Dietetice sandwich-uri

Ingrediente: paine de secara, avocado, ou, rosii, ceapa, sare, patrunjel
Conținut de calorii / 100g: 112,52

O reteta simpla pentru prepararea unui sandwich pentru micul dejun, al carui ingrediente sunt avocado, tomate si oua de pui. Hrănitoare și gustoase, puteți hrăni pe cei dragi, pregătindu-vă rapid o gustare strălucitoare și frumoasă.








ingrediente:
- avocado - jumătate din fruct,
- secară de pâine - 2 felii,
- ou de pui - 1 buc.,
- tomate - 2 buc.,
- ceapa,
- suc de lamaie - 0,5 linguri,
- sare la gust,
- patrunjel pentru decorare.

Ingrediente: Pește roșu, castravete, ouă, pâine de fitness, iaurt, verdețuri
Conținut de calorii / 100g: 147,25

Rețeta pentru o gustare simplă și gustoasă pentru o masă festivă - sandvișuri cu pește roșu. Este ușor, strălucitor și delicios puteți să vă modificați sărbătoarea sau cina obișnuită.


ingrediente:
- 80 de grame de pește roșu sărat,
- 1 ou de pui,
- 1 castravete proaspete,
- verde la gust,
- 4 pâini de fitness de cereale,
- smântână sau iaurt.

Ingrediente: salata, iaurt, muștar francez, sos de soia, ou, file de pui, tomate, germeni de floarea-soarelui, usturoi, pâine integrală
Conținut de calorii / 100g: 130.99

Rețeta cu fotografii pas cu pas va arăta cât de ușor este să pregătiți un sandviș simplu pentru micul dejun, dar și pentru întreaga familie. În compoziția ou fiert, carne de pui și roșii proaspete.

Pentru reteta aveti nevoie de:
- două frunze de salată,
- 20 de grame de iaurt natural,
- o jumatate de lingurita de mustar,
- sos de soia - dacă se dorește,
- un ou fiert,
- felie de file de pui,
- o tomate,
- varza - pinch,
- un cuișor de usturoi,
- o rolă de făină integrală.

Ingrediente: ou, pâine, roșii, brânză topită, sare, piper negru
Conținut caloric / 100g: 79,92

Rețeta pentru un mic dejun simplu și rapid vă va spune cum să faceți un sandwich fierbinte cu ouă, brânză și roșii într-un timp scurt - o gustare simplă și satisfăcătoare.

ingrediente:
- pâine de secară - 1 bucată,
- tomate - 2 buc.,
- ou - 1 bucată,
- branza de branza - 1 lingura.
- sare la gust,
- piper negru la gust.

Ingrediente: pâine, avocado, ton, ceapă, roșii, oregano, sare, piper negru, lămâie
Valoarea calorică / 100g: 132,54

O gustare rapidă poate fi nu numai delicioasă, ci și utilă. Să facem un sandwich cu ton, avocado și roșii. Este pregătit simplu, foarte plăcut de gust.

ingrediente:
- secară de pâine - 2 felii,
- conserve de ton - 20 g,
- suc de lamaie - 1 lingura.
- avocado - jumătate din fruct,
- tomate - 1 bucată,
- ceapa - un sfert de legume,
- oregano - un ceai jumătate,
- sare la gust,
- piper negru la gust.

Ingrediente: avocado, ulei de măsline, suc de lamaie, ceapă, mărar, sare, piper
Valoarea calorică / 100g: 195,03

Se gătește un lucru neobișnuit pentru gust și culoare, dar o pastă de avocado utilă și gură de udare, care poate fi folosită ca o dispersie de tip sandviș.

ingrediente:
- avocado - 1 buc.,
- suc de lamaie - 1 lingura.
- ceapă - 0,5 întregi,
- ulei de măsline - 1 lingura.
- mărar - 1 buchet,
- piper - 2 grame,
- sare - 2 g.

Ingrediente: apă, drojdie, făină de secară, făină de grâu, ulei vegetal, zahăr, sare, ouă, iaurt grecesc, brânză ricotta, ierburi, menta, muștar francez,
Conținut de calorii / 100g: 193

O alternativă excelentă la un sandviș dăunător cu cârnați și brânză - sandvișuri dietetice cu brânză ricotta, iaurt grecesc și muștar francez. Mănunchii pentru sandvișuri sunt coapte din patiserie neîncălzită cu făină de secară.

ingrediente:
pentru test:
- 140 g de apă;
- 11 g de drojdie;
- 40 de grame de făină de secară;
- 200 g făină de grâu;
- 15 g de ulei de măsline;
- 4 g de zahăr;
- 3 g de sare;
- 1 ou (gălbenuș);
pentru umplere:
- 50 g iaurt grecesc;
- 120 de grame de brânză de ricotă;
- 15 g de patrunjel;
- 10 g de menta;
- sare;
- 15 g muștar francez;
- 20 g de praz.

Ingrediente: baghetă din pâine integrală, file de pui, brânză, roșii, condimente pentru pui, ulei vegetal, salată verde
Valoarea calorică / 100g: 176,9

Pentru reteta aveti nevoie de:
- 200 g făină de grâu întreg;
- 200 g file de pui;
- 50 de grame de brânză tare;
- o tomată;
- 1/2 linguriță de condimente pentru pui;
- 1/2 lingurițe de ulei vegetal;
- câteva frunze de salată.

Ingrediente: făină de secară, făină de grâu, ulei vegetal, apă, drojdie, zahăr, sare, chimen, ouă, ciuperci, ceapa, ardei, praz, cașul este moale, chili, usturoi, roșii
Conținutul de calorii / 100g: 164,11

Dacă doriți să învățați cum să pregătiți micul dejun și gustări sănătoase, noua noastră rețetă va fi utilă. Vă oferim nu doar să coaceți singuri bagheta, ci și să pregătiți din ea hrană pentru sandwich-uri delicioase (sandwich-uri).







Pentru reteta aveti nevoie de:
- 2,5 linguri. linguri de făină de secară curățată,
- 1 cană (250 ml subțire) de făină de grâu,
- 2 linguri. linguri de ulei vegetal,
- 130 ml de apă,
- 15 g de drojdie,
- o jumatate de lingurita de zahar,
- o jumatate de lingurita de sare,
- 1-2 linguri. linguri de chimen,
- un ou.

Pentru umplere:
- 100 g de campioni,
- cap de ceapa,
- o jumatate de lingurita de ulei vegetal,
- un pod de ardei gras,
- tulpina de praz,
- 100 g de brânză moale,
- o papa de ardei iute,
- două cuișoare de usturoi,
- două roșii.

Ingrediente: drojdie, apă, făină de secară, făină de grâu, zahăr, pui, ceapă, roșii, salată verde, mărar, ulei vegetal, usturoi, oțet
Conținut de calorii / 100g: 97,84

Pentru test, veți avea nevoie de:
- 7 g de drojdie;
- 70 ml de apă;
- 1,5 linguri. linguri de făină de făină de secară;
- 2-3 linguri. linguri de făină de grâu;
- un vârf de zahăr;
pentru umplere:
- 250 g de pui (pui);
- două capete de ceapă;
- 300 g de roșii;
- 100 de grame de frunze de salată;
- un buchet mic de mărar;
- 20 ml de ulei vegetal;
- două felii de usturoi;
- 10 ml de oțet.

Ingrediente: apa, drojdie, seminte de susan, ulei vegetal, făină, tapet secară, făină de grâu, zahăr, ouă, muștar, iaurt, castravete murat, salată verde, pui fiert, ou de prepelita
Conținut de calorii / 100g: 181,24

Pentru mulți este dificil să mănânci, observând o dietă sau o mâncare specială. Deja o multitudine de intemptări se înconjoară sub formă de produse dulci, de coacere, de carne și alte feluri de mâncare / produse. Vă oferim astăzi o rețetă pentru un sandwich pe care îl puteți lua împreună cu dvs. pentru a lucra sau pentru un picnic, fără teama de a câștiga kilograme în plus.

Pentru test, veți avea nevoie de:
- 130 ml de apă;
- 1 lingurita de drojdie;
- 1 lingurita de susan;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 2 linguri. linguri de făină de secară curățată;
- 170 g făină de grâu;
- un vârf de zahăr;
- un ou;
pentru umplere:
- 1 - 2 lingurițe de semințe de muștar;
- jumătate de pahar de iaurt;
- un castravete sărat;
- 30 g frunze verzi de salată;
- 200 g de carne de pui fiartă;
- șase ouă de prepeliță.

Ingrediente: făină de grâu, făină de secară, ulei de măsline, zahăr, drojdie, apă, sare, salată proaspătă, ceapă, tei, ardei roșu, mustar
Conținut de calorii / 100g: 150

Am învățat deja cum să facem chifle din făină de cereale integrale, dar dieta și noua etapă dictează noi reguli. De aceea, astăzi vom învăța rețeta pentru un fel de mâncare necomplicată și delicioasă - o bucată de secară cu o salată franceză.

Ingredientele
Pentru role:
- 150 g făină de grâu,
- 100 g de făină de secară,
- 15 ml de ulei de măsline,
- 5 g de zahăr,
- 16 g de drojdie,
- 150 ml de apă,
- 5 g de sare,
Pentru salată:
- 200 de grame de salată proaspătă,
- 1 ceapă,
- 1 var,
- 4 grame de piper roșu măcinat,
- 5 g de muștar,
- 15 ml ulei de masline rece presat.

Ingrediente: făină de grâu, făină de secară, ulei vegetal, apă, drojdie, ou, zahăr, sare, macrou, smântână, praz, chili, var
Conținut caloric / 100g: 191

Cu aceste sandwich-uri delicioase și hrănitoare, puteți să vă decorați gustările deja în a treia etapă a dietei Ducane. Vă vom spune cum să preparați chifle de secară pentru un sandwich și o pașcă de casă din macrou.

ingrediente:
pentru test:
- făină de grâu - 150 g;
- făină de secară - 100 g;
- ulei de măsline - 30 g;
- apă - 150 ml;
- drojdie - 15 g;
- ouă de găină (gălbenuș) - 1 bucată;
- zahăr - 5 g;
- sare - 5 g;
pentru pate:
- macrou - 1 buc.;
- ouă de găină (gălbenuș) - 1 bucată;
- smântână - 100 g;
- praz - 20 g;
- ardei iute - 1 buc;
- var - 1 buc.

Ingrediente: pâine integrală, brânză, usturoi, mărar, sare, dovlecei, ulei vegetal, ardei roșu bulgar, ardei galben, praz, ciuperci murate
Conținut de calorii / 100g: 92

Cu aceste sandwich-uri delicioase și inimioare, vă puteți răsfăța la prânz sau în timpul unei călătorii în afara orașului. Usturoiul este combinat armonios cu legume prăjite, gustul gustării este foarte echilibrat și finisat.

ingrediente:
- 100 g de pâine integrală;
- 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- 1 dinte. usturoi;
- 20 g de mărar;
- 3 g de sare;
- 5-6 cercuri subțiri de dovlecei;
- 3 g de ulei vegetal;
- 1/2 ardei roșu și galben;
- 20 g de praz;
- 2-3 ciuperci sărate.

Ingrediente: file de pui, ardei bulgari, telina de telina de telina, paine de cereale integrale, mustar, ulei de masline, suc de lamaie, marar
Conținut de calorii / 100g: 154,62

În faza de consolidare, puteți include tot mai multe produse, de exemplu, pâinea integrală. În consecință, puteți pregăti deja feluri de mâncare noi. Încearcă un sandwich cu pui și legume.

Pentru reteta aveti nevoie de:
- 200 g file de pui;
- un ou;
- o lingură de piper dulce bulgar;
- pețiole de țelină;
- 100 g de pâine integrală;
- 1/2 lingurita de muștar;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1/2 lingurita de suc de lamaie;
- una sau două rădăcini de mărar.

Ingrediente: făină de grâu, făină de secară tapet, fulgi de ovăz „Hercules“, apă, drojdie, zahăr, sare, chimen, ouă, file de pui, ciuperci, ceapa, praz, usturoi, cașul, roșii, salată
Conținut de calorii / 100g: 150

Chickenburger, gătit dintr-un bun de cereale cu pui de carne de pui, va fi o gustare excelentă într-o zi lungă de lucru, vă va ajuta pe drum sau să faceți un picnic în natură și mai gustos și mai strălucitor.

Ingrediente.
Pentru test:
- făină de grâu - 180 g,
- făină de secară tapet - 100 grame,
- fulgi de ovăz "Hercules" - 30 de grame,
- apă 170 ml,
- drojdie - 20 g,
- zahăr - 1 linguriță,
- sare - 1 lingurita,
- cumin - 2 lingurițe,
- ou pui - 1 buc.,
Pentru umplere:
- file de pui - 350 de grame,
- ou pui - 1 buc.,
- Fulgi de ovăz - 2 linguri,
- șampițe proaspete - 4 buc.,
- Praz - 30 de grame,
- usturoi - 2 dinți.,
- brânză brânză - 40 de grame,
- tomate - 2 buc.,
- salată de frunze - 10 g.

Ingrediente: făină de grâu, făină de secară tapet, apa, zahar, drojdie, sare, ulei de măsline, chimen, branza feta, usturoi, roșii cherry, ardei gras, ceapa verde, praz
Conținut de calorii / 100g: 199

Pentru a pregăti aceste sandwich-uri delicioase, utile și drăguțe cu fete, veți avea nevoie doar de câteva minute, dar cu condiția să aveți la dispoziție pâinea necesară. Dacă nu există pâini, nu contează, vă vom spune cum să le pregătiți.

Ingrediente.
Pentru test:
- 150 g făină de grâu,
- 100 g de făină de secară,
- 150 ml de apă,
- 5 g de zahăr,
- 15 g de drojdie,
- 4 g de sare,
- 15 ml de ulei de măsline,
- 5 g de chimen,
Pentru umplere:
- 100 de grame de brânză Feta,
- 10 ml de ulei de măsline,
- 1 dinte. usturoi,
- 2 roșii de cireșe,
- 1/2 piper bulgar,
- 10 g de ceapa verde,
- 10 g de praz.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: