COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
- exercițiu în apă
- sesiuni de formare
- stele fitness
- Body-building
- exercitarea bodyflex
- exerciții abdominale
- exerciții pentru șolduri
- exerciții pentru coloana vertebrală
- pregătire
- pregătirea musculară
- pista de atletism
- mușchi
- formatori
- Îndreptare
- presa
- plyometrics
- sală de gimnastică
- agitați mâinile
- abonament
- lecții
- exerciții pentru mușchii feței
- exerciții fizice
- Exerciții pentru circulația sângelui
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Gimnastica
O sală de fitness modernă - această diversitate și abundența de echipamente pentru sport, un loc ideal pentru cei care doresc să crească tonusul muscular și a devenit fericitul posesor al o sală de gimnastică întinsă, frumos figury.Trenirovki sunt proiectate pentru oameni de toate nivelurile de calificare și absolut bezopasny.Sportivny ...
276 de posturi de 64 de membri
- formatori
- Body-building
- Îndreptare
- presa
- plyometrics
- sală de gimnastică
- sesiuni de formare
- pista de atletism
- agitați mâinile
- stele fitness
- mușchi
- pregătirea musculară
- lecții
- pregătire
- abonament
- exercițiu în apă
- exercitarea bodyflex
- exerciții abdominale
- exerciții pentru șolduri
- exerciții pentru coloana vertebrală
- exerciții pentru mușchii feței
- Exerciții pentru circulația sângelui
- exerciții fizice
Este bine cunoscut faptul că funcționarea organismului uman depinde de momentul zilei - în câteva ore el lucrează ca productiv posibil (în acest moment, puteți petrece cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate și de a obține masa musculara), în altele - aproape complet oprit (acest lucru nu este timpul de fitness dar timpul de somn și de odihnă).
Înțelegând bine acest subiect, puteți planifica în mod competent ziua și alege timpul optim pentru sport. Cu această abordare, veți efectua numai antrenamente cu adevărat eficiente.
La ce oră puteți desfășura cele mai eficiente antrenamente: dimineața
- 5-00 - Excreția urinei de către rinichi se oprește. Trezirea la acest moment, o persoană care toată ziua se simte improspatat, și poate efectua puterea de formare eficiente pentru pierderea in greutate (acest lucru este valabil atât pentru femei cât și bărbați)
- 6-00 - presiunea crește, inima începe să bată mai repede
- 7-00 - imunitatea organismului este mult îmbunătățită
- 8-00 - substanțele toxice sunt practic complet deshidratate în ficat
- 9-00 - inima începe să funcționeze mai bine, sensibilitatea la durere scade
Cele mai bune antrenamente pentru dimineata sunt jogging-ul, ciclismul, mersul pe jos
Cel mai potrivit moment pentru fitness: zi
- 10-00 - în acest moment persoana este plină de energie, foarte mobilă și de lucru
- 11-00 - starea capacității crescute de muncă este încă păstrată
- 12-00 - se observă vârful activității fizice. Acest timp este minunat pentru a face cele mai bune antrenamente pentru slăbirea femeilor și bărbaților
- 13-00 - începe să apară un sentiment de oboseală, trebuie să vă odihniți
- 14-00 - se observă cel mai scăzut nivel al activității vitale a organismului pe zi. Capacitatea de lucru este mult redusă, reacția se agravează. Un moment nepotrivit pentru fitness.
- 15-00 - lucrabilitatea începe să se redreseze. Mirosul și gustul sunt amplificate
- 16-00 - nivelurile de zahăr din sânge cresc semnificativ, dar revin repede la normal
Intervalul de la 10-00 la 12-00 este timpul de fitness curent. În aceste ore, puteți desfășura o formare eficientă pentru pierderea în greutate și dezvoltarea rezistenței. În seara devreme, se poate realiza o pregătire ideală pentru dezvoltarea puterii.
La ce oră puteți face cele mai eficiente antrenamente: seara
- 17-00 - capacitatea de lucru a corpului crește, rezistența crește considerabil. Timp excelent pentru antrenamentul de fitness și greutate mare
- 18-00 - sistemul nervos încetinește, pragul sensibilității durerii crește
- 19-00 - crește presiunea, iritabilitatea și bufeurile. În acest moment, nu cea mai bună (în termeni de eficacitate) formare
- 20-00 - se observă o greutate corporală zilnică maximă, se îmbunătățește reacția
- 21-00 - îmbunătățirea capacității de a-și aminti informația, activitatea sistemului nervos revine la normal. Acest timp este mai potrivit pentru antrenament decât pentru fitness
Seara târziu este cel mai bun timp pentru formare care vizează relaxarea corpului. Cel mai bun program de antrenament pentru seara este yoga, stretching, exerciții de respirație
Alegeți timpul pentru fitness: noaptea
22-00 - creșterea nivelului sanguin, scăderea temperaturii albe a corpului
- 23-00 - corpul se pregătește activ pentru pat. În acest moment pentru a efectua cele mai eficiente și eficiente de formare nu funcționează
- 24-00 - sfârșitul zilei. În acest moment, trebuie să dormi, dar nu faceți acasă pierdere în greutate de formare
- 1-00 - Sensibilitatea la durere crește semnificativ. Visul este superficial
- 2-00 - organele interne încetinesc munca
- 3-00 - corpul se odihnește, pulsul și respirația încetinesc
- 4-00 - auzul este agravat, tensiunea arterială este mult redusă.
- Noaptea nu este timpul pentru sport. Un program eficient de antrenament pentru scăderea în greutate trebuie efectuat după-amiaza sau seara.
Articole similare
-
Antrenament de înaltă intensitate pentru pierderea în greutate
-
Ce plăcuțe de frână trebuie să alegi pentru o mașină, ce plăcuțe de frână sunt mai bune
Trimiteți-le prietenilor: