Pentru mulți, un bărbat și o dietă sunt concepte aproape incompatibile și, în înțelegerea majorității oamenilor, un bărbat poate adera la o dietă numai în conformitate cu indicațiile medicului pentru orice boală acută. Cu toate acestea, în ultimii ani, tot mai mulți bărbați încep să adere la dieta masculină, nu în cadrul tratamentului, ci pentru a obține o figură frumoasă, strânsă, atletică.
Care este diferența dintre dieta "masculină" și dieta "de sex feminin":
Pentru acei bărbați care au decis să-și abordeze cifra prin dietă, se formează o dietă specială pentru bărbați. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că procesele metabolice din corpul masculin și feminin se desfășoară la rate diferite. De exemplu, carbohidrații, care intră în corpul masculin, se transformă în grăsimi mult mai încet decât în cazul femeilor. De aceea, un om nu-și poate restrânge atât de rigid meniul, așa cum ar trebui făcut pentru sexul corect. Rata zilnică de consum de calorii pentru un bărbat dieter ar trebui să fie 1600-1700 calorii.
Recomandări pentru compilarea unei liste de produse dietetice pentru bărbați pentru o săptămână:
Recomandări pentru compilarea unei liste de produse dietetice pentru bărbați timp de o săptămână
În dieta ar trebui să includă mai multe legume și fructe diferite. Mănâncă-le mai bine în formă brută, bine, sau cu tratament termic minim, de exemplu, gătiți o garnitură de legume pentru un cuplu. În orice fel de mâncare, puteți adăuga cât mai multe verdețuri posibil. În general, trebuie remarcat faptul că dieta nu înseamnă înfometare. Un bărbat care urmează o dietă săptămânală ar trebui să mănânce cel puțin trei mese pe zi.
În meniul de slăbire bărbații trebuie neapărat să fie micul dejun, prânzul și cina. Dacă există timp și oportunitate, puteți adăuga un al doilea mic dejun și o gustare.
Micul dejun trebuie să conțină carbohidrați. Aceasta va energiza corpul pentru întreaga zi. Pentru micul dejun, puteți mânca fulgi de ovăz cu fructe și fără zahăr. În general, utilizarea zahărului în timpul regimului alimentar ar trebui eliminată sau limitată maxim. Puteți, de asemenea, să luați micul dejun cu o prăjitură de pește pentru un cuplu, ciuperci tocate, paste cu legume, salată de fructe. Pâinea pe care o vom folosi un om nu numai pentru micul dejun, dar, de asemenea, în timpul alte mese ar trebui să fie wholegrain și valoarea acesteia ar trebui să fie limitată - o felie de pâine în fiecare masa.
Prânzul trebuie să includă și produsele proteice. Acesta este peștele, puiul, carnea de vită sau carnea de porc. Pentru un fel de mâncare, pot fi folosite cartofi fierți, chiar și în uniformă. De asemenea, o salată de legume proaspete și verde este potrivită pentru o farfurie laterală, care poate fi umplută cu sos de soia în loc de sare.
Cina din nou ar trebui să fie carbohidrați. Poate fi friptură și puțin paste, supă de legume, fasole, pește, carne de pui, șuncă slabă, brânză tare.
Dacă este posibil, adăugați un al doilea mic dejun. atunci puteți bea un pahar de iaurt sau suc de roșii. La prânz, la 2-3 ore după masa de prânz, puteți mânca niște brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și chiar vă puteți permite un bun bun.
Din ceea ce un om va trebui să renunțe la rezultatul maxim pentru săptămână:
Un bărbat care a început să adere la o dietă săptămânală va trebui să renunțe la preferințele alimentare "dăunătoare". In timpul dietei trebuie să renunțe la utilizarea de untură, produse de făină din făină de grâu, dulciuri, prajite, alimente grase si condimentate, băuturile carbogazoase și, desigur, alcool.
Mai bine dacă o dietă pentru un bărbat pentru o săptămână va fi exclusă feluri de mâncare cu carne. Produsele din carne vor înlocui cu succes peștele și legumele. Dar nu puteți refuza feluri de mâncare din carne. În acest caz, ar trebui să preferați să nu carne grasă - pui, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. Caiete potrivite în mod ideal, gătite pentru un cuplu - și un fel de mâncare delicioasă din carne și au păstrat maxim toate proprietățile utile. Bărbații angajați în muncă manuală nu pot face fără carne, dar cei care lucrează în birou încă mai înlocuiesc carnea cu pește.
Recomandări suplimentare pentru o dietă pentru bărbați pentru o săptămână:
Principiul oricărei diete și, inclusiv, o dietă pentru un bărbat pe o săptămână nu este de a mânca prea mult. Un număr mare de produse chiar utile pot juca o glumă crudă, iar dieta va aduce un rezultat negativ.
În timpul unei diete săptămânale, puteți bea un pahar de bere "viu" sau vin sec, dar nu mai mult de 2 ori în 7 zile. Toate celelalte băuturi - ceai, cafea, sucuri pot fi băut în orice cantitate, dar toate băuturile trebuie să fie fără zahăr. Și asigurați-vă că utilizați cel puțin două litri de apă pură.
Dieta pentru un om pentru o săptămână - este încă o pierdere masivă de greutate și toate KGS fac obiectul unui dumping pot reveni rapid în cazul în care sfârșitul dietei și de a obține anumite rezultate reveni la alimente și băuturi normală nu este în întregime de produse utile. Studiile arată că bărbații, spre deosebire de femei, pot să obțină rezultate mai bune în timp ce urmează o dietă. Acest lucru se datorează faptului că bărbații nu sunt atât de predispuși la defecțiuni în timpul unei diete. Dar, indiferent cat de eficienta a fost dieta, inainte sa "stai jos" pe ea, este mai bine sa consulti un dietetician.
Articole similare
-
Dieta de masă numărul 5 - meniul pentru săptămâna pe care o puteți (tabel)
-
Prevenirea cistitei la bărbați, o dietă pentru cistită, nutriție, sfaturi pentru bărbați
Trimiteți-le prietenilor: