Prin urmare, pentru a-și susține vederii și pentru a scăpa de unele probleme oculare, experții propun gimnastică regulată pentru ochi. Acesta este un set special de exerciții, iar pentru fiecare problemă individuală - este individual. După cum arată practica, astfel de exerciții sunt foarte eficiente. Dar nu uitați că ele sunt folosite ca supliment în tratamentul complex al ochilor sau pentru prevenire.
De ce se încadrează viziunea?
Foarte puțini oameni se pot lăuda cu o viziune de 100%. Unii au probleme cu nașterea, alții - la o vârstă mai matură, dar practic nimeni nu poate trece de acest proces. Și, după cum arată statisticile, astăzi fiecare a doua persoană se confruntă cu probleme cu vederea. Există mai mulți factori care determină o scădere a viziunii:
- Factorul de vârstă. De-a lungul timpului, organele interne ale ochiului îmbătrânesc, provocând diverse boli, astfel încât, odată cu vârsta, claritatea vederii este redusă semnificativ.
- Ochii obosiți. Acest factor este foarte relevant acum. În special mușchii de ochi obosiți rapid, cu utilizarea prelungită a calculatorului.
- Boli ale coloanei vertebrale. Ochii și coloana vertebrală din cauza terminațiilor nervoase sunt direct legate, prin urmare, cu leziuni ale coloanei vertebrale există imediat probleme cu vederea.
- Alcoolul, narcoticul, nicotina și intoxicația cu medicamente pot provoca o scădere a vederii.
- Bolile infecțioase și procesele inflamatorii din organism pot provoca probleme de vedere.
Acești factori, independent unul de celălalt, pot provoca diverse probleme, astfel încât să vă protejați, trebuie să faceți gimnastică pentru ochi.
De ce gimnastica pentru ochi?
Gimnastica pentru ochi este foarte utilă, iar în unele cazuri doar necesară. În fiecare zi o persoană percepe o mulțime de informații vizuale. Acest stres afectează starea de vedere și se agravează. Gimnastica obișnuită pentru ochi, în primul rând, vizează prevenirea căderii vederii. Exercițiile simple pentru ochi vă vor proteja de ochelari și lentile pentru o lungă perioadă de timp.
Efectul său preventiv este dovedit de mai multe teste. Gimnastică deosebit de utilă pentru ochii copiilor. La o vârstă mică, ochii sunt încă destul de fragili și vă strică vederea foarte ușor. Copiii din lumea modernă, mai mult decât adulții, își încarcă ochii, întâlnesc constant diverse dispozitive acasă, la școală, în timpul jocurilor. Prin urmare, părinții ar trebui să fie învățați de două ori pe zi pentru a face gimnastică pentru ochi, pentru a relaxa ochii și pentru a ușura tensiunea.
Este important să înțelegeți că o astfel de gimnastică nu poate decât să corecteze abaterile minore. Bolile mai grave asociate cu procesul inflamator, infecție sau modificări structurale ale ochiului nu pot fi corectate de astfel de exerciții.
Cele mai eficiente exerciții pentru îmbunătățirea și menținerea viziunii
Există multe seturi de exerciții. Cele mai eficiente și mai accesibile sunt:
- Blink. Este necesar să clipești rapid timp de două minute, apoi nu mai face nimic pentru un minut și apoi repetați clipirea din nou. Un astfel de exercițiu va îmbunătăți circulația sângelui.
- Deschide ochii larg. Pentru început, trebuie să vă închideți puternic ochii timp de 5-7 secunde, apoi deschideți-le pe scară largă timp de 5-7 secunde. Repetați această procedură de 10 ori. Acest lucru ajută la întărirea și relaxarea mușchilor ochilor.
- Masajul ochilor. Cu două degete ale ambelor mâini, apăsați pleoapele superioare și mențineți apăsat timp de două secunde, apoi eliberați și lăsați ochii să se odihnească câteva secunde. Repetați de trei ori, această procedură promovează eliberarea și circulația fluidului intraocular.
- Scrisoare cu ochii. Trebuie să vă imaginați că ochii dvs. sunt un instrument de scriere și că trebuie să scrie toate literele mari ale alfabetului. După ce ați scris zece scrisori, trebuie să vă odihniți. Un astfel de exercițiu se poate face doar o dată pe zi. Ajută la hidratarea ochilor și la întărirea mușchilor.
- Gidroprotsedury. Ele au un efect relaxant. Ar trebui făcută de două ori pe zi: dimineața, mai întâi clătiți ochii cu apă caldă, apoi rece, seara dimpotrivă. Faceți acest lucru după îndepărtarea machiajului, de preferință apă fiartă, fără clor.
- Fereastra de exerciții. Este necesar să devii exact în fața ferestrei, pe ea pentru a desena un punct mic. Apoi selectați un obiect la distanță. Cinci secunde trebuie să te uiți la punct, apoi pe obiect și așa mai departe pentru un minut. Apoi ne odihnim și repetăm procedura.
Complex de exerciții pentru ochi în timp ce lucrați la calculator
Nu este un secret pentru nimeni că calculatorul are un efect mare asupra ochilor. Prin urmare, trebuie să minimalizați rănile cauzate de aceasta prin intermediul unor exerciții speciale:
- După fiecare jumătate de oră de ședere la calculator, trebuie să faceți o scurtă pauză. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă închideți ochii pentru un minut, apoi deschideți-l și încă un minut să nu priviți la monitor, apoi continuați să lucrați.
- Următorul exercițiu se poate face, de asemenea, la calculator. Când simțiți tensiunea ochilor, trebuie să faceți trei mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și înapoi. Repetați de mai multe ori.
- De asemenea, puteți masura ochii din când în când cu degetul mare și degetul mijlociu. Ar trebui să se facă cu ușurință, fără presiuni puternice și în ordine sincronă.
Astfel de exerciții vă vor ajuta să vă relaxați ochii în timp ce lucrați cu un computer. Dar este important să rețineți că după fiecare oră de lucru activă, trebuie să faceți o pauză de cel puțin 15 minute. Și este mai bine să folosiți ochelari speciali la calculator. Eficacitatea lor este dovedită în 70% cu utilizare obișnuită.
Gimnastica pentru ochi este absolut necesară pentru toată lumea: pentru tratament și prevenire. Chiar și o persoană cu viziune de 100% poate folosi exerciții simple pentru a prelungi această condiție pentru o lungă perioadă de timp și pentru a se proteja de ochelari și alte mijloace corective.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: