Vreme de zi, dragi cititori, astăzi vă voi spune despre factorii de longevitate. de contabilitate și de aderare la care, pentru a asigura longevitatea este recomandată de majoritatea studiilor efectuate în întreaga lume. Mulți oameni nu cred că speranța lor de viață depinde în cea mai mare parte de ei înșiși - comportamentul și modul lor de viață și nu este deloc condiționat de circumstanțele exterioare și de mediul înconjurător.
Factori de longevitate
Factorul principal este dieta longevitate, aceasta determină cât de mult oamenii vor fi în măsură să mențină sănătatea dumneavoastră pentru anii următori. Care ar trebui să fie produsele alimentare care ar îndeplini obiectivul de menținere a sănătății și prelungirea vieții? Potrivit oamenilor de știință care au studiat obiceiurile puterii centenari mondiale, cei mai mulți centenari nu consumă cantități mari (sau complet refuza) din alimente prajite, în special carne prajita, include in dieta ta mai multe legume și fructe, precum și pește gras care conțin acizi grași polinesaturați (somon, somon. și somon. t. d.). Prezența în dieta, ulei de masline extra virgin este estimat, de asemenea ca o sursă indispensabilă de acizi grași polinesaturați. Nu uita despre beneficiile de fructe cu coajă lemnoasă pentru a prelungi durata de viață a ceea ce am scris mai devreme. Și, de asemenea, în dieta ar trebui să fie produse lactate prezente - diferite tipuri de iaurt si kefir, creând microflora chiar în intestin, beneficiile KIFIR în secolul al 20-lea, a scris un om de știință celebru Ilya Mechnikov.
Un alt factor de longevitate necesar este factorul de activitate fizica in timpul zilei. Centenari sunt mereu active, iar activitatea nu sta pe sol sau pe modul lor de viață necesare pentru a efectua un număr mare de mișcări pe o bază de zi cu zi, sau în cazul în care activitățile lor nu sunt atât de puternic asociate cu activitatea fizică în cazul în care fac acest exercițiu zilnic de diferite tipuri (chiar și exerciții banale, și mersul pe jos) dovedit științific efectul pozitiv al lungimii telomerilor pe cromozomi.
Al treilea factor necesar pentru longevitate este existența unui mediu de susținere, pentru a trăi mult timp, este necesar să-i simțim valoarea pentru această lume și să aducem în mod constant și alte beneficii - să avem un scop și un țel pentru fiecare, nu doar pentru sine. Aceasta include chiar și prezența familiei, afectează foarte mult speranța de viață - o mare cantitate de comunicare cu tinerii. cu copiii și nepoții lor (principalul lucru este că prin aceasta există relații de prietenie și parteneriate în familie). Într-un studiu, sa constatat că profesorii universitari trăiesc semnificativ mai mult de vârsta mijlocie.
Următorul factor al longevității este moderarea, respingerea diferitelor obiceiuri proaste, fumatul și alcoolul. Multe studii științifice au arătat un risc crescut de dezvoltare a diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul pulmonar. cancerul la nivelul laringelui, cancerul de buze asociat cu fumatul. Și există, de asemenea, dovezi că fumatul poate provoca dezvoltarea de demență, boli de inimă și tromboză venoasă.
Băut cantități excesive de alcool este, de asemenea, în detrimentul sănătății și poate duce la dezvoltarea diferitelor boli: risc crescut de a dezvolta osteoporoza, riscul de cancer (in special cancerul de prostată), dezvoltarea bolilor de inima (tahicardie, accident vascular cerebral). Deși doze moderate ale consumului de alcool posibil. Poate fi chiar util (dar în cantități nu mai mult de 100 ml pe zi de vin datorită efectului antioxidant al resveratrolului conținute în acestea).
Un factor important în longevitate este monitorizarea continuă a sănătății lor și de a primi de vitamine si suplimente minerale necesare și medicamente, deoarece organismul este în mod constant consumă situate în corpul de minerale și substanțe cu privire la importanța acestor medicamente le-am scris înainte de aici.
Unul dintre factorii importanți ai longevității este o bună prosperitate financiară, datorită căreia o persoană își poate permite să utilizeze toate tehnologiile disponibile pentru controlul sănătății, produsele medicale și asistența medicală bună.
Concluzia din toate acestea putem face acest lucru: trebuie să fie integrate la factorul de longevitate, în mod constant de lucru pentru a-și îmbunătăți situația financiară, este necesar să ne amintim că viața avem una și este mai bine să realizeze cele mai roditoare și interesant, dar nu uitați despre sănătatea ta.
Informații interesante.
Vreau să adaug câteva sfaturi despre ce să fac pentru a păstra tineretul (nu mi-am inventat-o, am citit-o undeva, în opinia mea, în Rossiyskaya Gazeta):
1. Dați sânge. Donatorii sunt mai puțin susceptibili de a suferi de atacuri de inimă.
2. Nu vă adaptați la opinia publică, dacă nu vă place. Ruperea obiceiurilor tale de dragul celorlalți - stres prea mare, scurtarea vieții.
3. Vizitați mai des părinții, comunicați cu ei (dacă relația este bună). Când o persoană se apropie de mama sa, presiunea sa normalizează.
4. Faceți sex în mod regulat. Acest lucru scade nivelul colesterolului "rău" din sânge, previne bolile cardiovasculare. În plus, "hormonii fericirii" încep să se dezvolte în mod activ.
5. mănâncă mai des tomate (reduce riscul de boli cardiovasculare, acestea conțin licopen protejează împotriva fotoîmbătrânire), rădăcinoase - morcovi, pastarnac, napii, etc. vitamine în ele nu dispar cu timpul, și se acumulează), usturoi (conține alicină, care dilată vasele de sânge), pâine crustă (în secară cruste conțin mai ales o mulțime de pronillizina antioxidant).
6. Învață să asculte muzica clasică, reduce presiunea, îmbunătățește funcția creierului, relaxează mușchii.
7. Începeți o pisică sau un câine, scutește stresul și normalizează presiunea.
8. Crede în Dumnezeu. Sau, ca o alternativă, mai des ieși în mediul rural, admira frumusețea ei.
9. Învățați noi hobby-uri.
10. Permiteți-vă mici slăbiciuni. Activitățile preferate (cumpărături, vizitarea unui prieten, citirea unui detectiv interesant etc.) determină eliberarea endorfinelor și a hormonilor de adrenalină care au un efect de întinerire asupra corpului.
Roman, ai observat corect că există contraindicații. Și nu numai pentru donarea de sânge, ci pentru toate cele de mai sus)) Cineva are o alergie la animale, cineva are roșii. Și, uneori, pentru a-și apăra părerea, este o mare parte a nervilor și a sănătății))
Toate acestea, desigur, sunt cele mai generale recomandări. Toată lumea trebuie să învețe cum să aleagă ceea ce este potrivit pentru el personal.
Pe scurt despre site-ul ВечноМолод.ру
Puteți găsi un medic aici:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: