(Din Ineta)
Viața este întotdeauna o luptă. În epoca noastră de viteză, abundența informației, problemele de mediu, prezența substanțelor dăunătoare în mediul înconjurător în jurul nostru, alimentația uneori necorespunzătoare, subliniază că organismul nostru are nevoie de protecție. Și o avem - este sistemul imunitar. Și cât de mult este puternic, depinde dacă o persoană se îmbolnăvește sau rămâne sănătoasă. Un sistem imunitar care funcționează bine este cea mai bună garanție a sănătății dumneavoastră.
Răspunsul imun al organismului este realizat de sistemul limfoid al organismului. Compoziția acestui sistem include măduvă osoasă, glandă timus, sau timus, splină, plachete limfoide ale intestinului, ganglioni limfatici. Toate acestea sunt legate într-un singur sistem printr-o rețea de vase sanguine și limfatice. Sarcina de luptă pe care natura a pus-o în fața protecției noastre interne este o garanție a siguranței totale a corpului, adică asigurarea imunității.
În latină, cuvântul "imunitas" înseamnă "eliberare", "a scăpa de ceva". În Roma antică, o persoană imună a fost numită cetățean care este scutit de impozite și are imunitate personală. Această definiție a fost plăcută de medicii care au început să o folosească pentru a desemna imunitatea la infecții. Cuvântul "imunitate" a apărut pentru prima dată în dicționarul francez Littre în 1869.
Imunitatea - o capacitate universală de creaturi vii pentru a rezista la actiunea agentilor daunatoare, menținând în același timp integritatea și individualitatea biologică .Aceasta reacție defensivă prin care organismul devine imun la patogeni (virusuri, bacterii, fungi, protozoare, helminți) și produsele reziduale, precum și țesuturi și substanțe. care posedă proprietăți străine.
În viața fiecăruia dintre noi există perioade în care "paza" noastră imună se obosește să stea în picioare pe timp. La vârsta de pensionare, eșecul imunologic este dobândit de aproape toată lumea. Și, din nefericire, de cele mai multe ori distrugem și slăbim mecanismele de protecție, ca și cum vrem să ne distrugem propriul sistem imunitar:
malnutriția (lipsa vitaminelor, a oligoelementelor, a compușilor minerali);
lipsa constanta de somn,
modul de lucru și odihnă nerezonabile,
sarcini multiple, oboseală constantă, oboseală cronică, depresie prelungită,
dificultăți, experiențe emoționale negative, care uneori conduc la dezvoltarea stresului (în nici un caz nu toți sunt capabili să facă față stresului care a apărut). Orice stres cu care se confruntă o persoană se poate manifesta la nivelul corpului și poate duce în viitor la diferite boli,
boli netratate,
hipotermie
iradierea soarelui - dorind să ne bronzezi, petrecem ore în soare (expunerea prea intensă și prelungită la radiațiile ultraviolete dăunează sistemului imunitar);
nicotină, droguri, consumul excesiv de alcool;
Imunitatea slăbește în furtuni magnetice.
Pentru a fi sănătoși, puternici și capabili să rezistăm realității care ne înconjoară, este important să avem un sistem imunitar sănătos și activ.
Fiți atenți la corpul vostru și veți primi sănătate în schimb. Corpul tău are deja două linii de apărare a sistemului imunitar:
imunitate congenitală - se dezvoltă în uterul mamei,
imunitate dobândită - se dezvoltă după nașterea unei persoane.
Există multe modalități de întărire și protejare a sistemului imunitar. Voi încerca să le luminez. Nu trebuie să întreprindeți întregul program imediat. Nu vă grăbiți. Organismul, așa cum a fost depistat, obișnuit cu un anumit ritm, nu-i place sărindul și răsucirile ascuțite. Organismul "îi place" tranzițiile netede. Aceasta înseamnă că este necesar să se creeze astfel de condiții în care să se poată stabili și menține în viitor viitoarele conexiuni ale organismului cu mediul intern și extern. Organismul nostru necesită, de asemenea, o abordare cuprinzătoare (sistemică).
O persoană care dorește să fie cu adevărat sănătoasă și să conducă un stil de viață activ ar trebui să își asume responsabilitatea pentru sănătate în propriile mâini.
Prima barieră la infecție este pielea și membranele mucoase, corpul nostru universal de corp. Trebuie să le ajutăm în munca lor grea. Luând un duș dimineața și seara, curățați pielea. Pick up săpun, șampon, gel de duș, care se potrivește cel mai bine gusturilor dumneavoastră, încercați complexe ce conțin uleiuri esențiale, care au un tonic pronunțat efect sedativ. Nu este nevoie de a utiliza apă și săpun pe o bază de zi cu zi, cu proprietati antibacteriene, deoarece distruge nu numai inamicii microscopice, dar bacteriile noastre prietenoase care protejează sănătatea noastră. Amintiți-vă că schimbarea temperaturii și puterea de jeturi de apă, pe care nu numai că ajută-te să se trezească, inveseli sau, dimpotrivă, relaxați-vă, scuti de stres și încărcați zi lucrătoare, dar întărește, de asemenea, o protecție non-specifice organismului. Procedurile de contrast afectează atât pielea și sistemul capilar (elimina stagnarea sângelui în sistemul capilar, capilare de funcționare a trenului), intarirea organismului, stimuleaza sistemul circulator, un efect benefic asupra nervos, endocrin, sistemul limfatic, activeaza metabolismul, pentru a îmbunătăți de fitness mentale și imunitatea la boli catarre, reducerea și, uneori, ameliorarea stresului psihoemoțional.
Activitatea fizică este una dintre condițiile importante ale vieții și dezvoltării unei persoane. Chiar și în timpurile antice, exercițiile fizice au fost folosite pentru prevenirea și tratamentul. În 1573 a apărut primul manual de gimnastică al lui Mercurias "Arta gimnasticii". Cred că veți fi de acord cu mine că aforismul "Mișcarea este cel mai bun tratament al trupului" este la fel de relevant ca astăzi. Hipodinamia are un efect negativ asupra organismului, în timp ce activitatea musculară, fiind parte integrantă a regimului motorului uman,
accelerează procesele de regenerare tisulară;
normalizează respirația, sistemul cardiovascular, endocrin, sistemul nervos, tractul gastro-intestinal, starea psiho-emoțională;
promovează accelerarea proceselor metabolice;
promovează mobilizarea sistemului de apărare al corpului.
Se recomandă să practicați timp de 30 de minute de 3-4 ori pe săptămână și să o faceți în mod regulat. Este important să rețineți că sarcina ar trebui să fie adecvată pentru dvs., deoarece munca excesivă are un efect negativ asupra imunității. Poate fi ore în sala de gimnastică, la domiciliu. în clubul de fitness, în aerul proaspăt.
Călită! Mergeți mai des. Ventilați camera, dormiți cu o fereastră deschisă.
Asigurați funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
să se angajeze în gimnastică respiratorie;
asigura un somn normal, odihna si munca;
normaliza echilibrul energetic (un masaj sau de auto-masaj, presopunctură, reflexoterapie, tratament tsvetoimpulsnoy, întâlni cu „atingere terapeutică“ Su -Dzhok acupunctura, corectarea culorii de sănătate, ridica necesare pentru tine „Vindecarea înțelept.“);
efectuați detoxifierea (curățarea) corpului - în acest scop puteți utiliza suplimente biologic active, terapie cu sucuri, medicamente pe bază de plante, terapie dietă, post, post;
urmări mișcarea intestinului regulate (terapie dieta, medicament pe bază de plante, Su - Jok acupunctura, masaj, exercitii fizice, nu uitați să bea dimineața pe stomacul gol un pahar de apă plată);
organizați o masă completă.
Cerințele pentru compoziția nutrienților depind de:
Vă recomandăm să începeți dimineața cu un pahar de iaurt. Câștigătorul Premiului Nobel în 1908 II. Mechnikov, care a pus bazele conceptelor moderne de imunitate, a susținut că o sănătate bună și ani lungi de viață a locuitorilor din Caucaz și Balcani datorați băuturi din lapte. Chefir aluat acru, iaurt, lapte acru, iaurt implicat „vindecători“ biologice - bacterii care cresc imunitatea locală a membranei mucoase a stomacului și a intestinelor. Studiile efectuate la Universitatea California din Davis, SUA, au arătat că aceste produse stimulează producția de interferon.
Mănâncă un măr în fiecare zi. Englezii au un proverb: "Un măr pe zi și nici un medic!". Aceste fructe sunt conținute în combinația potrivită de substanțe necesare pentru sistemul imunitar: antibiotice de plante-phytoncides, vitaminele C și B, precum și mangan și cupru.
Beți orice suc proaspăt de culoare roșie.
Consolidarea sistemului imunitar, prelungirea tinerilor și menținerea sănătății vor ajuta:
terapie cu vitamine (în special, vitamine din grupa A, C, E și un complex de vitamine din grupa B);
compuși minerali;
antioxidanți;
recepția aditivilor biologic activi care conțin vitamine, compuși minerali (zinc, seleniu etc.);
informații despre suplimentele de energie;
aromoterapie;
medicament pe bază de plante;
psihoterapie;
terapie dieta;
preparate medicinale.
Bucurați-vă de viață! "Dacă vrei ca viața să-ți zâmbească, dă-i o stare bună" (B.Spinosa). De aceea, nu vă înnebuniți și nu vă faceți griji, plinăți-vă cu emoții de fericire și bucurie, împărtășiți cu ceilalți zâmbetul.
Dacă sunteți deprimat, solicitați ajutor profesional. Nu este absolut necesar să te lupți doar cu depresia. Uneori merită să vorbiți cu cineva în care puteți avea încredere pentru a vedea probleme dintr-o perspectivă diferită. Discutați cu un prieten sau un medic.
Încercați să găsiți un echilibru în viața dvs., evitați tot ceea ce afectează grav sistemul imunitar. Dă-ți o pauză și relaxează-te.
Evitați consumul de droguri.
Nu fumați, deoarece fumul distruge membrana mucoasă și firele de protecție ale epiteliului tractului respirator, iar nicotina distruge vitaminele importante. Încercați să nu deveniți un fumător pasiv.
Folosirea excesivă a alcoolului afectează în mod negativ forțele de protecție ale splinei și ale glandei timus. Limitați utilizarea alcoolului.
Protejați-vă de excesul de raze ultraviolete - nu faceți o arsură frumoasă în timpul soarelui timp de ore; Expunerea prea intensă la razele ultraviolete dăunează sistemului imunitar.
Păstrați plante interioare în casă, purifică aerul și saturează-l cu oxigen. Deseori ventilați camera.
Și nu uitați de înțelepciunea veche, dar nu mai puțin credincioasă: "Secretul extinderii vieții nu este să o scurtezi".
Articole similare
-
Mere - pentru imunitate! Pentru casă, reședință de vară, familie, sănătate
-
Ceai din hrișcă Tatar - Medicină chineză și beneficii pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: