Ce faceți atunci când găsiți frica în voi înșivă? Fugi, așteaptă, când va trece sau va încerca să-l depășească? Atitudinea ta față de frică te poate lipsi de libertate, distorsionează sensul realității cu care te trezești. Psihologul Andrei Popov spune cum să susțină pe cineva iubit în momente de îndoială și temeri și cum să se ocupe de el însuși.
"Ce este frica?" În dicționarul lui Dahl, frica este definită ca "starea alarmantă a sufletului de teamă, de un dezastru amenințător sau imaginat". Este demn de remarcat cuvântul "imaginar" - acesta este ceva ce nu se poate întâmpla, doar un posibil scenariu de evenimente. Problema este că în frică trăiți ca și când toate aceste evenimente ireale sunt obligate să vi se întâmple.
Toți ne temem de ceva - face parte din natura umană, este natural. Dar punctul nu este chiar în senzația de pericol aparent, ci în modul în care gestionăm temerile noastre. Direcționați în direcția corectă, teama poate fi un bun catalizator pentru acțiunea de îmbunătățire a vieții. În caz contrar, temerile tale nu te vor lăsa să te miști ".
Semne tipice de teamă: senzații de compresie în piept și gât, slăbiciune, epuizare nervoasă. transpirația mâinilor, uscăciunea gurii, dificultatea respirației ...
Una dintre cele mai bune modalități de a depăși teama este să acționăm în sfidare. Să presupunem că nu vă place să faceți rapoarte în fața unei audiențe mari și întotdeauna să încercați să transferați această responsabilitate cuiva dacă există o oportunitate. Și într-o zi frumoasă șeful vă cere să citiți raportul către un grup mare de reprezentanți ai unei alte companii sau țări într-o sală de conferințe uriașă.
Șeful te introduce în ascultători ca un lucrător excelent și începi să citești raportul. Faceți asta, dar în adâncul sufletului vostru, continuați să vă fie frică. Și brusc, temerile tale te-au preluat. Era o pauză ciudată. Toată credibilitatea discursului tău a fost imediat pierdută, ai lăsat slăbiciunea, te-ai arătat ca un om nesigur de cuvintele lui. Din cauza prezentării nereușite, o muncă atentă și bine făcută a mers în iad.
„Acest tip de situație ar trebui să fie un semnal pentru faptul că este timpul să treci peste frica, altfel sunt foarte mult în pericol. Este ca și în cazul în care un copil este frică de monstru sub pat, dar găsește puterea să se uite și asigurați-vă că nimeni nu a fost acolo. Apropo mulți adulți încă frică de întuneric toată viața mea, și tot din cauza acestor temeri au învins un copil, ei nu au ajutat, și au eșuat.
Cum să facem acest lucru? Repetați în fața oglinzii și apoi într-un cerc de prieteni de familie sau apropiați - cei care cu siguranță nu vă vor face să râdeți de slăbiciunile voastre. Citiți-le rapoartele, spuneți-le ceva. În viitor, puteți să creșteți treptat publicul, să includeți în el un popor puțin cunoscut.
Cum să-i ajuți pe cel iubit? Mulți se referă la tipul tactil de oameni. Și au nevoie de o atingere a unei persoane apropiate, mai ales atunci când se confruntă cu dificultăți de viață. Prin urmare, dacă vedeți că un om iubit este bolnav, luați-l de mână și încercați să vorbiți.
Respectați sentimentele celeilalte persoane. Dacă vedeți că se simte pierdut sau dezamăgit, spuneți-i că sunteți gata să ascultați și să vă ajutați.
Faceți complimente în fața altora. Nimic nu susține o persoană mai bine decât cuvinte plăcute în prezența altora.
Mai multe ori spuneți a doua jumătate că o iubești. Femeile și copii simt în mod constant nevoia de a auzi aceste cuvinte.
Nu ignora pe cei dragi. Nimic nu doare la fel de mult ca și cum o persoană apropiată de tine te tratează ca și cum nu te va observa și problemele tale nu-l deranjează.
Ascultați cu atenție, ceea ce vă spune un iubit. Dacă dorește să-și revină sufletul, atunci are încredere în tine. Trebuie să respectăm acest sentiment. După ce a spus tot ceea ce îl deranjează, se va simți mai bine. Vorbiți într-o manieră prietenoasă, nu judecați și nu vă dați sfaturi dacă nu vi se cere. "
Fapt! Procesul de comunicare este împărțit în părți sunet și vizuale, care sunt aproximativ egale, deci dacă vorbim într-un ton prietenos în timp ce zâmbește, o persoană care se confruntă cu dificultăți psihologice își va îmbunătăți starea de spirit și devine mai ușoară.
Dacă o persoană apropiată vă întâmpină dificultăți, nu refuzați să o ajutați. Sentimentul de sprijin, umăr prietenos - cel mai bun suport psihologic.
În plus, există numeroase traininguri care ajută la depășirea temerilor și la realizarea atât la locul de muncă, cât și în viața privată.
Vom calcula costurile. Care sunt temerile tale pentru tine? Câte oportunități ați trecut, cât de multă muncă interesantă ați pierdut numai pentru că ați lăsat frica să vă preia? Faceți frica de față în față și o depășiți. Începeți lupta astăzi și mâine viata dvs. va deveni mai ușoară și mai interesantă.
Trimiteți-le prietenilor: