Cele mai bune practici
Rece sunt familiare pentru aproape fiecare persoană. Mai precis - toată lumea! Pentru a prinde o răceală comună este ușor, mai ales în perioada toamnă-iarnă-primăvară. Ar trebui să fie racim în vânt sau congela în stația de autobuz, și deja a doua zi, și chiar mai devreme, infecția se va manifesta sub forma de dureri de cap, nas infundat, la temperaturi ridicate. De asemenea, principalele simptome ale acestei boli includ tuse, durere în gât, nas înfundat, slăbiciune etc. Uneori nu este necesar să supraviețuiți: o infecție virală poate "aștepta" în transporturi, centre comerciale și alte locuri publice. Coldii sunt foarte ușor să "ridice" așa-numitul grup de risc: copiii mici, persoanele cu imunitate scăzută, în special cele care suferă de boli cronice, persoanele în vârstă și persoanele care au suferit recent o anumită boală.
În mod ideal, orice răceală trece fără complicații, cu condiția ca metodele corecte de tratament să fie aplicate în timp. Cu toate acestea, merită de acord că este mult mai important și mai util să se efectueze prevenirea, prevenirea răceliilor. Există un adevăr incontestabil: cea mai bună prevenire a bolilor catarreale este un set de măsuri menite să limiteze numărul de contacte și să activeze sistemul imunitar și să consolideze apărarea organismului.
Prevenirea răcelilor
Prevenirea răcelii (infecții acute respiratorii, infecții respiratorii acute și gripă) este extrem de necesară în sezonul rece, când riscul de prindere a infecției crește de mai multe ori. Prevenirea bolilor poate fi de două tipuri: prevenirea specifică (care vizează contracararea unui agent patogen specific), care include vaccinarea și prevenirea nespecifică, un set de măsuri pentru îmbunătățirea apărării organismului în general.
Prevenirea nespecifica a răcelilor include aranjamente pentru vindecarea și întărirea corpului, cum ar fi întărire, nutritie buna si exercitii fizice regulate, mersul pe jos in aer liber, camping de natura, utilizarea apei pure (1-2 litri pe zi), vitamine, medicamente specifice , băi de aer și de soare, un somn sănătos, ștergerea cu apă rece și așa mai departe.
Cu toate acestea, expertii recomanda sa se monitorizeze nu numai in sezoanele periculoase (toamna-iarna), dar tot timpul anului.
Alimentație sănătoasă
Prevenirea răcelilor la copii și adulți începe cu ajustarea regimului zilei și alimentației. Dieta copiilor în funcție de vârstă, se adaugă fructe și legume proaspete, șolduri bulion, care este bogat în vitamina C, nuci, seminte, uleiuri vegetale, cereale, pește de mare, și, desigur, usturoi și ceapă. Pentru a preveni răcelile, precum și primele semne, este necesar să mănânci 1-2 cuișoare de usturoi crud de 2-3 ori pe zi. De asemenea, aveți posibilitatea să răzuiesc ceapa și usturoiul pe o răzătoare, suspensia rezultată pentru a trece pe o farfurie și a pus la capul patului. O astfel de inhalare (mai ales pe timpul nopții) va ajuta la scăderea rapidă a simptomelor neplăcute și, eventual, la evitarea complicațiilor.
Chiar și ca profilaxie trebuie consumate ceaiuri de plante, care pot fi folosite salvie, musetel, menta, Melis, păducel, precum și compoturi de fructe, ghimbir preparată cu miere și lămâie, miere sau pur și simplu cu piure de lămâie și se amestecă ca gem. Aceste ceaiuri sunt potrivite pentru cei care nu tolerează mirosul de ceapă și usturoi și nu suferă de alergii. Este necesar să aveți suficient timp pentru a merge, a vă aloca timp pentru a muta jocuri și sport.
Curățirea sănătoasă
Prevenirea bolilor pulmonare trebuie să se bazeze pe întărirea - ștergerea cu apă rece, aeroterapie (băi de aer) și helioterapie (plajă). Calire - este de formare răspunsurile termoreglare ale organismului, care este, capacitatea organismului de a răspunde în mod corespunzător la hipotermie și supraîncălzire. Bai de soare în cantități rezonabile, sunt foarte folositoare, dar aici nu trebuie să exagerăm, pentru a nu suprasolicita și a nu face căldură și arsuri solare. De asemenea, metoda cea mai ușoară și mai accesibilă de întărire este de a merge pe desculț pe nisip, iarbă, pietre ascuțite (pietricele de mare, lut expandat). Mai ales această metodă este prezentată copiilor care sunt adesea bolnavi de sinuzită.
Aer curat și exerciții fizice
În al treilea rând, pentru a ajuta la prevenirea răcelilor ajuta la exerciții fizice: alergare, mersul pe jos pe distanțe lungi, exerciții de zi cu zi, exerciții de respirație (în special în aer liber, în parcul de pădure), înot, drumeții în saună. Pentru prevenirea bolilor pulmonare ar trebui să se ventileze mai des camerele de zi și de lucru - acest lucru ajută la reducerea încărcăturii infecțioase. Și se crede, de asemenea, că în spații, de regulă, aerul este mai poluat decât în stradă.
Prevenirea gripei intestinale se bazează pe respectarea igienei personale - pentru a vizita dușul ar trebui să fie zilnic, înainte de fiecare mănâncă, trebuie să vă spălați mâinile. Dacă uleiurile esențiale nu sunt alergice - puteți dezinfecta camera. Pentru lampa de aromă, utilizați ulei de tuya, ulei de ienupăr, ulei de arbore de ceai, portocale sau ulei de lamaie.
Dacă aderă la aceste reguli complicate, nu numai că poți deveni rezistent la diferite răceli, dar te simți mult mai bine, plin de energie și ai mereu o dispoziție bună!
Prevenirea răului la copii
Prevenirea răcelilor (ARVI, ARI și gripa) la copii este sarcina numărul unu pentru orice mamă. Cu toate acestea, orice măsură preventivă ar trebui să se realizeze respectând regula principală: copilul trebuie să fie sănătos. Acest lucru implică faptul că astfel de măsuri active, cum ar fi ștergerea și turnarea de apă, mersul cu picioarele goale pe iarba, care rulează, mersul pe jos în pădure ar trebui să fie efectuate în cazul în care copilul nu este rece, tuse și temperatură.
Temperarea și prevenirea răcelii include sarcina de a pregăti reacțiile termoregulatorii ale corpului, de a întări sistemul respirator și de a activa apărarea organismului. Ca urmare a unor astfel de măsuri, schimbarea aerului în plămâni se îmbunătățește, pereții bronhiilor devin mai elastici, apărarea organismului este activată și se mărește permeabilitatea bronhiilor.
O altă regulă importantă de prevenire a bolilor transmise prin aer - toate măsurile de întărire vor fi eficiente dacă se vor desfășura în mod continuu. Nu este necesar să amânați plimbările în aer proaspăt doar pentru week-end: pentru a întări corpul copiilor, este important să faceți un duș în fiecare zi și să faceți o plimbare cu aer curat.
Prevenirea răcelii (infecții virale respiratorii acute, infecții respiratorii acute și a gripei la copii) implică utilizarea fructe și legume proaspete, pește de mare, cereale, nuci, apă curată, lapte natural, usturoi, ceapă și trandafir sălbatic. Este necesar să se consulte un specialist pentru utilizarea vitaminelor și a oligoelementelor, miere, ulei de pește și diverse medicamente imunomodulatoare. Trebuie amintit că imunitatea copilului - acesta este un sistem foarte delicat, care este în curs de dezvoltare, care nu poate fi necugetat să intervină, astfel încât imunomodulatori și imunomodulatori pot fi prescrise numai de către medicul curant.
Multe mame cred că prevenirea răcelii la copii nu poate fi limitată decât la o excursie la mare. Desigur, mare este grozav! Și cu cât perioada de timp pe care o poți "scapa" pentru o călătorie acolo, cu atât mai bine! Cu toate acestea, orice specialist va spune că trecerea la un loc nou este un stres pentru organismul copilului. Prin urmare, pentru o vacanță de vârstă plină, trebuie mai întâi să treceți prin adaptare, până la două săptămâni, într-un loc nou (în special pentru copii și prescolari) și apoi începeți treptat să desfășurați activități de temperare. Și, bineînțeles, pe mare trebuie să fii pe mare, nu în sălile de joacă ale copiilor sau în cumpărăturile din oraș!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: