Yoga în fiecare an tot mai mult atrage atenția, tot mai mult devine fanii. Și nu este surprinzător, deoarece efectul yoghiei se manifestă nu numai în reducerea greutății sau în trăgarea corpului, ci și în îmbunătățirea corpului, sprijinul spiritual.
Nu toată lumea îndrăznește să vină la ea, nu are curajul, alții nu pot alege direcția corectă pentru ei înșiși sau nu pot găsi un instructor cu experiență. O astfel de indecizie este zadarnică, trebuie doar să încerci și să te simți pe tine însuți. farmecul său.
Oamenii de știință au studiat de mult influența yoga asupra sufletului și corpului omului. Care au fost rezultatele cercetării?
Efectul yoghiei
Cel mai rapid rezultat vizibil din exerciții poate fi observat o flexibilitate crescută a corpului, mobilitatea articulațiilor. La prima lecție, noii veniți privesc instructorul cu surprindere, uimiți de flexibilitatea sa. Cu fiecare asana observă că se deplasează înainte și fac deja astfel de posiții, despre care nici nu au putut să viseze.
Pentru sănătate, yoga este o direcție excelentă. Întărește mușchilor și articulațiilor, mărind elasticitatea acesteia, prevenind astfel artrita, artroza, dureri în spate și talie, pentru a îmbunătăți metabolismul.
Yoga imbunatateste postura, care nu numai că vă permite să păstrați spatele drept si arata frumos, dar, de asemenea, protejeaza impotriva multor afectiuni: curbura a coloanei vertebrale, dureri de spate, dureri de cap, insomnie, pereutomlyaemosti. În yoga, există multe posturi care susțin coloana vertebrală, ceea ce sporește oferta de nutrienți și flexibilitatea acesteia.
Yoga întărește și oasele, împiedicând apariția osteoporozei. Beneficiile pentru femei sunt exprimate prin reducerea sindroamelor de durere și scăderea stresului, normalizarea nivelului hormonilor, care este importantă în timpul menstruației, sarcinii și menopauzei.
Întoarcerea și poziția inversă îmbogățește organele cu oxigen și cu sânge nou, contribuind la intrarea sa în plămâni. Nivelul hemoglobinei în sânge crește, crește numărul de leucocite, se diluează sângele. Toate acestea reduc riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.
Prin contractarea și întinderea mușchilor, îmbunătățiți performanța și mișcarea limfei. La randul sau, distruge celulele canceroase, ridica imunitatea, ajuta la rezolvarea infectiei, inlatura toxinele.
Eficacitatea yoga este, de asemenea, dovedită în bolile cardiovasculare. Reduce riscul apariției acestora, crește rezistența și saturează sângele cu oxigen. Elimină depresia și stabilizează bătăile inimii, reduce tensiunea arterială.
Exercițiile de yoga afectează favorabil activitatea glandelor suprarenale, reducând nivelul cortizolului în timpul stresului. Creșterea sa face ca toate organele să funcționeze într-un mod accelerat, crește pofta de mâncare, adrenalina în sânge.
Puteți simți efectul lecțiilor imediat. Atunci cand se fac posturi, se produce serotonina sau "hormonul de fericire", care imbunatateste starea de spirit, sanatatea generala a organismului, amelioreaza depresia.
Este imposibil să nu menționăm influența exercițiului asupra greutății: grație stabilizării fundalului fizic și emoțional, oamenii nu se mâncau prea mult, ei înșiși ajung la un stil de viață corect și sănătos. Pierderea în greutate se datorează în mare măsură scăderii nivelului de zahăr și colesterolului rău în sânge.
Yoga are, de asemenea, un efect pozitiv asupra activității creierului. Îmbunătățește memoria, performanța mentală și chiar performanța IQ, ajută la concentrarea și rezolvarea rapidă a problemelor. Oferă un efect de relaxare extraordinar, restabilește respirația și se calmează.
Ritmul de viata modern face ca oameni să rămână în tensiune nervoasă constantă și meditație, respirație corectă și asane relaxa corpul și sufletul, ajutând pentru a colecta și de a expulza gânduri în exces. Cei care sunt angajați pentru o lungă perioadă de timp, sunt mai puțin supuși stresului.
Articole similare
-
Ceai din hrișcă Tatar - Medicină chineză și beneficii pentru sănătate
-
Beneficiile de somn în timpul zilei sunt sau dăunează sănătății femeilor, bărbaților și copiilor
-
Sage grass - beneficii pentru sănătate, piele și păr, doamnă
Trimiteți-le prietenilor: