- Cum sa slabi cu 20 kg - recenzii reale despre Guarchibao
- Bioliposactor Belly pentru pierderea în greutate în abdomen și coapse
- Cum de a mări dimensiunea pieptului cu cremă Upsize pentru 2 dimensiuni la domiciliu
Există un prag genetic?
Totuși, trebuie să recunoaștem că rolul geneticii în culturism nu este la fel de mare precum se crede. Dar, cu acest lucru, desigur, acest factor are o anumită semnificație. Fiecare sportiv are indicatori unici ai nivelului hormonilor, tendința de a recruta excesul de greutate sau de a dezvolta un anumit grup de mușchi. Dar, în ciuda acestui lucru, dacă se dorește, oricine poate atinge scopul. La urma urmei, lucrați pentru dvs. și nu merită să fie leneș.
Corpul uman poate fi comparat cu o floare. Când i se oferă toate condițiile pentru o creștere favorabilă, va înflori, dacă va limita ceva, atunci planta va muri. Motivele pot fi multe, de exemplu, dăunători, lipsă de umiditate etc. La fel se întâmplă și cu corpul uman. În cazul în care creșterea masei țesuturilor musculare a încetinit sau sportivul nu poate scăpa de excesul de greutate, atunci face ceva greșit. Motivul este pentru tot.
Nu totul depinde de genetică
Succesul unui culturist constă în trei aspecte principale: formare, nutriție și recuperare. Cel mai adesea, sportivii, în cel mai bun caz, numai cu doi dintre ei se descurcă bine. Merită remarcat faptul că toată lumea acordă o atenție deosebită procesului de instruire, dar cu alimentație și recuperare, totul este mult mai rău. Dacă cel puțin unul dintre acești trei factori are probleme de implementare, puteți uita de obiectivele dvs.
Acest potențial, cum ar fi, de exemplu, Arnie, are un număr mic de atleți. Și aici vreau doar să-mi amintesc Frank Zane. Văzând figura lui actuală, este greu de crezut că el are clavicule scurte, are o torsiune lungă, iar brațele sale sunt de numai 35 de centimetri. La începutul sportului, Frank a avut o masă de 86 kilograme și o creștere de 176 de centimetri. Nu este cea mai bună genetică pentru un culturist. Dar, la urma urmei, a reusit sa castige "Olympia" de trei ori, dupa ce la inlaturat pe Arnie.
Deci, se pune întrebarea, cât de mare este rolul geneticii în culturism? Zane a respectat cu strictețe programul său de nutriție, antrenarea lui a fost foarte intensă și a căutat să-și atingă scopul. Este dorința de a obține rezultate înalte, înmulțite cu o cantitate imensă de lucru care poate echilibra predispoziția genetică.
Era clar că nu putea să-l înconjoare pe Schwarzenegger în cantitate de masă și a început să lucreze în mod activ la forma corpului său. Chiar și în timpul nostru, figura lui este adesea numită perfectă. Istoria acestui om ar trebui să inspire toți sportivii. Chiar dacă sunteți implicați în sala pentru dvs. și probabil că aveți o majoritate, ar trebui să fiți egali cu Zane pentru a vă auto-motiva.
De unde să începi să depășești pragul genetic
În primul rând, ar trebui să fiți cei mai critici pentru a vă evalua pe voi înșivă. De asemenea, trebuie să înțelegeți programele de pregătire și de nutriție, determinând modul în care se potrivesc nevoilor dvs. Decide cu privire la sarcina pentru viitorul apropiat. Ce grupuri musculare aveți cel mai puțin dezvoltate, ar trebui să acorde o atenție deosebită.
Dacă progresul nu merge atât de repede cum doriți, atunci organismul pur și simplu nu are timp să se recupereze după antrenament. Acele părți ale corpului care, în opinia dvs., sunt mai dezvoltate, trebuie să vă instruiți de două ori pe săptămână. Luați în considerare faptul că corpul dvs. este un obiect de artă, care în mâinile unui sculptor abil (a ta) poate deveni prețios.
De exemplu, aveți o talie largă. Nu are sens să încercați să faceți acest lucru deja, este mai ușor și mult mai eficient să lucrați la creșterea lățimii umerilor. Când mâinile sunt suficient de lungi, atunci lucrul la bicepsul pentru a le scurta nu va reuși. Efectuați la fiecare sesiune de antrenament trage-up. Cereți partenerului să atingă mușchii țintă în timp ce faceți exercițiile. Oamenii de știință au descoperit că atunci când atingi un mușchi, 30% lucrează mai eficient.
Suficient "să faci culturism", trebuie să te antrenezi, să faci tot ce poți. La urma urmei, termenul "formare" înseamnă creșterea capacității de a îndeplini o sarcină specifică. Dacă după un an de antrenament folosiți greutatea anterioară de lucru, atunci nu progresați. La fiecare sesiune de antrenament ar trebui să fie stabilite la maxim și de formare nu este nevoie de articulații, dar mușchii.
Folosind repetiții simple de mișcări, nu veți reuși să atingeți obiectivul. Trebuie să simțiți fiecare repetare, iar formarea ar trebui să devină un stil al vieții voastre. Termenul "ocupație" înseamnă ceva liniștit și plăcut, de exemplu, brodarea unei cruci sau învățarea unei limbi străine de câteva ori pe parcursul săptămânii. La urma urmei, pentru a învăța limba engleză, trebuie să mergi în Marea Britanie și să comunicați numai în limba acestei țări. Apoi puteți învăța limba.
Pentru corpul tau ar trebui tratata in acelasi mod. Numai lucrul la el în permanență vă poate oferi formularul necesar. Formarea, nutriția și recuperarea nu pot fi separate una de cealaltă. Acestea sunt componente ale unui sistem unificat, care, cu interacțiune calitativă, poate aduce rezultate. Este în timpul interacțiunii. Separat, ele vor fi complet ineficiente.
Toți sportivii ar trebui să-și amintească faptul că munca pe corp nu este o competiție cu alți sportivi. Tot ce ți se întâmplă în hol - faci pentru tine. Sigur că unul dintre prietenii tăi se recuperează mai repede sau progresează, dar asta nu trebuie să te deranjeze. Nu este necesar să vă ciocăniți capul cu reflecții, despre rolul geneticii în culturism. Acest lucru nu veți realiza nimic, ci găsiți doar un pretext pentru a reduce intensitatea antrenamentului. De ce tren multe atunci când nu sunt predispusă genetic? Odată ce astfel de gânduri au apărut în cap, amintiți-vă doar lui Frank Zane.
Trimiteți-le prietenilor: