Valoarea alăptării, atât pentru copil cât și pentru mamă, a fost dovedită de mult timp. Cu laptele matern, bebelușul primește tot ceea ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală, iar în timpul atașării copilului la sân, apare cel mai apropiat contact cu mama. Dar este departe de a fi întotdeauna ușor de stabilit lactația, atât de multe mame, mai ales dacă acesta este primul copil, sunt interesate de întrebarea: ce alimente măresc lactația?
De ce scade lactația?
Pentru a restabili lactația, primul pas este să înțelegeți motivele pentru care cantitatea de lapte este inadecvată. Dacă există tulburări hormonale, deși acest lucru se întâmplă foarte rar, niciun produs nu poate stabili lactația. În alte cazuri, este foarte posibil să se elimine dificultățile întâmpinate în timpul alăptării.
Principalele motive pentru scăderea producției de lapte matern includ:
- malnutriția unei femei în timpul sarcinii și alăptării;
- o femeie nu este pregătită psihic pentru a alăpta;
- situații stresante;
- mergând la muncă;
- momeala a fost introdusă înainte;
- punerea copilului la piept nu este la timp;
- o aplicare rară a copilului la piept.
Nutriția corectă contează
La lactație a fost suficient, trebuie să vă monitorizați dieta. Alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine și ingrediente utile și să aibă, de asemenea, un conținut suficient de calorii. Și asta nu înseamnă că trebuie să adere la o anumită dietă. Produsele alimentare ar trebui să fie variate, trebuie doar să excludă unele produse pentru un timp.
Trebuie să calculați dieta.
În acest caz, nu este necesar să mănânci de două ori mai mult decât de obicei. Este mai util să aducem calitatea alimentelor consumate, dar nu cantitatea lor.
Mama care alăptează trebuie să mănânce zilnic:
- produse care conțin proteine (poate fi carne sau pește) - 200 gr;
- cascaval - până la 150 gr;
- produse din lapte acru - până la 300 gr;
- brânză tare - până la 30 gr.
De asemenea, trebuie să știți că pentru gătit trebuie să utilizați numai produse de calitate. De exemplu, daca este pui, trebuie să știți pe care ea a crescut la pupa, în cazul în care legumele, numai din grădina lui sau cumpărate în locurile în care efectuează controlul veterinar și sanitare necesare. O atenție deosebită trebuie acordată gătitului. Ar trebui să fie familiară, proaspătă și caldă. Se recomandă excluderea alimentelor grase, ascuțite și prăjite.
De ce este important să mâncați mâncarea potrivită? În perioada de alăptare este foarte important ca mama să primească cantitatea necesară de grăsimi, proteine, carbohidrați, oligoelemente și vitamine. Acest lucru va crea echilibrul necesar în corpul mamei și va asigura furnizarea tuturor copilului necesar, împreună cu laptele matern.
Obligatorie pentru creșterea lactației este utilizarea unei cantități suficiente de lichid. Într-o zi, mama care alăptează ar trebui să bea 2-3 litri de lichid. Poate fi un compot cald sau ceai cu lapte, iaurt, kefir sau pur și simplu cu apă.
Dacă aplicați toate eforturile de creștere a lactației și laptele nu este încă suficient, nu ar trebui să recurgă imediat la măsuri drastice - pentru a termina hrănirea cu formula copilului. Există mai multe produse care pot crește lactație și care asigură alăptarea adecvată.
Ce ar trebui să renunț?
Există o anumită listă de produse din care este mai bine să renunți la mama care alăptează. În majoritate, acestea sunt produse care capturează apă în organism, ducând la agravarea lactației.
Astfel de produse includ:
Produse care pot crește lactația
Acum, în detaliu, ne vom concentra pe produse care, datorită componentelor lor utile, pot restabili lactația normală.
Produse care măresc lactația
Atenție, alergeni
În ciuda faptului că utilizarea acestor produse contribuie la creșterea lactației, multe dintre acestea sunt alergene. Prin urmare, medicii nu le recomandă să se implice.
De exemplu, nucile - este un depozit real de vitamine, dar ele sunt printre alergeni, deci nu ar trebui să fie abuzate. Dar o mână mică de sâni de nucă decojită poate crește semnificativ cantitatea de producție de lapte matern.
Pentru a evita reacțiile alergice și problemele digestive în cruste, este mai bine să înlocuiți laptele cu produse lactate. O cantitate mică de lapte poate fi adăugată la ceai.
Dragă, deși este un alergen, dar nu trebuie să-l excludeți, folosiți-l doar în cantități mici. În plus, mierea este mai bine să înlocuiască zahărul. Mierea ar trebui să fie naturală.
Legumele proaspete naturale și fructele contribuie, de asemenea, la creșterea lactației. Introducerea acestora în dietă ar trebui să fie foarte precisă, tk. acestea pot provoca, de asemenea, reacții alergice la copil. De obicei, alergiile pot provoca fructe si legume rosii, deci este mai bine să acorde prioritate verde sau galben: mere verzi sau galbene, zmeură galben, coacăze negre sau albe, coacăze, afine, mure, etc.
Preparatele din plante pot, de asemenea, să crească semnificativ producția de lapte matern. Pentru a exclude o reacție alergică, înainte de a începe să luați această colecție, este mai bine să consultați un medic.
Trebuie avut în vedere că fiecare organism feminin va reacționa individual la consumul anumitor produse care promovează lactația. De aceea, cele mai potrivite produse vor trebui selectate prin încercări și erori pentru a găsi cele mai eficiente produse pentru ele însele.
Nu uitați de odihnă, de excluderea maximă a situațiilor stresante și de efortul fizic greu. Setarea de noapte este, de asemenea, de mare importanță pentru creșterea lactației, ele contribuie la producerea hormonului prolactină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: