăm să consultați medicul despre aceste exerciții. El va fi capabil să dea recomandări exacte cu privire la posibilele încărcături și, poate, va recomanda un alt proiectil care vă va potrivi mai mult.
De asemenea, poate interzice o astfel de instruire dacă:
- Hipertensiune arterială cu crize frecvente.
- Umflarea.
- Insuficiență cardiovasculară.
- Există atacuri de astm cardiac.
- Tahicardia.
- Tromboflebita.
- Boala oncologică.
- Diabet zaharat.
- Există atacuri de angină pectorală.
- O exacerbare a unei boli infecțioase și așa mai departe.
În oricare dintre aceste cazuri, orice volum de muncă vă poate afecta negativ sănătatea și, de fapt, vătămările din sport nu ar trebui să fie deloc. Atunci când învățați în detaliu despre ceea ce face o banda de alergat, nu uitați că sportul nepăsător poate fi dăunător și evitați supraîncărcarea.
Efectul de funcționare pe banda de alergare este cheia succesului în sport
Funcționarea eficientă pe banda de alergare poate fi văzută din mai multe unghiuri:
- Arderea caloriilor suplimentare.
- Îmbunătățirea rezistenței și a vitezei de rulare.
- Reabilitare după traumă sau boală.
În fiecare caz, programul de încărcături și activități ar trebui să fie selectat individual de antrenor, în funcție de forma fizică a atletului, greutatea sa și problemele de sănătate, dacă există.
Dar pentru o persoană sănătoasă, pierderea în greutate va fi ideală dacă alternați mersul rapid cu o alergare de lumină pentru un minut. Astfel de cicluri ar trebui să treacă cinci sau șase, după care se recomandă să mențineți un sprint mic (până la un minut) la sarcină maximă și să terminați mersul până se calmează complet. Dacă se dorește, ultimele două etape pot fi repetate.
Pentru a îmbunătăți performanța, este mai bine să faci jogging de sprint, să-i diluezi cu o jogging ușoară și să-l pui complet. Cu toate acestea, urmăriți pulsul și evitați supraîncărcarea gravă.
Dacă suferiți reabilitare după boală sau rănire, este mai bine să înlocuiți alergatul cu mersul pe jos, mult mai blând pentru corpul dumneavoastră. Nu uitați că o astfel de instruire se desfășoară cel mai bine sub supravegherea unui instructor, care va fi capabil să determine stadiul în care pot fi mărite încărcăturile.
Acum, că știți practic totul despre banda de alergare, avantajele și dezavantajele sale, puteți găsi cu ușurință simulatorul pentru dvs. Aveți grijă atunci când alegeți.
Dacă doriți să cumpărați o bandă de alergare în Tula, Sankt-Petersburg sau Moscova, contactați ZonaSporta! Vom lua cu siguranta un model excelent, deoarece vindem echipament sportiv de ceva timp si cunoastem perfect caracteristicile fiecarei unitati a produsului. De aceea este mai bine să cumpărați o bicicletă de exerciții în Novosibirsk sau un elipsoid la Rostov cu ajutorul magazinului nostru!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: