Ochi ochi de la computer ce sa faca, ce picaturi de luat

În zilele noastre, lipsa unui computer la domiciliu sau în birou poate provoca doar o surpriză reală. Acest dispozitiv este foarte ferm pătruns în viețile noastre. Milioane de oameni petrec ore întregi cu el, fac un fel de serviciu sau doar se distrează în chat cu prietenii din întreaga lume.

Un astfel de abuz forțat sau voluntar poate duce la consecințe foarte neplăcute. În timp, durerea se dezvoltă în spate și în mușchi, utilizarea frecventă a tastaturii și a mouse-ului contribuie la apariția sindromului tunel carpian tunel. În plus, ochii încep să rănească foarte mult. Ce trebuie să faceți pentru a minimiza efectele secundare ale unui computer? Așa vom discuta în detaliu în această revizuire.

De ce există durere în ochi

Citirea unei imagini monotonice de la un afișaj constant care pâlpâie este o situație stresantă pentru organele de viziune. Muschii musculari, care rămân nemișcați timp de mai multe ore, slăbesc treptat și chiar mor complet. În plus, vasele de sânge suferă - circulația sângelui și metabolismul în ele încetinesc, iar cu supraîncărcare pot exploda pur și simplu, provocând o roșeață puternică, o durere severă și un disconfort incredibil.

Imobili- tatea mușchilor nu este singurul răspuns la întrebarea "De ce sunt ochii răniți de la computer?". În plus, acestea au impactul cel mai negativ asupra radiației luminoase a afișajului. Combinația dintre cele două conduce la dezvoltarea unei afecțiuni, pe care doctorii o numesc un sindrom vizual-computer. Este indicat de următoarele semne:

sentimentul că ai nisip în ochii tăi tot timpul;
Capul doare, sunt senzații neplăcute în mijlocul frunții;
uscăciunea, lipsa evidentă a fluidului lacrimal;
apariția bruscă a "ceții" în fața ochilor. Dispare rapid și se manifestă doar periodic, dar acesta este un simptom clar al bolii organelor de viziune;
roșeață și arsură;
iritabilitate când camera este luminată;
deteriorarea temporară a vederii, miopie, care în cele din urmă dispare și se întoarce atunci când este supraîncărcat;
senzații dureroase atunci când încercați să rotiți ochii.

Cum să evitați deteriorarea semnificativă a vederii? Cel mai simplu răspuns este de a limita șederea la computer. Dar, din păcate, nu toată lumea poate merge la un astfel de pas. Pentru multe PC-uri sau laptopuri - aceasta este o parte integrantă a fluxului de lucru, și nu există nici o modalitate de a renunța la dispozitiv. Prin urmare, oferim o serie de recomandări utile care vă vor ajuta să minimalizați răul.

Regulile de bază ale muncii sigure la calculator

încercați să stăpâniți metoda de tastare orb cu toate cele zece degete. Este dificil, dar efectul va fi grozav, deoarece nu trebuie să vă întindeți ochii, să-i mutați în mod constant de pe afișaj pe tastatură și înapoi;
urmăriți poziția corpului, stați în mod uniform, fără a ridica umerii. Acest lucru va salva una dintre principalele consecințe ale orelor de vigilență pentru PC - durere în gât;
la fiecare oră, pauză de a face gimnastica pentru ochi. Doar cinci minute pot crea un adevărat miracol și te pot scapa definitiv de sindromul computer-vizual. După efectuarea exercițiilor, se recomandă spălarea cu apă înghețată pentru a provoca un flux sanguin puternic la ochi;
în weekend. Cel puțin o dată pe săptămână, nu folosiți PC-ul, precum și gadget-uri portabile moderne, care oferă o mai mică presiune asupra ochilor;
mers mai des în aer liber;
Nu fumați într-o cameră unde lucrați la un computer. Fumul de tutun combinat cu pâlpâirea afișajului poate afecta dramatic vizibilitatea;
Monitorizați la o distanță nu mai mică de 60 de centimetri de ochi. Dacă există probleme la citirea textului, măriți fontul, dar nu vă aduceți afișajul;
folosiți ochelari de calculator speciali fără dioptrii. Acestea absoarbe cea mai mare parte a radiațiilor, astfel încât deteriorarea făcută PC-ului este redusă semnificativ.

În plus, trebuie să aveți grijă de iluminarea adecvată a locului de muncă. Cel mai bine este să folosiți lumină difuză care nu strălucește pe ecran, creând probleme suplimentare legate de lectură și tulpina ochilor. Eliminați și lumina soarelui de pe ecran, închideți perdelele sau jaluzelele.

Lumina trebuie să cadă pe tastatura din partea stângă. Dar nu vă limitați la instalarea unei lămpi de birou, includeți și iluminarea generală, ceea ce vă va ajuta să creați contrastul dorit cu afișajul.

Picături pentru ochi: elimină durerea și oferă confort pentru lucrul cu PC-ul

Dacă ați decis prea târziu să luați măsuri preventive, dacă durerea a apărut deja și crește constant, puteți utiliza picături oftalmice. Cele mai frecvente astfel de medicamente de astăzi sunt:

Visine. Nu se îndepărtează uscarea neplăcută, totuși vă permite să scăpați de ochii roșii și să ușurați ușor durerea. Dezavantajul este imposibilitatea utilizării frecvente din cauza îngustării vaselor medicamentoase. Puteți aplica Vizin nu mai mult de o dată pe lună. În plus, după instilarea medicamentului este necesar să se dea ochii odihnă timp de câteva ore, ceea ce nu este întotdeauna convenabil pentru persoanele care lucrează pentru un PC;
Hilo-sertar de sertare. Acestea sunt picături de hidratare care pot da un efect foarte bun. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului sau instrucțiunile de utilizare;
Lăcrime artificiale. De asemenea, un medicament destul de eficient care alimentează lipsa lichidului lacrimal, ușurează uscarea și, împreună cu acesta, și durerea în ochi.

Nutriția corectă este cheia pentru a vă proteja ochii de durere.

În cazul în care sejururile frecvente la calculator sunt locul de muncă, atunci este, de asemenea, necesar să mănânci dreptul de a reface stocul de vitamine enumerate aici, eliminând oboseala ochilor și prevenind apariția durerii:

vitamina A (caroten) - reumplează rezervele pierdute de rodopsin - pigmentul responsabil pentru adaptarea întunecată a vederii;
vitamina E. Aceasta întărește membranele celulare, astfel încât efectul ultravioletului asupra ochilor este mult redus;
Vitamina C face ca vasele de sânge să fie mai puternice și sănătoase, contribuind la circulația sanguină mult mai bună.

Suntem pe deplin încrezători că punerea în aplicare a tuturor acestor recomandări vă va permite să păstrați viziunea ascuțită timp de mulți ani și, de asemenea, să scăpați de durere și disconfort neplăcut în procesul de lucru la calculator.

Articole similare

Pagina anterioară