Frumusețea începe cu un suflet ... și cu un duș!
Există moduri simple de a arăta bine, dar în agitația primelor zile și săptămâni se întâmplă ca mamele să le neglijeze, deoarece se dedică îngrijirii copilului. Nu economisiți timp pentru a vă îngriji pe voi, plăcerea mamei va fi plătită și un aspect frumos și o forță suplimentară de a trăi împreună cu copilul. Alăptarea corectă a alăptării, alocarea zilnică a unei perioade de timp doar pentru tine, somn suficient, un duș zilnic și exerciții fizice este minimul de la care începe frumusețea. Și ia act de intrarea în rolul mult așteptat al mamei și te poți trăi în plinătatea postpartum!
O jumătate de oră doar pentru tine
munca mama durează 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Cu toate acestea, pentru a avea grijă de copil, mama mea are nevoie să găsească timp pentru tine - să fie acesta pentru o jumătate de oră pe zi, dar va fi o jumătate de oră pentru suflet - acestea ar trebui să aparțină doar cu mama - să meargă singur și gândesc despre tine si despre viata, in timp ce copilul doarme pe mâinile papei, sau să doarmă o jumătate de oră - este ceva care poate da o mama puterea de a fi o mama tot restul timpului. De-a lungul timpului, mama învață să se relaxeze lângă copil, citește o carte sau de somn în timpul alăptării, - lucrul cel mai minunat, dar pentru a dedica o bucată de timp în fiecare zi doar pentru sine - este un obicei bun, care va fi util atunci când copilul crește.
agrement
În primul rând, este un vis. În primele luni, regula este că noi dormim cu copilul. treburile casnice pot aștepta, ei pot face pe altcineva - de familie, iubit sau au pair, dar mama somn poate doar in sine, asa ca atunci cand copilul este adormit - du-te una lângă alta și au o perioadă de odihnă - după o perioadă de odihnă te vei simti odihnit, calm și bucuros, și este frumos!
puritate
Frumusețea începe cu puritatea. păr curat, față și corp bine îngrijit, haine proaspete - arata intotdeauna bine. Multe mame cumpara placut hainele lor alapteaza feminin, chiar și în timpul sarcinii. Locuințe vor fi blaturi convenționale convenabile și rochii cu decolteu in V scăzut - mulți oameni spun că alăptează femeie - frumoase, iar noi femeile pot avea grijă de cadru fermecător suplimentar spre deliciul de mine și soțul meu. Un drumeții pentru o plimbare sau pentru a vizita pentru a cumpăra haine speciale pentru hrănire - san este mai îmbrăcat.
încărcare
De la medici și formatori de fitness puteți auzi că, în medie, după 30-40 de zile, o tânără mamă poate începe să-și exercite în mod regulat. Adesea, mama va face exerciții pentru presă.
Cu toate acestea, experiența mamelor arată că este mai bine să începeți studiile mai devreme și deloc. Cele mai necesare exerciții pentru frumusețea femeilor sunt exercițiile Kegel. Acestea pot fi efectuate în timpul sarcinii și aproape imediat după naștere. Există o opinie că aceeași presă nu poate pompa și curăța burta dacă femeia a întins mușchii podelei pelvine. În plus, aceste exerciții ajută la vindecarea timpurie a perineului și vaginului, revenirea plăcerii sexului și abilitatea de a experimenta orgasmul.
De asemenea, aproape imediat după naștere, este posibil să se efectueze o sarcină de a sta jos - practic, acestea sunt diferite pull-up-uri.
În cazul în care mama în timpul sarcinii fac exerciții pentru bunăstarea generală, atunci este posibil să se reia imediat după livrare - pentru a întinde articulațiilor, atârnă pe bara transversală, întinde - toate fără overextending și cu atenție la senzațiile din corp, în special la ligamentele - au napitanny relaxina după genele și, prin urmare, mai elastice decât de obicei.
În cazul în care mama nu se taxa înainte de livrare, atunci începe să restabilească organismul mai bine cu un masaj general. și începerea exercițiului, într-adevăr, amână o lună sau două după livrare. Viitorul complex, cu excepția exercițiilor pe presă, trebuie să includă în mod necesar exerciții pe mușchii spatelui. pentru că acum are mult mai mult volum de muncă decât înainte - mama mea poartă o mulțime de copii, iar sânii ei au crescut în dimensiune și umplut cu lapte.
Femeie postpartum
Aceasta este practica recuperării după naștere. Efectul principal asupra corpului mamei este încălzirea și "ștergerea". Exploatarea postnatală a existat și există în multe culturi tradiționale. Ei spun că moașele rusești au fost numite în acest fel pentru că știau cum să "stoarcă" o femeie după naștere. În epoca noastră, această procedură a fost restaurată cu ajutorul moașei mexicane Naoli Vinaver.
Prin înfășurare, puteți "pune" organele interne și oasele pelvine în loc, revenind parțial starea de dinainte de sarcină a corpului. Dar cel mai important lucru este că această procedură ajută mama să se recupereze, să se odihnească și să se recupereze din punct de vedere psihologic după naștere - să dea naștere și să intre în maternitate. Acest ceas - dedicat în întregime unei femei, dar care nu necesită despărțire cu un copil - se învârte la domiciliu cu mama ei. Și în timpul plivierii puteți alăpta. Femeile care au încercat înfășurarea o descriu ca o acțiune puternică, profundă și satisfăcătoare.
Pe aceasta puteți completa discuția punctelor de bază, care vor ajuta să se uite mama buna face un copil mic și du-te la următorul articol despre îngrijire, în cazul în care se va vorbi despre modul în care o mamă care alăptează le poate decora - vizita coafor, manichiură și înfrumusețare sunt în așteptare pentru noi!
Citiți și:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: