Un sandwich este cel mai comun mâncare pentru micul dejun și gustări. Cu toate acestea, nutriționiștii nu consideră că această gustare este sănătoasă și sănătoasă. Pentru a vă mânca preferat nu devine nociv pentru organism, la domiciliu puteți pregăti sandwich-uri de alimentație alimentară. Rețetele pentru astfel de gustări pot fi modificate sau completate de orice produse.
Dietetice sandwich-uri: rețete simple
- Sandwich cu piept de pui și ananas
- Mazăre (conservată) - 2 lingurițe. l.
- Ou - 1 bucată.
- Piept de pui - 1 buc. (200 g)
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g.
- Pâine integrală - 5 felii
- Sare și piper într-un singur vârf.
Împărțiți oul într-o crumbă și amestecați-l cu mazărea. Adăugați puțină sare la masă și turnați iaurtul. Se taie pieptul de pui în bucăți mici. Din pâine tăiați crusta și folosiți o formă sau o tăietură de sticlă în cercurile de celuloză. Fundația pentru pâine ar trebui să fie de așa mărime încât un cerc de ananas să poată fi așezat pe ea. Deasupra puneți o bucată de carne de pui și o ungeți cu ouă. Decoram sandwich-ul cu ierburi proaspete.
Pentru a înțelege principiul cum să pregătești sandwich-urile dietetice este foarte simplu, toată lumea poate face față acestei situații. O reumplere pentru un sandwich este mai bine să gătești pe baza produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi.- Sandwich cu brânză de feta
- Pâine de secară - 5 bucăți
- Ouă - 2 buc.
- Morcovul nu este mare și ceapa - 1 buc.
- Brânză (cu conținut scăzut de grăsimi) - 120 g.
- Verdeață pentru decorare.
Îndepărtăm gălbenele separat de proteine în miezuri, freacă brânza și morcovii pe o cremă medie. Se taie bine ceapa și se amestecă toate ingredientele, cu excepția proteinelor. Adăugăm o masă de sare la masă. Felii de paine se raspandesc cu pastele fierte. Sprângeți sandwich-ul cu veverițe și ierburi tocate.
Întrebarea: „Ce se pregătesc sandwich-uri dietetice?“ Experti nutritionisti recomanda pentru a da preferință umplutura de legume, carne fiarta si fructe de mare.
- Pâine cu tărâțe - 4 felii
- Ulei de măsline - 1 linguriță.
- Apple (dulce și acru) - 1 buc.
- brânză cremă - 50 g.
- mărar pentru decorare.
Merele se spală cu apă și se taie în felii subțiri. Uscați ușor pulpa de pâine din cuptor (prăjitor de pâine). Melenko a mărunțit mărar și amestecat cu brânză până la o masă omogenă. Lubrifiați pâinea cu ulei de măsline. Deasupra coșului de pâine se găsesc câteva felii de măr, ton, masa de brânză. Servim sandwich-uri atat in caldura cat si in frig.
- Pâine de secară - 90 g.
- Unt - 20 g.
- Ficat (pui sau carne de vită) - 100 g.
- Verdeață pentru decorare
- Suc de lămâie - 0,5 linguriță.
Ficatul este fiert până se pregătește și se răsucește printr-o mașină de măcinat cu carne, se freacă cu unt și se adaugă suc de lămâie. Se prăjește ușor pâinea într-o tigaie (fără ulei) și se grăssește suprafața sandwich-ului cu masa ficatului.
Rețetele preferate și cele mai bune de sandwich-uri dietetice pot fi gătite aproape în fiecare zi fără a afecta figura.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: