Deșeurile de grăsimi pe abdomen reprezintă un semn sigur al excesului de greutate și un factor de risc grav pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. În plus, silueta rotunjită este o sursă de probleme psihologice și o ocazie de a căuta modalități minunate de a scăpa de "burtă".
Există diete pentru a reduce depozitele de grăsimi pe peretele abdominal? Squats și exerciții pe presă sunt cât de eficiente? Spunem despre mituri și fapte.
Fapt: burta creste din bere
Bineînțeles, berea însăși nu va crește singură. Cu toate acestea, dacă consumați în mod regulat această băutură bogată în calorii, și chiar și cu gustări tradiționale de înaltă calorii. chipsuri, biscuiți și nuci sărată - excesul de greutate nu vă va face să așteptați.
Iubitorii de bere măresc volumul taliei, de obicei agravați de problemele legate de ficat, creșterea tensiunii arteriale și alte consecințe ale alcoolului și ale consumului nesănătos.
Un măr sau o pere?
De unde se acumulează exact grăsimea, predispoziția persoanei la diferite boli depinde. Aflați ce amenință obezitatea pentru tipurile "masculin" și "feminin".
Mit: Squats sau exerciții de presă ajută la "stomac"
Dacă o persoană continuă să consume mai multe calorii decât consumă și menține o greutate excesivă, mușchii strânși vor rămâne sub stratul de grăsime.
Acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice nu sunt necesare. Combinați-le cu o dietă rezonabilă pentru a reduce nu numai greutatea, ci și pentru a întări mușchii.
Fapt: Alimentele cu cereale integrale ajuta la scăderea în greutate la nivelul taliei
Cerealele integrale ajuta cu adevărat să piardă în greutate. În același timp, acestea nu numai că au un conținut redus de calorii, ci și un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp datorită conținutului ridicat de fibre.
În plus, alimentele din cereale integrale stimulează activitatea intestinelor și luptă cu constipație. Acest lucru vă permite să reduceți vizibil volumul abdomenului.
Mit: Există o dietă specială pentru a scăpa de excesul de grăsime din stomac
Unele pierderi în greutate arată că dietele speciale sunt capabile să combată depunerile de grăsime de pe stomac. De fapt, când pierzi în greutate, funcționează un principiu complet diferit.
În primul rând, frunzele de grăsime din locurile în care este mai ușor să amâne. Deoarece mulți oameni au rezervele de bază de grăsime doar în zona taliei, se poate părea că dieta acționează numai pe ea.
Cu toate acestea, nici o dietă nu este concepută pentru a scăpa de grăsime la un anumit punct. Exerciții - de asemenea.
Tranziția la o dietă sănătoasă și o activitate fizică crescută reduc excesul de țesut adipos în tot corpul, inclusiv în abdomen.
Fapt: Grăsimea pe abdomen este mai periculoasă decât grăsimea în alte locuri
Deșeurile de grăsime de pe abdomen nu numai că distorsionează cifra și apasă pe organele interne. În celulele de grăsime situate în zona peretelui abdominal, se produc hormoni care cresc riscul de a dezvolta un atac de cord și alte probleme cardiovasculare.
In plus, oamenii de stiinta asociaza obezitatea abdominala cu un risc crescut de diabet, boli hepatice, osteoporoza, tromboza si anumite tipuri de cancer - inclusiv cancerul de san si de colon.
Mit: Pentru a reduce volumul stomacului, trebuie să transpirați în fiecare zi în sala de gimnastică
Cât de mult grăsime am în mine?
Reducerea cantității de grăsime pe stomac este mult mai ușoară. Cercetătorii de la Universitatea din Wake Forest din Statele Unite arată că numai două ore și jumătate de plimbări active pe săptămână pot pierde aproximativ două centimetri și jumătate de talie într-o lună.
În plus, sa constatat că plimbările de o jumătate de oră până la o oră de trei ori pe săptămână reduc dimensiunea celulelor grase din abdomen cu 20%.
Procesul va merge mai repede dacă încărcăturile moderate devin zilnice. iar excesul de grăsimi și zahăr va dispărea din dietă.
Cel mai important
O burtă mare este o consecință a malnutriției și a lipsei de mișcare. Scapa de numai "stomac" nu va funcționa - va trebui să lupte cu excesul de greutate, în general.
Foto: Lăsați ideile să concureze
Tag-uri: burtă, mituri, diete, exerciții
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: