Alice, bine, te rog spune-mi dacă ai o viață bună cu un tânăr, atunci de ce trebuie să faci ceva cu părinții tăi, ei au opinia lor, cu siguranță nu ți se pare corect, dar nu ți-e plăcut nici tu. ai început să înveți de la părinți de ce ei cred că tipul de la fata are nevoie doar de un contact fizic, de unde te protejează și cum te ajută cu comportamentul lor.
O modalitate competentă de a face acest lucru vă va ajuta să urmați următoarea schemă de exprimare deschisă a sentimentelor în relațiile interpersonale.
Schema de exprimare deschisă a sentimentelor în relațiile interpersonale
Expresie deschisă a sentimentelor
Pasul 1: Observi că ai o senzație puternică pentru o altă persoană și ai vrea să se comporte în viitor (sau invers).
Destul de potrivite pentru aplicarea schemei de situații de încredere în sine, care se repetă din nou și din nou - și vă dau în mod constant emoții neplăcute.
De exemplu: Când curez casa, soțul meu nici măcar nu încearcă să mă ajute cumva.
Sau: Când săpat un grădină, soția mea nici nu mă gândește să mă ajute, de exemplu, să gătesc cina.
Pasul 2: Îți numești sentimentele pe care le trăiești și, pentru tine, îți formulezi dorințele față de partener.
De exemplu: Sunt foarte rănit, am pierdut orice dorință de a face acest lucru de acum încolo, sunt foarte supărat pe el pentru asta.
Mi-ar plăcea, cel puțin pentru un fel, să mă ajute puțin în acest lucru sau cel puțin nu în acel moment să fac ceea ce se bucură (nu va citi ziarul).
Sau: Mi-ar fi mai placut sa fac munca grea si plictisitoare in gradina, daca era oriunde in apropiere si a luat parte la munca. Vreau sa spun cina si curatarea in cladirea de gradina.
Pasul 3: Stabiliți un mic scop realizabil în fața dvs.
De exemplu: Pentru a-mi crește nivelul de încredere, îi voi spune acum despre acest lucru - politicos și sigur. Voi repeta dorințele mele de mai multe ori.
Pasul 4: Descrieți în mod obiectiv situația.
De exemplu: Recent, când fac curățenie într-un apartament, observ că citiți un ziar sau faceți alte lucruri de unul singur.
Pasul 5: Expresie deschisă a sentimentelor.
De la prima persoana, folosindu-se pronumele "I", listati, denumiti dupa nume sentimentele care apar in aceasta situatie, descrieti ce simtiti cu adevarat.
De exemplu: mă jignește și mă supăr pe tine și pe nevoia de a face treburi de uz casnic. Sunt mai puțin și mai puțin dispus să fac asta deloc.
Pasul 6: Formulați dorințele pe care le aveți în această privință.
Formați-vă cu exactitate dorințele, descrieți comportamentul specific pe care îl așteptați de la un partener, evitați formulele prea generale.
De exemplu: Mi-ar plăcea foarte mult să faceți o mică parte a lucrării sau, cel puțin, să nu vă faceți propria afacere în timp ce vă curățați, dar faceți ceva despre casă.
Pasul 7 (foarte, foarte important): Ascultați cu atenție ceea ce vă va spune partenerul dvs., nu întrerupeți, reluați scurt cuvintele sale, apoi repetați pașii 5 și 6. Acest lucru trebuie făcut cel puțin de 2 ori!
Asigurați-vă că pentru a-mi spune cât de valoroasă este pentru tine pentru această relație.Cu respect,
Palchikova Elena Aleksandrovna, psiholog, Krasnodar
Articole similare
-
Cum să găsiți tărie pentru a scăpa de sfatul, ajutorul și consilierea psihologilor soțului
-
Explicați situația - consiliere, ajutor și consiliere psihologi
-
Omul codificat percepe lumea diferit - sfat, ajutor și consiliere psihologilor
Trimiteți-le prietenilor: