Dacă vă urmăriți figura, probabil că veți fi interesați să aflați cât de repede puteți arde o mie de calorii. Urmați sfatul nostru și rămâneți subțire.
Cheltuielile de 1000 de calorii pe zi sunt reale?
Din motivație depinde succesul studiilor. Trebuie să te forțezi atât de mult să dorești să fii subțire cât mai curând posibil. Cumpărați blugi perfect, care sunt mici și tinde să intre în ele. Atașați pe perete o fotografie a tinereții tale, unde ești subțire și potrivit. Sau faceți o fotografie a unei celebrități care vă inspiră. Poate fi orice, principalul lucru este că te face să vrei să fii subțire. Atunci va fi mai ușor să vă schimbați stilul de viață pentru a pierde în greutate: să vă revizuiți dieta, regimul zilei și așa mai departe. Nu trebuie doar să te gândești cât de repede poți arde o mie de calorii, dar și cum să-ți faci mesele potrivite și echilibrate, cum să dormi suficient, cum să organizezi sporturi și așa mai departe.
Cel mai bun mod de a arde 1000 de calorii este de a alerga. Începători interesați: „Cât timp ar trebui să ruleze pentru a pierde in greutate?“ Desigur, să nu fie în măsură să răspundă în mod neechivoc, deoarece fiecare nivel diferit de pregătire, dar, în medie, putem spune că trebuie să cheltui pe care rulează aproximativ o jumătate de oră, în același timp, este necesar să se deplaseze la o viteză de aproximativ nouă kilometri pe oră. Acest lucru nu este pentru fiecare amator în putere. Apoi puteți alege intervalul de rulare. care acționează rapid și pe figură. Încercați ore și jumătate pentru a alterna care rulează rapid, cu un mers foarte activ. Acesta a fost rezultatul, trenul are nevoie de cel puțin trei zile pe săptămână. Pentru corpul dumneavoastră înainte de a fi trebuit să se obișnuiască cu stresul crește în mod constant lor - să nu curgă de pe munte și în jos, crește timpul de funcționare rapidă și se taie din nou pentru o plimbare.
Jumping coarda
Când nu există oportunitatea de a alerga o oră și jumătate pe stradă, o coardă vine la salvare - o modalitate rapidă și ușoară de a arde 1000 de calorii. După ce sari acasă o oră și jumătate, poți scăpa cu ușurință de ei. Cu toate acestea, nici nu poate sari atât de mult timp, apoi rupe de formare în două părți - sari, de exemplu, în dimineața și seara.
Activitățile artelor marțiale pot schimba dramatic tine și corpul tău. Veți deveni subțire, se potrivesc, veți obține rezistență. mușchii vor deveni mai proeminenți. Pentru fiecare oră de antrenament veți pierde cel puțin o mie de calorii. Dacă nu există posibilitatea de a merge la sala de gimnastică, atârnați un pară acasă și cutie. Puteți face acest lucru sub o muzică rapidă, astfel încât să stabilească tempo. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți acest lucru fără odihnă, deoarece este o povară mare pentru inimă. Beat pere pentru două minute, apoi odihnă pentru o jumătate de minut. Apoi puteți săriți un minut pe frânghie și vă întoarceți la pere.
ciclism
Ciclismul în parc este o distracție plăcută și utilă în toate sensurile. O plimbare de două ore pe un vehicul cu două roți poate arde până la o mie de calorii. Așadar, lăsați mașina acasă și plimbați cât mai mult pe bicicletă.
Nu numai antrenamentele cardio pot ajuta să piardă în greutate, puterea în acest plan este, de asemenea, ajutoare foarte bune. Mărește mușchii și activează procesele de pierdere în greutate. Puteți face șezuturi, împingături, trage-up-uri. exerciții cu pondere.
Cea mai mare optiune de buget pentru pierderea in greutate. Nu este nevoie să cheltuiți bani pe camere și chestii scumpe. Cea mai importantă condiție pentru o zi de aproximativ 15 kilometri este de aproximativ două ore și jumătate. Puteți merge la locul de muncă și de a lucra de la mers pe jos, mersul în parc, mergând la cumpărături.
Înotul este un sport minunat în toate planurile. Pentru a face acest lucru nu aveți nevoie de o pregătire specială, trebuie doar să puteți înota. În timpul călătoriei sunt implicați toți mușchii corpului. Și, de asemenea, acest sport nu are nici o contraindicație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
