Exercitarea bicicletelor cu artroze ale articulației genunchiului

Cei mai mulți oameni după diagnosticul de "artroză" încearcă să conducă un stil de viață sedentar, temându-se să-și agraveze starea lor. Dar medicii recomanda pacientilor sa se angajeze in diferite tipuri de activitate fizica.

Potrivit experților, o bicicletă de exerciții cu artroziune a articulației genunchiului va întări aparatul musculo-articular, sporind astfel mobilitatea în genunchi. Cel mai important lucru este să faci ceea ce trebuie.

Dezvoltarea bolii

Prin termenul "artroză" se înțelege distrugerea treptată a țesutului cartilaginos și deformarea acestuia. Boala este cronică, întotdeauna însoțită de un simptom de durere. Consecința cea mai periculoasă a artrozei articulației genunchiului este pierderea funcționalității și pierderea treptată a mobilității genunchiului.

Dezvoltarea bolii este facilitată de stresul intens asupra picioarelor, traumei, excesului de greutate, slăbiciunii ligamentului și perturbării proceselor metabolice în organism. De asemenea, factorul ereditar joacă rolul său.

Cele mai vii manifestări ale artrozei genunchiului:

durerea: apare mai întâi în timpul efortului fizic, pe măsură ce boala progresează, dobândește intensitate și apare chiar și în stare de repaus;
criză audibilă: un sunet ascuțit și este adesea însoțit de apariția durerii;
acumularea de fluid articular: întrerupe activitatea motrică și duce la formarea chisturilor în articulație;
apariția deformării: tipică pentru stadiile târzii ale bolii - se manifestă mai întâi într-o anumită umflare a genunchiului, dar în timp este vizibilă cu ochiul liber.

Rezultatul tuturor acestor simptome este o pierdere treptată a mobilității genunchiului. La început, este dificil să se efectueze pe deplin mișcări de flexiune și extensor în articulația genunchiului, cu trecerea timpului devin practic imposibile.

În absența tratamentului în timp util, patologia este atât de avansată încât este necesar să mergem pe picioarele semi-îndoite. Durerea este permanentă și, prin urmare, este necesar să se ia medicamente aproape în mod constant.

Important! Pentru a preveni apariția bolii la o astfel de stare, este necesar să se ceară ajutor medical când apar primele simptome. În cazul unui diagnostic stabilit, trebuie să ascultați cu atenție recomandările medicilor și să urmați toate instrucțiunile acestora.

Metode de tratament

Există numeroase metode pentru tratarea artrozei genunchiului, variind de la medicina populară populară până la blocarea articulației genunchiului.

Chondroprotectors. Afectează cauza principală a bolii, încetinind distrugerea țesutului cartilaginos și promovând restaurarea parțială.
AINS. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene ajută la ameliorarea simptomelor durerii și la combaterea semnelor de inflamație.
Hormoni. Ele ajută eficient în cazuri de urgență și severe, atunci când pacientul are nevoie de ajutor imediat. Numit de către medicul curant după excluderea tuturor contraindicațiilor.

Deseori numiți medicamente vasodilatatoare care îmbunătățesc microcirculația în zona afectată și cresc fluxul limfatic. Intervenția chirurgicală se efectuează numai în cazul terapiei conservative ineficiente.

Ca metodă auxiliară, terapia terapeutică poate include masaj, kinetoterapie, hirudoterapie, fizioterapie, terapie cu ozon și terapie manuală. Formarea fizică terapeutică bine stabilită, complexul căruia conține adesea formare pe diverse simulatoare.

Clasele pe bicicletă

Cu artroza genunchiului, aerobicul și ridicarea greutății sunt strict contraindicate, dar bicicleta pentru exerciții va fi foarte utilă. Când trebuie să pedalați, picioarele efectuează mișcări netede și progresive în genunchi, ceea ce accelerează circulația și alimentarea țesuturilor, fără a periclita vătămarea.

Mușchii picioarelor și coapsei în procesul de torsiune a pedalelor funcționează activ. Ca rezultat al acestor acțiuni, articulația genunchiului este bine dezvoltată, mobilitatea pierdută se întoarce treptat.

Pentru a obține efectul terapeutic maxim în timpul antrenamentului, trebuie respectate următoarele reguli:

Este necesar să se angajeze numai în perioadele de remitere a bolii.
La bicicletele de exerciții moderne există o funcție de instalare a rezistenței suplimentare a pedalelor. Cu artroza genunchiului, aceasta este contraindicată deoarece există riscul de a obține microtraume în timpul antrenamentului.
Este necesar să selectați durata lecțiilor în mod individual. Încă de la început, va fi suficient de 5 - 10 minute, cu o creștere treptată a duratei de până la 40 de minute.

După orele de curs pe bicicleta staționară, puteți merge la o bicicletă obișnuită, care va aduce bucurie și pozitiv. Dar nu călăriți pe șosele sau drumuri neuniforme, deoarece crește rezistența pedalelor și a încărcăturii pe genunchi, ca urmare a apariției microtraumelor.

Important! Nu puteți continua să lucrați cu simulatorul cu apariția durerii în genunchi - aceasta va duce doar la progresia bolii.

Pentru cei care sunt greu pe bicicletă, o bună alternativă este exercițiul "bicicletă". Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate, să ridicați picioarele și să începeți imitarea ciclului.

Nu este necesar să faceți imediat mișcări de amplitudine mari. Încă de la început, sunt suficiente încercări simple de flexie ușoară și de extindere a picioarelor într-o poziție ridicată. Treptat, articulațiile sunt "dezvoltate", va fi posibilă creșterea amplitudinii mișcărilor.

Trebuie să vă amintiți că trebuie să vă exercitați fără probleme, încet și fără durere. Este foarte bine la începutul oricărei instruiri să aveți încredere într-un specialist care va arăta cum să se angajeze în mod corespunzător și să ofere recomandări utile în procesul de curs.

Beneficiul altor activități

Pentru sănătatea articulațiilor genunchiului este utilă nu numai o bicicletă de exerciții. Nu vă limitați doar la acest tip de exercițiu.

Cu artroza genunchiului, următoarele exerciții cu exerciții fizice vor fi utile:

Mersul pe jos. În această problemă, ortopedii sunt aproape unanimi - mersul pe jos este foarte util pentru articulațiile genunchiului. Are un efect terapeutic bun, previne dezvoltarea ulterioară a bolii și poate fi utilizat ca măsură preventivă. În procesul de mers pe jos, nutriția și aportul de sânge al țesutului cartilaginos al articulației se îmbunătățește, aparatul ligamentos este întărit și volumul mișcărilor crește. Dar pentru mersul pe jos pentru a avea toate efectele de mai sus, trebuie să dați în mod corect activitățile fizice și să nu vă supraîncărcați picioarele.
Înot. Practic un remediu universal împotriva multor boli ale sistemului musculoscheletal, inclusiv artroza genunchiului. În timpul înotului, corpul suferă un efort minim asupra articulațiilor. Când înotați, este pur și simplu imposibil să faceți mișcări bruște. În timpul acestor exerciții, articulațiile sunt descărcate, iar mușchii se relaxează. Amplitudinea mișcărilor în apă crește datorită rezistenței inferioare aplicate picioarelor. Ca rezultat, toate structurile genunchiului și picioarelor sunt în general întărite. Va fi utilă efectuarea unor exerciții de gimnastică în apă.
Yoga. O modalitate foarte bună de a trata artroza articulației genunchiului. În procesul de yoga, riscul de leziune la genunchi este minim, deoarece toate mișcările sunt fluide și lenese. Suprasolicitarea articulațiilor este absentă, dar există o gimnastică de respirație utilă,
creșterea cantității de oxigen din țesuturi de mai multe ori.

Important! În ciuda beneficiilor extraordinare ale acestor clase, oricare dintre ele necesită prezența unui antrenor profesionist și permisiunea medicului curant. Numai sub controlul lor va fi posibil să se obțină rezultate tangibile și numai după aprobarea lor după o perioadă de timp independentă de formare va fi posibilă.

Sport interzis

Stilul de viață activ și activitatea fizică au întotdeauna beneficii mari pentru articulațiile întregului corp ca întreg. Dar cu artroza articulațiilor genunchiului, nu puteți face tot felul de exerciții.

În conformitate cu interdicția cădea orice loc de muncă de funcționare: fotbal, volei, baschet, hochei, badminton. Schi montane contraindicată și tenis.

Sporturile enumerate cresc în mod repetat povara asupra picioarelor și genunchilor. Cu artroza, aceasta amenință progresia proceselor patologice și distrugerea timpurie a țesutului articular cartilaginos, în special în stadiile 2 și 3 ale bolii. Chiar și la începutul bolii, experții recomandă excluderea formării profesionale pe termen lung și limitarea doar a jogilor pe termen scurt.

Contraindicat pentru artrită a genunchiului și a squaturilor, deoarece ele măresc încărcătura pe genunchi și pot duce la leziuni ale țesutului cartilaginos. Cea mai bună cale de ieșire din situație va fi alunecarea în apă sau imitația de pe scaunele din poziția în sus. Nu vă angajează în aerobic de fitness, pas și orice exerciții legate de sărituri (sărituri).

Mulți oameni diagnosticați cu artrită a articulației genunchiului cred că le este interzisă activitatea fizică, oprește să facă gimnastică dimineața, încearcă să meargă mai puțin și călătoresc mai mult în transport. De fapt, de mult timp sa dovedit stiintific faptul ca exercitiile fizice regulate sunt de mare folos pentru artroza, ar trebui doar sa fie dozate si regulate.

Folosind o bicicletă cu osteoartrita de genunchi pentru exercitarea, puteți obține un succes uimitor, mai ales dacă o faci treptat, crescând treptat sarcina.

Exercițiile regulate vor spori mobilitatea în comun și, eventual, vor ajuta la uitarea diagnosticului neplăcut. În viață, libertatea de mișcare și dorința de a se angaja în activități cotidiene se vor întoarce.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare