Aproape tot ceea ce se intampla cu noi - de la plamani "a fost deprimat" la depresie, de la starea de spirit fervent la orgasm, chimie este de vina.
Și este - hormonii pe care corpul nostru le produce.
Învață să-i păstrezi puțin sub control sau invers - la galop.
ANDROGENS: hormoni sexuali masculini
La femei, ele sunt, de asemenea, produse, în principal prin cortexul suprarenalian. Ei sunt responsabili pentru toate calitățile masculine: abilitatea de a gândi logic, de a insista asupra propriei persoane, de a sparge pereții, de a câștiga bani, de a crește o mustață, de a ridica greutăți și chiar de a crește chel. În natură, totul este interconectat: cu cât mai multe femei din societate, inferioare bărbaților, cu atât mai mult cererea de servicii de epilare. Multe probleme ginecologice sunt, de asemenea, asociate cu excesul de testosteron. Și cosmetice, apropo: testosteronul este principala cauză a acneei.
ADRENALIN ȘI NORADRENALIN: Hormoni de pericol
Acești hormoni oferă un răspuns imediat la pericol: mușchii tensionați, elevii se dilată, inima bate mai des - și persoana este gata să se lupte. Ei bine, sau fugi. În același timp, vasele de sânge se îngustează, de asemenea, pentru a nu pierde o mulțime de sânge dacă apare o luptă. Cu toate acestea, bătălia de astăzi nu este pe cei vechi și hormoni nu știu ce să fac - sunt eliberate la cea mai mică de stres și de a nu fi consumate, irit inima înfige și contractă vasele de sânge. Ca urmare, avem hipertensiune arterială, tahicardie și nevroze.
Este necesar din când în când să furnizăm glandele suprarenale cu condiții primitive. Medicii sunt de acord că trei ore pe săptămână de încărcături cardio intensive - exact ceea ce aveți nevoie. Și mai bine - 40 de minute pe zi. Chiar mai bine - cinci minute în fiecare oră. Este necesar să sarăți în mod regulat, să alergați, să urcați pe scări, să vă aplecați, să vă alăturați - și apoi hormonii de pericol vor intra în sânge într-o manieră dozată și vor fi cheltuiți pentru scopul dorit.
ESTROGEN ȘI PROGESTERONE: hormoni sexuali feminini
Nivelul și raportul lor se schimbă în timpul ciclului menstrual: atunci când unul se ridică, celălalt coboară și, invers, viceversa. Ca rezultat, menstruatia incepe la timp, sarcina devine posibila si PMS se desfasoara relativ fara probleme. Cu toate acestea, dacă balanța este deranjată - și acest lucru se întâmplă adesea din cauza excesului de greutate sau a eliberării sale rapide, datorită stresului constant sau datorită pătrunderii toxinelor în organism - întregul sistem este în zadar. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la infertilitate.
Cea mai bună apărare împotriva dezechilibrului hormonal este o nutriție adecvată și o menținere a greutății optime (indicele de masă corporală trebuie să fie menținut în intervalul de la 18 la 25). Pentru a regla nivelul de estrogen inca ajuta cruciferous (varza alba si conopida), citrice si cereale.
TYROXINE (T4) ȘI THYRODYTRONIN (T3): hormoni de energie
Ele sunt hormoni de memorie și bună dispoziție. Stimulează sinteza proteinelor din organism și extrage energia de la substanțele nutritive care intră în sânge. Dacă au extras suficient, atunci vor avea suficientă forță pentru o existență deplină și, dacă nu, vor căuta dorință, oboseală și absență. Excesiv - va fi fierbinte (în sens literal), începe să se îngâmfe și să vă îngrijoreze de fleacuri (această afecțiune se numește tirotoxicoză).
Pentru a menține glanda la nivelul adecvat, este necesar iod. Înlocuiți carnea pentru pești, mâncați curmal și șuncă de mare în timpul iernii și fructe de mare în timpul verii.
GREALIN ȘI LEPTIN: Hormoni ai foametei și a sațietății
Se află în război unul cu celălalt, iar în consecință vă grăbiți să ieșiți din masă, apoi furați noaptea la frigider. Ghrelinul este produs de stomac și pancreas și provoacă un sentiment de foame. Leptina este produsă de celulele grase și oferă un sentiment de sațietate. Greleen activează zonele creierului responsabile pentru memorare (pregătindu-se pentru examene mai bine pe stomacul gol), iar leptina reduce senzația de anxietate (pentru a merge mai bine după o gustare).
Reduceți cantitatea de dulce. Aceste calorii "goale" dau rapid o energie de încărcare, dar nu furnizează nimic valoros în organism: nici vitamine, nici oligoelemente, nici proteine. În consecință, foarte curând corpul va simți o înșelăciune și va începe să bea cu ghrelin, solicitând alimente "normale" - și începe să fie lăcomia.
OXYTOCINE: hormonul maternității
Principala sa sarcină este de a stimula contracțiile uterine în timpul nașterii și de a crește producția de lapte după. Apropo, el provoaca si contractii ale uterului in timpul orgasmului si ridicarea sfarcurilor atunci cand este incantata. Cu alte cuvinte, este responsabil nu numai pentru maternitate, ci pentru tot ceea ce precede aceasta: orgasmul, sexul, dragostea. Și chiar și din cauza lipsei de gândire critică și a lipsei de logică - altfel ar fi extrem de dificil să te îndrăgostești. Oamenii de știință observă că cu cât este mai mare nivelul de oxitocină, cu atât mai bună este persoana, cu atât mai mult este gata să înțeleagă pe alții și să le ierte.
Dacă nu veți da naștere în următoarele trei-patru săptămâni, atunci puteți regla complet nivelul de oxitocină fără medicamente. Cantitatea se ridică, chiar și atunci când călcați un pisoi, rulați degetele în părul iubitului sau când vă sărută sânii. Chiar și gândurile despre sex oferă o eliberare pe termen scurt a oxitocinei.
MELATONIN: un hormon de somn
Glanda pineală, ascunsă în creier, aruncă melatonina doar în întuneric. Dar asistența pentru somn nu este singura funcție a acestui hormon. În general, reglează modul și performanța. Printre altele, melatonina este liniștitoare, ajutând la depășirea stresului și nevrozei, precum și o barieră puternică în calea radicalilor liberi.
Îți place să stai noaptea sau să te temi să adormi fără lumină? Apoi, nivelul normal al melatoninei nu poate fi atins pentru dumneavoastră. Vă rugăm să rețineți că ceața necesară pentru producerea hormonului este disipată nu numai de lumina de noapte, ci și de lumina de la televizor, computer și chiar de indicatorii de funcționare a aparatelor electrice. Cel mai bine este să goliți complet dormitorul sau să puneți o mască.
SOMATOTROPIN: Hormonul de creștere
Responsabil pentru creșterea oaselor tubulare în lungime. Cu toate acestea, rolul său nu este limitat la acest lucru: somatotropina te face să te gândești rapid la situații stresante, să te protejezi de depresie și chiar să ai un simț al umorului și să previi acumularea de grăsime la talie și la preot.
Copiii fără adăpost se înrăutățește, adulții fără somn cad adesea în depresie, adesea devin împrăștiați și plini. Adormiți așa cum ar trebui, iar abilitățile dvs. mentale vor rămâne la un nivel decent. Exercițiile fizice cresc și nivelul somatotropinei, iar dulciurile - mai mici.
Endorfinele: hormoni de bucurie
Acestea sunt propriile dvs. medicamente care reduc durerea și provoacă un buzz. Și endorfinele măresc imunitatea și afectează activitatea practic a tuturor glandelor endocrine.
Cea mai fiabilă modalitate de a crește nivelul hormonilor de bucurie este în desfășurare. În cazuri extreme - mersul pe jos în aer proaspăt. În multe clinici care se ocupă de tratamentul nevrozelor, medicii se limitează la acest "medicament".
Nu uita să-i spui prietenilor tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: